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¿Qué comer después de los excesos de las vacaciones? Nada mejor que las frutas y verduras de temporada
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¿Qué comer después de los excesos de las vacaciones? Nada mejor que las frutas y verduras de temporada

Las vacaciones son el período del año más esperado y deseado para la mayoría de personas. Se trata de un corto pero necesario espacio de tiempo ideado para desconectar del trabajo o de la rutina diaria, ya sea viajando o en casa, pero siempre con el descanso como norma durante la mayor parte del día. El problema de las vacaciones es que, generalmente, vienen acompañadas de toda clase de excesos alimenticios, lo que sumado a una menor actividad física, da lugar a unos cuantos kilos de más en la báscula...

Jared Graves, estrella australiana del Mountain Bike, anuncia que tiene un tumor cerebral
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Jared Graves, estrella australiana del Mountain Bike, anuncia que tiene un tumor cerebral

Jared Graves es uno de esos ciclistas de montaña que se ha ganado su merecida fama a pulso. El biker australiano, polivalente como pocos, logró la medalla de oro en el Campeonato del Mundo de 4X en 2009, la medalla de plata en los Campeonatos del Mundo de 4X en 2005 y 2010 y la medalla de bronce en el Campeonato del Mundo de Descenso en 2013, además de ganar las Enduro World Series en 2014 y muchas más victorias en carreras de XC e incluso carretera...

Superalimentos para deportistas: la avena
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Superalimentos para deportistas: la avena

La avena es uno de los alimentos más extendidos y recomendados en el mundo del deporte. Se trata del séptimo cereal más cosechado a nivel mundial con más de 21 millones de toneladas producidas y el quinto a nivel de España con cerca de 700.000 toneladas, ya que además de ser estar considerada como uno de los alimentos más saludables para los seres humanos, también se emplea como ingrediente en el procesado de alimento para animales...

Para ciclistas con desequilibrios musculares en las piernas: tres ejercicios para corregirlo
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Para ciclistas con desequilibrios musculares en las piernas: tres ejercicios para corregirlo

Las diferencias de rendimiento entre ambas extremidades son un problema bien conocido por muchos deportistas. Estos desequilibrios musculares (por ejemplo entre pierna izquierda y derecha o entre brazo izquierdo y derecho) se originan por distintos factores, aunque generalmente se deben (salvo una disfunción física grave) a una lesión previa o a vicios de naturaleza postural que terminan produciendo un desequilibrio muscular fortaleciendo una extremidad más que la otra...

La UCI estrena sitio web y expande su estrategia digital hacia China
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La UCI estrena sitio web y expande su estrategia digital hacia China

La Unión Ciclista Internacional (UCI) estrena un completamente renovado sitio web además de un nuevo nombre de dominio, ahora www.uci.org. Gracias a esta rediseñada plataforma online, el máximo organismo del ciclismo a nivel internacional presenta nuevas características que mejoran su contenido editorial, incluyendo fotos y vídeos, destacando además los resultados, las clasificaciones, las listas de equipos, las formaciones y los calendarios de las distintas disciplinas. Con más de un millón de páginas consultadas cada mes, el sitio continuará su desarrollo presentando una versión optimizada para móviles en breve...

Los cinco accidentes más comunes entre ciclistas y conductores y la forma de prevenirlos
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Los cinco accidentes más comunes entre ciclistas y conductores y la forma de prevenirlos

Aunque para la mayoría de ciclistas, sobre todo los que ruedan por carretera, salir a pedalear es una lotería de resultado incierto, lo cierto es que salvo casos excepcionales (véase conductores borrachos, drogados o psicópatas) la gran mayoría de accidentes entre ciclistas y conductores suceden por cinco causas bastante concretas. Las estadísticas de accidentes con ciclistas involucrados no engañan, y sirven para conocer qué situaciones tienen más riesgo de sufrir un accidente cuando se rueda encima de una bicicleta y, por tanto, aprender a evitarlas...

Constancia, progresión, descanso y alimentación: los cuatro pilares básicos para rendir más sobre la bicicleta
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Constancia, progresión, descanso y alimentación: los cuatro pilares básicos para rendir más sobre la bicicleta

Para muchas personas aficionadas a la bicicleta, salir a rodar los fines de semana y participar en alguna que otra marcha es suficiente para satisfacer sus necesidades sobre las dos ruedas. Para otros ciclistas, la bicicleta es algo más que una diversión de fin de semana, por lo que entrenan duro para progresar como deportistas con la intención de rendir al máximo nivel posible. Ya sea para divertirse o para competir, conocer los cuatro pilares básicos para progresar dándole a los pedales resulta de gran ayuda para llevar el rendimiento físico a un nuevo nivel...

Lo que sucede en el cuerpo cuando se deja de fumar, minuto a minuto
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Lo que sucede en el cuerpo cuando se deja de fumar, minuto a minuto

Fumar es uno de los hábitos más extendidos del planeta y, a su vez, una de las mayores amenazas de la salud pública. Según indican las estadísticas más recientes (2018) de la OMS (Organización Mundial de la Salud), el tabaco mata hasta la mitad de sus consumidores, más de mil millones repartidos por todo el mundo, con más de 7 millones de personas muertas cada año de las cuales más de 6 millones son consumidores del producto y alrededor de 890.000 son personas no fumadoras expuestas al humo de los que sí fuman...

¿Son peligrosas las agujetas? Sí, cuando dejan de serlo para convertirse en rabdomiolisis por esfuerzo
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¿Son peligrosas las agujetas? Sí, cuando dejan de serlo para convertirse en rabdomiolisis por esfuerzo

Agujetas es el nombre común que recibe un dolor muscular denominado médicamente dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o también dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT). Se trata de un dolor agudo, acompañado de inflamación muscular, que aparece algunas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente durante un período de entre 24 y 48 horas de duración. Las agujetas suelen ser aceptadas como sinónimo de un buen entrenamiento, pero cuando aparecen además de molestias musculares otros síntomas como movilidad reducida, confusión o vómitos, se pueden convertir en rabdomiolisis por esfuerzo, una patología que tiene serias consecuencias para la salud...

¿Por qué comenzar a practicar ciclismo? Diez razones que nadie debería pasar por alto
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¿Por qué comenzar a practicar ciclismo? Diez razones que nadie debería pasar por alto

El cambio climático, la alta contaminación en las ciudades, el elevado gasto que conlleva el uso de un coche o los problemas de salud derivados de una vida sedentaria son cuestiones que cada vez un mayor número de personas se plantean. A medida que la gente toma conciencia de la necesidad de cuidar más la salud y de mejorar el futuro tanto del planeta como de las generaciones venideras, el ciclismo se presenta como uno de los deportes más saludables además de una de las mejores alternativas para sustituir los coches en las ciudades de mañana...

Energía rápida para ciclistas: las cinco mejores frutas para antes, durante o después del ejercicio
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Energía rápida para ciclistas: las cinco mejores frutas para antes, durante o después del ejercicio

Geles, barritas o bebidas deportivas son formas muy rápidas y cómodas para reponer energía antes, durante o después de un entrenamiento físico intenso o de una prueba deportiva, pero consumir fruta puede producir los mismos efectos y es una de las opciones más saludables y económicas. ¿Qué frutas son las más recomendables para obtener energía de forma rápida? Todas aquellas que cuenten en su composición con un alto porcentaje de hidratos de carbono simples, más conocidos como azúcares, de rápida asimilación por parte del organismo para recuperar fuerzas de forma deliciosamente instantánea...

Strava apuesta por un servicio más personalizado con Summit, la oferta de pago que sustituye a Strava Premium
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Strava apuesta por un servicio más personalizado con Summit, la oferta de pago que sustituye a Strava Premium

La red social para deportistas más popular del mundo renueva su oferta de pago sustituyendo el servicio Strava Premium por una nueva modalidad denominada Strava Summit en la que los usuarios pueden elegir entre tres packs de suscripción diferentes a un precio mucho más económico. El nuevo servicio Strava Summit cuenta con tres opciones adaptadas a las necesidades de cada atleta: Entrenamiento, Seguridad y Análisis, cada uno de ellas por solo 2,99€ al mes o todas juntas por el precio del anterior servicio Strava Premium, 7,99€ al mes...

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