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Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento
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Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento

El té verde es una bebida que la mayoría de nosotros suele tomar habitualmente y que está cargada de antioxidantes y por ello de grandes beneficios que benefician nuestro organismo. El té verde es conocido por ser un potente diurético, por lo que muchas personas lo usan como ayuda a la hora de perder peso. Pero el té verde tiene otras muchas propiedades que deberías conocer...

Ciclismo vs. Tabaco. ¿Ser fumador ocasional es igual de nocivo?
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Ciclismo vs. Tabaco. ¿Ser fumador ocasional es igual de nocivo?

Todos sabemos que el tabaco es perjudicial para nuestro organismo, pero siempre bajo la idea o concepto de que es perjudicial para los fumadores habituales o las personas que fuman en cantidad y con frecuencia. Cuando uno no fuma cada día sino que se enciende un cigarrillo en eventos, una salida de amigos, o quizá un fin de semana, es un fumador ocasional...

5 buenos consejos para evitar lesiones en Mountain Bike
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5 buenos consejos para evitar lesiones en Mountain Bike

Lesionarse es uno de los miedos principales de cualquier ciclista, ya que una lesión puede suponer un retroceso en la evolución de nuestros entrenamientos debido al parón necesario para recuperarnos. Po este motivo, es necesario tener unos principios básicos en mente para evitar que una lesión se haga realidad. En este artículo, destacamos 5 trucos a tener en cuenta a la hora de entrenar con la bicicleta para evitar lesiones...

Las agujetas del ciclista. ¿Qué son y cómo se quitan?
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Las agujetas del ciclista. ¿Qué son y cómo se quitan?

Todos los aficionados al Mountain Bike que hemos cogido la bicicleta después de haber pasado una temporada inactivos, hemos amanecido al día siguiente con dolores horribles que nos impiden movernos normalmente y realizar según que posturas. Estos dolores son las famosas y temibles agujetas, científicamente bautizadas como: dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés)...

Estiramientos básicos para antes y después de entrenar
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Estiramientos básicos para antes y después de entrenar

Lo mejor para evitar lesiones y molestias es realizar una serie de estiramientos antes y después de nuestra salida en Mountain Bike. De esta manera, preparamos los músculos para el ejercicio y activamos el riego sanguíneo en las zonas que más lo van a necesitar. Los estiramientos básicos son muy sencillos y rápidos de hacer, y nos evitarán más de una lesión que podría dejarnos en dique seco una buena temporada...

Tratamiento de lesiones en el ciclismo: ¿Frío o calor?
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Tratamiento de lesiones en el ciclismo: ¿Frío o calor?

Cuando sufrimos una lesión, golpe o percance con la bicicleta de montaña, cuando acabamos un entrenamiento muy intenso, cuando realizamos ejercicios de recuperación, cuando tenemos molestias musculares, articulares o ligamentosas… En multitud de ocasiones se nos presenta el dilema, ¿es mejor aplicar frío o calor?..

El calor: el gran enemigo de los ciclistas de montaña (y carretera)
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El calor: el gran enemigo de los ciclistas de montaña (y carretera)

A menudo pasado por alto y menospreciado, el calor intenso es uno de los grandes enemigos del ciclismo de montaña. Cuando el mercurio sube demasiado, es muy importante para el ciclista ayudar al cuerpo a disipar el calor extra y mantenerse fresco para que el rendimiento sobre la bicicleta no se vea afectado por las inclemencias de la temperatura exterior...

5 buenas razones para cambiar el coche por la bicicleta
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5 buenas razones para cambiar el coche por la bicicleta

Una vida más larga, mejorar nuestra salud, tener más energía, gastar menos y divertirnos mucho más. El ciclismo es, oficialmente, una de las mejoras maneras de convertirnos en personas más felices. Aquí tenemos 5 buenas razones por las que merece la pena cambiar el coche por la bicicleta...

Jog.fm: Música a ritmo de tus pulsaciones por minuto
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Jog.fm: Música a ritmo de tus pulsaciones por minuto

Muchos deportistas que salen habitualmente a entrenar tienen por costumbre escuchar música durante la sesión de entrenamiento. Ya sean corredores, caminantes o ciclistas, está científicamente demostrado que escuchar música favorece la salud mental, mejora el estado de ánimo y puede resultar un buen estimulante si escogemos las canciones adecuadas para nuestro entrenamiento...

Nutrición: 10 consejos para lograr tu peso ideal de ciclista
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Nutrición: 10 consejos para lograr tu peso ideal de ciclista

Conseguir el peso ideal para un ciclista de montaña es una de las mejores maneras de mejorar el rendimiento en los entrenamientos sobre la bicicleta. Con esta serie de simples consejos, conseguiremos perder peso y mejorar nuestras capacidades sobre la Mountain Bike...

Reglas básicas de Iniciación al entrenamiento en Mountain Bike
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Reglas básicas de Iniciación al entrenamiento en Mountain Bike

Si te has propuesto seriamente mejorar tu condición física y aumentar el rendimiento sobre tu Mountain Bike, sin duda ha llegado el momento de que comiences a entrenar con la bicicleta de montaña. El entrenamiento se diferencia de una salida normal en bicicleta por su intensidad y porque buscamos mejorar progresivamente el rendimiento de nuestro organismo...

Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña
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Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña

La práctica de ciclismo de montaña, así como de cualquier otro deporte ya sea en calidad de aficionado o como deportista de alto nivel, genera una sobrecarga en el organismo que deriva en un aumento de radicales libres en el organismo. Una sobrecarga en el entrenamiento sobre la bicicleta puede incidir negativamente en el ciclista de montaña, mermando su salud y reduciendo su rendimiento...

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