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El sistema cardiovascular de un deportista. ¿Cómo funciona?
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El sistema cardiovascular de un deportista. ¿Cómo funciona?

Todos sabemos que el ciclismo y en general la práctica de cualquier deporte mejoran nuestro estado de salud y, de forma más específica, nuestro sistema cardiovascular. El ciclismo de montaña es uno de los deportes más recomendados a la hora de conseguir mayores beneficios para nuestra salud, debido al ejercicio sobre la bicicleta y a su práctica más que saludable al aire libre...

Ciclismo vs. Tabaco. LLega la vacuna para dejar de fumar
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Ciclismo vs. Tabaco. LLega la vacuna para dejar de fumar

Si eres ciclista y además eres fumador, sin duda estás echando a perder la mayoría de beneficios que la práctica de la bicicleta de montaña tiene en tu organismo. Fumar es uno de los hábitos más difíciles de eliminar, y requiere de toda la ayuda posible para que dejar de fumar se convierta en un hecho y no solo en una intención...

Condromalacia rotuliana. ¿Qué es y cómo se trata?
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Condromalacia rotuliana. ¿Qué es y cómo se trata?

La condromalacia rotuliana, también conocida como condromalacia patelar es una enfermedad caracterizada por la degeneración de la superficie del cartílago que constituye la cápsula posterior de la rótula de nuestras rodillas. Produce malestar y dolor sordo detrás de la rótula, y es un padecimiento bastante común entre los aficionados al ciclismo, entre otros deportes...

Zonas de entrenamiento cardiovascular. Optimiza tu rendimiento
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Zonas de entrenamiento cardiovascular. Optimiza tu rendimiento

Ya hemos comentado que el uso de un pulsómetro durante los entrenamientos en bicicleta de montaña nos va a ayudar a optimizar mejor nuestros resultados y mejorar de manera controlada nuestro rendimiento sobre la bicicleta. En este artículo vamos a explicar las distintas zonas de intensidad cardiovascular según la frecuencia cardíaca máxima, y conocer los beneficios de trabajar en cada una de ellas...

Las ventajas de usar pulsómetro en tus entrenamientos con bicicleta
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Las ventajas de usar pulsómetro en tus entrenamientos con bicicleta

La frecuencia cardíaca de nuestro corazón es sin duda uno de los indicadores personales más fiables de nuestro estado de salud cardiovascular y sirve para medir con precisión la intensidad de nuestros entrenamientos sobre la bicicleta de montaña. Conociendo la intensidad del entrenamiento que realizamos, podremos variar la intensidad en función a nuestro nivel y estado de salud, con el fin de alcanzar los objetivos deseados en cuanto a rendimiento físico...

¿Por qué se me duermen las manos cuando voy en bicicleta?
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¿Por qué se me duermen las manos cuando voy en bicicleta?

Los dolores de manos en el Mountain Bike y el ciclismo en general son bastante comunes y suelen deberse a un incorrecto apoyo de las manos sobre el manillar. El nervio ulnar, que transcurre desde el antebrazo hasta la mano, queda comprimido debido a que apoyamos nuestro peso sobre las manos con demasiada fuerza, produciéndose el adormecimiento del mencionado nervio...

Entrenamiento: Ejercicio aeróbico Vs. ejercicio anaeróbico
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Entrenamiento: Ejercicio aeróbico Vs. ejercicio anaeróbico

Cuando hablamos de ejercicio aeróbico o anaeróbico nos estamos refiriendo al tipo de metabolismo energético que emplea nuestro organismo como respuesta a la actividad física que estamos realizando. Tanto los ejercicios aeróbicos como los anaeróbicos aceleran el metabolismo y queman calorías. Pero, ¿qué tipo de ejercicio tiene más ventajas para nosotros?..

Bebidas isotónicas en el ciclismo. Recupera lo que pierdes
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Bebidas isotónicas en el ciclismo. Recupera lo que pierdes

Cuando practicamos ejercicio físico, sudamos. Es la ley del deporte, y no hay esfuerzo sin sudor. Cuando sudamos, perdemos sales minerales y la clave de un buen entrenamiento es recuperarlas. Beber agua no es suficiente para ello, y debemos recurrir a otras bebidas o alimentos como, por ejemplo, las bebidas isotónicas...

Fotodenuncias: El respeto hacia los ciclistas en imágenes
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Fotodenuncias: El respeto hacia los ciclistas en imágenes

Que los ciclistas son el eslabón más débil dentro de la cadena de transporte, eso está claro. Para muestra de ello, unas imágenes que dejan muy claro que los ciclistas somos invisibles, o tontos, o bien que no existimos. Coches, peatones, edificios, y cualquier cosa que se nos ocurra como obstáculo para las ruedas de la bicicleta:..

Contracturas musculares. ¿Qué son y cómo se tratan?
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Contracturas musculares. ¿Qué son y cómo se tratan?

Las contracturas musculares son muy frecuentes entre los aficionados al ciclismo de montaña y en general, en todos los deportistas que realizan algún tipo de actividad física. Conocer a fondo qué es una contractura muscular y la forma de tratarla nos va a ayudar a mejorar nuestro rendimiento y a evitar sufrir sus dolorosas consecuencias...

El uso correcto del pulsómetro en la práctica de Mountain Bike
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El uso correcto del pulsómetro en la práctica de Mountain Bike

El pulsómetro es un instrumento electrónico de precisión que mide los latidos de nuestro corazón gracias a una banda con sensores que se acopla en nuestro pecho y envía la información de nuestra frecuencia cardíaca al pulsómetro de forma directa y fiable. El uso de un pulsómetro nos permitirá entrenar sobre diferentes zonas cardiovasculares para mejorar nuestro rendimiento físico de diferentes maneras...

La Pájara del ciclismo. ¿Qué es y cómo se evita?
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La Pájara del ciclismo. ¿Qué es y cómo se evita?

La gran mayoría de las personas aficionadas a los pedales ya ha conocido la famosa pájara del ciclismo, y los que comienzan sin duda también han oído hablar de ella. La palabra 'pájara' es un término gracioso y muy extendido entre los aficionados al ciclismo y otros deportes, a pesar de que cuando lo sufrimos en nuestras propias carnes el término pierde toda su gracia. De hecho, sufrir una pájara es una experiencia muy desagradable y peligrosa que debemos prevenir a toda costa...

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