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Nutrición: Alimentos antioxidantes ricos en polifenoles
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Nutrición: Alimentos antioxidantes ricos en polifenoles

Todos sabemos que el consumo de antioxidantes está asociado a una mejor salud celular, puesto que se impide el envejecimiento prematuro de las células causado por los radicales libres que pululan sin control por nuestro organismo. Entre los grandes antioxidantes encontramos los famosos polifenoles, muy beneficiosos para la salud cardiovascular. En este artículo, vamos a ver cuáles son los alimentos más ricos en polifenoles que benefician nuestro organismo y mejoran nuestro rendimiento sobre la bicicleta...

El VO2 Máx y su importancia en el ciclismo de montaña
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El VO2 Máx y su importancia en el ciclismo de montaña

El concepto de VO2 Máx comenzó a desarrollarse con el trabajo del fisiólogo A.V. Hill durante los años 1923 y 1924, y se define como la máxima capacidad del organismo en distribuir y utilizar el oxígeno a nivel celular durante la práctica de ejercicio intenso. La unidad más común en que se expresa el VO2 Máx es en ml/kg/min (mililitros de oxígeno consumido por kilogramo de peso corporal por minuto)...

10 Cosas que nunca deberíamos hacer con nuestros compañeros de bicicleta
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10 Cosas que nunca deberíamos hacer con nuestros compañeros de bicicleta

Cuando se practica el ciclismo de montaña con más compañeros durante salidas en grupo, es bastante común observar que algunas personas tienen ciertas costumbres bastante discutibles, que causan en el resto del grupo una gran variedad de reacciones, algunas de ellas no siempre muy favorables...

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento
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Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

El ciclismo de montaña es una actividad que requiere de nuestras piernas un trabajo duro, ya que la acción de pedalear hace que todos los músculos de nuestras piernas se mantengan activos y en acción. En el ciclismo en general, se produce un gran estrés para la musculatura de las piernas, y es muy importante reponerlas tras un duro entrenamiento. Aquí veremos un ejercicio de estiramiento ideal para recuperarnos tras una sesión de bicicleta...

Mountain Bike ecológico: 5 consejos para rodar de forma responsable
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Mountain Bike ecológico: 5 consejos para rodar de forma responsable

Como ciclistas de montaña que somos, probablemente nos sentimos orgullosos de ser personas verdes. Somos personas que prefieren pasar el día al aire libre, sudando y gruñendo por la montaña, a estar encerrados en nuestra casa viendo la televisión y abusando del frigorífico. Somos personas que vigilan su alimentación, integrando frutas, verduras y muchas vitaminas en la dieta, y que beben de forma responsable y con moderación...

Endomondo. Una aplicación móvil y red social para ciclistas 2.0
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Endomondo. Una aplicación móvil y red social para ciclistas 2.0

Endomondo es una red social basada en el rastreo vía GPS mediante una aplicación para teléfonos móviles de todos los datos de nuestras salidas, sea cual sea el deporte que realicemos. Esta red social, creada en Dinamarca, es totalmente gratuita y está disponible en castellano. Endomondo hace que nuestros entrenamientos sean aún más emocionantes, sociales y divertidos...

Los peligros de mantenerse bajo el sol en el ciclismo de montaña
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Los peligros de mantenerse bajo el sol en el ciclismo de montaña

En el ciclismo de montaña es muy frecuente pasar largas jornadas en bicicleta bajo el sol, y también es frecuente ver a ciclistas con marcas muy claras de la exposición solar a la que se someten en la cara, brazos y piernas. Realizar largas rutas bajo el sol puede tener un impacto mucho más grave sobre nuestra piel del que imaginamos, y es muy recomendable tratar nuestra piel con el respeto que se merece cuando se trata de protegerla del daño solar...

Iniciarse en el Mountain Bike. Consejos básicos para comenzar a rodar
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Iniciarse en el Mountain Bike. Consejos básicos para comenzar a rodar

Son muchas las personas que día a día optan por iniciarse en esta bonita afición que es el Mountain Bike. Como todos los principiantes, cometerán errores que con el tiempo aprenderán a corregir, pero tener unas nociones básicas a la hora de comenzar a rodar con la bicicleta puede ayudarnos a iniciarnos en este deporte con muchas garantías de éxito. Con los siguientes consejos, en muy poco tiempo nos convertiremos en auténticos ciclistas de montaña:..

Ciclistas: Test para saber cuántos años vas a vivir
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Ciclistas: Test para saber cuántos años vas a vivir

El siguiente test fue publicado en la revista Nature en su número 429 (2004). Ahora ha sido modificado por Francisco Mora en su libro El científico curioso. No deja de ser un test muy curioso, que en base a unas preguntas nos permite calcular aproximadamente cuántos años vamos a vivir. Los ciclistas somos sanos y somos deportistas, ¿cuántos años vamos a vivir?:..

10 Consejos para mejorar tu peor día de la semana
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10 Consejos para mejorar tu peor día de la semana

Sales el Domingo con la bicicleta y realizas una ruta de muchos kilómetros, dejando tus pobres piernas agotadas. Llegas a casa y resulta que hay una reunión familiar de la que no tenías noticia y que te impide relajarte tras el entrenamiento. Esa noche, duermes mal y te levantas al día siguiente convertido en un zombie. En el trabajo, tu jefe/a te informa amablemente acerca de las miles de tareas que tienes atrasadas y que debes terminar. Llegas a casa nuevamente, y descubres que tu pareja te ha dejado una lista de recados que parece no tener fín: ¿Tienes un mal día?..

Wakemate. Una aplicación para dormir que mejorará tu rendimiento
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Wakemate. Una aplicación para dormir que mejorará tu rendimiento

Todos hemos tenido alguna vez esa sensación al levantarnos por la mañana de seguir estando muy cansados, a pesar de haber dormido aparentemente bien. Este problema está relacionado con las fases del sueño y dependiendo de la fase en la que nos despertemos, interrumpiremos el sueño profundo o el sueño más ligero, influyendo en gran medida en cómo de descansados nos despertamos...

Sobrevive al calor: 5 trucos para practicar ciclismo de montaña en Verano
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Sobrevive al calor: 5 trucos para practicar ciclismo de montaña en Verano

Las temperaturas altas de la época veraniega ya están llegando y en un par de meses una pesadilla en forma de calor nos acompañará durante nuestras salidas en Mountain Bike. Aparte del aumento de temperatura, la humedad alta o seca del ambiente también hará acto de presencia y por ello, debemos prepararnos con antelación si queremos mantener nuestro rendimiento sobre la bicicleta...

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