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Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas
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Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas

Agujetas es el nombre coloquial que recibe un dolor muscular denominado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness). Se trata de un dolor agudo, acompañado de inflamación muscular, que aparece muchas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente durante un período de entre 24 y 48 horas de duración...

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos
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Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos

Los calambres musculares son un viejo conocido de cualquier deportista. Se trata de espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo, generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo se relaja. La duración de los calambres musculares varía entre algunos segundos y varios minutos y, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa...

Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta
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Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta

La dieta es uno de los pilares del rendimiento físico. La correcta nutrición de un deportista está directamente relacionada con el progreso físico, siendo de vital importancia prestar atención a los tres grandes grupos de nutrientes de la alimentación: grasas, hidratos y proteínas. En lo referente a las proteínas, son las encargadas de la correcta recuperación y crecimiento de las fibras musculares, por lo que su aporte resulta indispensable para mantener un buen tono físico y, lo que es más importante, para evitar la degeneración muscular producida tras una actividad física intensa...

Cinco consejos para prevenir el adormecimiento de manos sobre una bicicleta de montaña
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Cinco consejos para prevenir el adormecimiento de manos sobre una bicicleta de montaña

El adormecimiento de las manos cuando se rueda encima de una bicicleta es un problema muy común, en la mayoría de ocasiones provocado por un incorrecto apoyo sobre el manillar. El nervio ulnar, que transcurre desde el antebrazo hasta la mano, queda comprimido cuando se ve sometido a un exceso de presión, provocando el típico entumecimiento que todo ciclista que se precie ha sufrido alguna vez tras unos cuantos kilómetros de ruta. ¿Cómo se soluciona este problema?..

SIGPAC, una útil herramienta online para saber si un camino es público o privado en España
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SIGPAC, una útil herramienta online para saber si un camino es público o privado en España

Muchas de las trampas aparecidas en distintos puntos de la geografía española durante los últimos meses estaban situadas en caminos públicos, un hecho que magnifica el delito de los personajes dedicados a tales fechorías. Ahora bien, ¿es posible averiguar si un camino es público o privado? Por supuesto, o al menos en España, gracias al Sistema de Información Geográfica de Parcelas Agrícolas, más conocido como SIGPAC...

La DGT anuncia más restricciones de velocidad para vehículos en las vías de mayor afluencia de ciclistas
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La DGT anuncia más restricciones de velocidad para vehículos en las vías de mayor afluencia de ciclistas

La DGT (Dirección General de Tráfico en España) anuncia la puesta en marcha de un paquete de medidas para intentar reducir el repunte de víctimas mortales en carretera sufrido en el año 2016. Entre estas medidas y según ha comunicado el organismo a través del BOE (Boletín Oficial del Estado) el pasado 14 de enero de 2017, la primera gran modificación viene dada por la limitación de velocidad de coches y vehículos pesados en las carreteras y en los días y horas de mayor afluencia de ciclistas...

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo
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El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo

El Yoga, una práctica de meditación originaria de la India que trata de cultivar cuerpo, mente y alma mediante la realización de distintos ejercicios (posturas o asanas), está cada vez más presente en todo tipo de planes de entrenamiento deportivos. El Saludo al Sol es una secuencia de 12 posturas (o asanas) que suele realizarse al principio de una sesión de Yoga a modo de calentamiento, perfecta para estirar espalda y piernas por completo y activar el cuerpo para afrontar la jornada con las pilas cargadas...

Huesca, el primer territorio de España con el certificado de calidad Bikefriendly
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Huesca, el primer territorio de España con el certificado de calidad Bikefriendly

Con más de 250 alojamientos incluidos en su sello de calidad, Bikefriendly da un paso más en su labor de especialización en el mundo del cicloturismo al presentar el primer territorio totalmente certificado. La provincia española de Huesca, perteneciente a la comunidad autónoma de Aragón, se convierte en el primer territorio del país en contar con dicha certificación, gracias a la apuesta firme y clara de Huesca por la bicicleta y el desarrollo turístico en torno a ella...

Los mejores alimentos para tener los huesos fuertes y saludables
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Los mejores alimentos para tener los huesos fuertes y saludables

¿Quién no conoce a una u otra persona que, por los motivos que sean, siempre anda con un brazo o una pierna escayolados? ¿Es posible que haya personas con los huesos más fuertes que las demás? Por supuesto. Enfermedades aparte, la buena salud de los huesos depende, al igual que el rendimiento de un deportista, de una buena y equilibrada nutrición. En lo que respecta a la salud ósea, dos nutrientes esenciales tienen la culpa: la vitamina D y el calcio, cuyas carencias desembocan, irremediablemente, en un mayor riesgo de sufrir fracturas y problemas derivados...

Confirmado: Ser un 'guerrero de fin de semana' también es beneficioso para la salud
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Confirmado: Ser un 'guerrero de fin de semana' también es beneficioso para la salud

Ya sea por motivos laborales, por responsabilidades familiares o simplemente porque durante la semana no se encuentra tiempo ni motivación para practicar ejercicio tras una dura jornada laboral, hay muchas personas que únicamente practican deporte durante el fin de semana. Son los llamados 'guerreros de fin de semana', un gran segmento de la población que, por diferentes motivos, practica deporte de forma más o menos intensa durante uno o dos días a la semana, generalmente en sábado o domingo...

Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa
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Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa

Entrenar las piernas es una de las principales tareas de un ciclista. Por supuesto, el trabajo de las extremidades más grandes del cuerpo no sólo debe depender de la bicicleta, siendo de vital importancia realizar otro tipo de ejercicios específicos si queremos fortalecer la musculatura más allá de lo que el ciclismo permite. Un ejercicio sencillo de realizar, sin necesidad de acudir al gimnasio para ello, es el puente isométrico, también conocido como elevación de pelvis en el suelo...

Bicialquiler, la primera plataforma de alquiler de bicicletas a través de tiendas físicas en España
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Bicialquiler, la primera plataforma de alquiler de bicicletas a través de tiendas físicas en España

Como si de una central de reservas se tratase, Bicialquiler nace como la primera plataforma de alquiler de bicicletas con servicio en España con el objetivo de cubrir la demanda de clientes que quieren alquilar una bicicleta y no saben qué tiendas disponen de dicho servicio. Bicialquiler actúa como intermediaria entre las tiendas físicas que ofrecen servicio de alquiler de bicicletas y los clientes interesados en bicicletas de alquiler, gestionando ágilmente todo el proceso de reserva por lugar de entrega, por categoría, talla o marca...

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