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Superalimentos para deportistas: el brócoli
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Superalimentos para deportistas: el brócoli

El brócoli, también conocido como brécol, bróquil o bróculi, es una planta de la familia de las brasicáceas de la misma especie que el repollo, la coliflor, o la col de Bruselas. Se trata de una variedad vegetal cuyas abundantes cabezas florales carnosas (y comestibles) de color verde, similares a la forma de un árbol, ofrecen un alto contenido en vitamina C, vitamina E y fibra alimentaria soluble, además de múltiples micronutrientes con potentes propiedades anticancerígenas y beneficiosas para el sistema cardiovascular del ser humano...

Cannondale, patrocinador principal del Sea Otter Europe Costa Brava-Girona Bike Show 2018
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Cannondale, patrocinador principal del Sea Otter Europe Costa Brava-Girona Bike Show 2018

El pabellón municipal de Fontajau de la localidad catalana de Girona acogió el 28 de noviembre la presentación oficial de la segunda edición del festival ciclista Sea Otter Europe Costa Brava-Girona Bike Show, a celebrar del 8 al 10 de junio de 2018. Durante el acto, en el que se ratificó el completo apoyo al evento por parte de la Diputación y el Ayuntamiento de Girona, se anunció también la entrada de Cannondale, la prestigiosa firma de bicicletas, como patrocinador principal del festival...

El déficit calórico, la cuestión más importante para perder peso y quemar grasa
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El déficit calórico, la cuestión más importante para perder peso y quemar grasa

Dietas milagrosas que hacen perder muchos kilos en muy poco tiempo, pastillas y cremas para adelgazar que prometen eliminar la grasa del cuerpo, aparatos increíbles que tonifican los músculos sin apenas esfuerzo. Todos estos mensajes publicitarios, tan extendidos en la televisión y las revistas, no son más que mentiras dirigidas a personas desesperadas por perder peso de la manera más rápida y sencilla posible. El único secreto para conseguir tal propósito es el déficit calórico, que no es otra cosa que consumir menos calorías de las que se gastan, sin productos milagrosos de por medio...

La sentadilla, un ejercicio que sirve para mucho más que fortalecer las piernas
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La sentadilla, un ejercicio que sirve para mucho más que fortalecer las piernas

Considerado por muchos expertos como el mejor ejercicio para trabajar el tren inferior, la sentadilla o cuclilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza y consiste, básicamente, en flexionar rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo posteriormente a la posición erguida. Lejos de tratarse de un ejercicio para fortalecer las piernas, realizar sentadillas mejora otros aspectos del cuerpo, incluyendo una mejor postura de la espalda, un metabolismo más activo, una mayor flexibilidad en la zona media del cuerpo e incluso una mayor esperanza de vida...

Alerta en Segovia: trampa mortal para ciclistas en una pista forestal de Bernardos
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Alerta en Segovia: trampa mortal para ciclistas en una pista forestal de Bernardos

Un cable de acero cruzando una concurrida pista forestal, atado de árbol a árbol a la altura justa para degollar a cualquier ciclista despistado, y con piedras atadas en los extremos a modo de contrapeso para mantenerlo tenso. Esta macabra trampa mortal ha sido desarticulada por agentes del Seprona de la Guardia Civil y agentes medioambientales del Servicio Territorial de Medio Ambiente de la Junta de Castilla y León tras ser localizada en un sendero del término municipal de Bernardos, en la provincia de Segovia...

¿Cuándo se debe dejar de entrenar? Tres situaciones en las que es mejor tomarse un día de descanso
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¿Cuándo se debe dejar de entrenar? Tres situaciones en las que es mejor tomarse un día de descanso

Que el ejercicio físico es beneficioso para la salud, nadie lo pone en duda. Que entrenar de forma regular mejora el rendimiento físico, tampoco. Sin embargo, hay momentos o situaciones en las que la decisión más inteligente pasa por tomarse uno o varios días de descanso, tanto para evitar caer en el sobreentrenamiento como para prevenir lesiones y/o accidentes derivados de una mala predisposición al ejercicio...

Pinarello, obligada a retirar una campaña publicitaria de tono "sexista" tras incendiar las redes sociales
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Pinarello, obligada a retirar una campaña publicitaria de tono "sexista" tras incendiar las redes sociales

El reciente lanzamiento de la Pinarello Nytro, la primera bicicleta de carretera eléctrica de la mítica firma italiana, no ha sido tan bien recibido como esperaban sus responsables. ¿El motivo? Una campaña publicitaria lanzada en las redes sociales en la que, acompañando la imagen de una mujer, un desacertado mensaje de tipo 'sexista' invitaba a las mujeres a hacerse con la bicicleta: "Siempre he querido salir a montar en bici con mi novio, pero me parecía imposible. Pronto todo será posible"...

Hemorroides, cuatro buenos consejos para los ciclistas que las sufren en silencio
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Hemorroides, cuatro buenos consejos para los ciclistas que las sufren en silencio

Las hemorroides, también conocidas popularmente como almorranas, son unas molestas varices (inflamaciones de las venas) en el recto y el ano. Se trata de una afección muy común entre hombres y mujeres que afecta aproximadamente a la mitad de la población a partir de los 50 años, con un dolor agudo alrededor del ano como principal síntoma que, en muchas ocasiones, va acompañado de sangrado anal o rectal. Como todo ciclista puede imaginar, montar en bicicleta con las venas del recto o el ano inflamadas no es precisamente lo más cómodo ni recomendable del mundo, aunque como todo en esta vida, puede aliviarse o incluso prevenirse...

¿Qué sucede en el cuerpo cuando se deja de entrenar durante un largo período de tiempo?
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¿Qué sucede en el cuerpo cuando se deja de entrenar durante un largo período de tiempo?

Un entrenamiento constante, sumado a un descanso adecuado y a una correcta nutrición, es la clave para progresar en cualquier disciplina deportiva. El principal problema para la mayoría de deportistas no profesionales es que, ya sea por periodos vacacionales, por trabajo, por obligaciones sociales o familiares o por mil y un motivos más, no siempre es posible sacar tiempo para entrenar, a veces incluso durante largos períodos. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando se deja de entrenar durante dos o más semanas?..

Presentado el "Barómetro de la bicicleta en España 2017" con excelentes resultados
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Presentado el "Barómetro de la bicicleta en España 2017" con excelentes resultados

Gregorio Serrano, Director General de la DGT (Dirección General de Tráfico), y Antoni Poveda, presidente de la Red de Ciudades por la Bicicleta, han presentado en un acto público realizado en Madrid el Barómetro de la Bicicleta en España 2017. El estudio ha analizado los hábitos, uso y opinión que los españoles hacen y tienen sobre la bicicleta, así como las necesidades y demandas en torno a las mismas, arrojando unos resultados muy esperanzadores: el número de ciclistas crece de forma imparable...

Diez normas de conducta imprescindibles para dejar de ser un gilip****s sobre la bicicleta
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Diez normas de conducta imprescindibles para dejar de ser un gilip****s sobre la bicicleta

Del mismo modo que circulando en coche o en bicicleta es muy fácil distinguir los buenos de los malos conductores, también es muy cierto que no todos los ciclistas se comportan igual, siendo igual de frecuente encontrar tanto ciclistas buenos como gilip****s sobre la bicicleta que no hacen otra cosa que dañar la imagen del resto del colectivo con sus acciones. ¿Qué diferencia a un ciclista de verdad del resto? Básicamente, una serie de normas de conducta muy sencillas de llevar a cabo y, sin embargo, no respetadas por un buen número de usuarios...

Zona Zero Road, rutas para descubrir la comarca del Sobrarbe sobre una bicicleta de carretera
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Zona Zero Road, rutas para descubrir la comarca del Sobrarbe sobre una bicicleta de carretera

Tras muchos meses de trabajo y la ayuda desinteresada de no pocos voluntarios de la zona, Zona Zero Road se hace realidad bajo la forma de un proyecto dirigido a los ciclistas amantes del asfalto. La nueva iniciativa de Zona Zero pone a disposición de cualquier interesado un total de 13 rutas (además de 18 variantes) con las que descubrir, por carretera, la comarca pirenaica del Sobrarbe y sus alrededores, sumándose así a la popular y conocida oferta de rutas de Mountain Bike promovida por el Centro BTT Zona Zero Ainsa...

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