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Wakemate. Una aplicación para dormir que mejorará tu rendimiento
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Wakemate. Una aplicación para dormir que mejorará tu rendimiento

Todos hemos tenido alguna vez esa sensación al levantarnos por la mañana de seguir estando muy cansados, a pesar de haber dormido aparentemente bien. Este problema está relacionado con las fases del sueño y dependiendo de la fase en la que nos despertemos, interrumpiremos el sueño profundo o el sueño más ligero, influyendo en gran medida en cómo de descansados nos despertamos...

Sobrevive al calor: 5 trucos para practicar ciclismo de montaña en Verano
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Sobrevive al calor: 5 trucos para practicar ciclismo de montaña en Verano

Las temperaturas altas de la época veraniega ya están llegando y en un par de meses una pesadilla en forma de calor nos acompañará durante nuestras salidas en Mountain Bike. Aparte del aumento de temperatura, la humedad alta o seca del ambiente también hará acto de presencia y por ello, debemos prepararnos con antelación si queremos mantener nuestro rendimiento sobre la bicicleta...

La EPO en el ciclismo. ¿Qué es y cómo afecta a los ciclistas?
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La EPO en el ciclismo. ¿Qué es y cómo afecta a los ciclistas?

La hormona EPO es muy conocida entre los aficionados al ciclismo. Pronunciar su nombre en una competición es sinónimo de hablar de doping o dopaje, pero debemos tener presente que la EPO es una hormona natural segregada por nuestro organismo y no siempre hablar de ella es lo mismo que hablar de dopaje deportivo...

Ciclismo vs. Tabaco. En el Día Mundial sin Tabaco, rompe con el tabaco
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Ciclismo vs. Tabaco. En el Día Mundial sin Tabaco, rompe con el tabaco

Hoy 31 de Mayo, se conmemora como todos los años el Día Mundial sin Tabaco. Hoy es una jornada para reflexionar acerca de esta sustancia, tan consumida a nivel mundial, y que sólo en la Unión Europea provoca más de 650.000 muertes cada año. Por este motivo, en el Día Mundial sin Tabaco, desde aquí te animo a que dejes de fumar y te grito: ¡Rompe con el Tabaco!..

Entrenamiento: Cómo vencer el dolor y coronar esa subida imposible
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Entrenamiento: Cómo vencer el dolor y coronar esa subida imposible

Un fin de semana como otro cualquiera mientras rodamos con nuestra Mountain Bike, llegamos a un cruce en el camino tras muchos kilómetros de pedales. Por un lado, tenemos la opción de volver al camino que nos llevará a casa. Por el otro, tenemos esa cuesta imposible que nos hace temblar las piernas con solo mirarla. Tras una breve reflexión y un suspiro, iniciamos el terrible ascenso sabiendo que va a doler mucho...

Nutrición: Aminoácidos ramificados o BCAAs. Un suplemento muy práctico
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Nutrición: Aminoácidos ramificados o BCAAs. Un suplemento muy práctico

Los aminoácidos ramificados son uno de los productos dietéticos más utilizados en la suplementación deportiva en general. En el mundo del fitness es el suplemento por excelencia entre los que practican culturismo, pero también pueden resultar de gran ayuda para los amantes del ciclismo y Mountain Bike...

20 Reglas del camino: Los mandamientos del ciclismo de montaña
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20 Reglas del camino: Los mandamientos del ciclismo de montaña

Para disfrutar del ciclismo de montaña en su totalidad y poder decir que somos ciclistas en mayúsculas, hay ciertas reglas que todos deberíamos cumplir en nuestras salidas. No cumplir alguna de ellas es atropellar los principios básicos que forman parte de la esencia del ciclismo de montaña, por lo que se convierten en mandamientos de obligado cumplimiento...

Spinning vs. Mountain Bike. ¿Qué tiene más beneficios?
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Spinning vs. Mountain Bike. ¿Qué tiene más beneficios?

Todas las personas que están pensando ponerse en forma a base de golpe de pedal tienen una par de opciones interesantes para hacerlo: en el gimnasio a base de Spinning o al aire libre a lomos de la bicicleta de montaña. Ambos ejercicios aportan beneficios a nuestra salud pero de diferente manera, y cada uno tiene sus ventajas e inconvenientes. Analizando ambos ejercicios podremos decidir que es lo más conveniente para nosotros...

Concurso de fotografía Cincuenta Once. Envía tu mejor foto
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Concurso de fotografía Cincuenta Once. Envía tu mejor foto

El Sitio Web Cincuenta Once ha puesto en marcha un concurso de fotografía destinado a todos los aficionados a la bicicleta. Para concursar, lo único que tenemos que hacer es hacernos fan de su página en Facebook y enviar nuestra mejor fotografía con la bicicleta de montaña o carretera. La foto ganadora se llevará un pack de ropa de ciclismo valorado en 150 euros...

Los factores que incrementan la deshidratación en el Mountain Bike
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Los factores que incrementan la deshidratación en el Mountain Bike

Una buena hidratación es primordial para prevenir el cansancio y mantener un adecuado rendimiento físico y cognitivo durante el entrenamiento en Mountain Bike. Por eso, debemos saber que en algunos momentos nuestro cuerpo necesita una mayor ingesta de líquidos a la cual debemos dar respuesta...

Nutrición: Alimentos hidratantes. El agua que comemos
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Nutrición: Alimentos hidratantes. El agua que comemos

Mantener una correcta hidratación es fundamental para mantener un estado de salud óptimo y un buen rendimiento en el ejercicio físico. Para ello, no sólo el agua que bebemos nos va a ayudar a conseguir una buena hidratación, sino que también el agua que comemos, ya que entre un 25 y un 30% del total de líquidos que ingerimos cada día deriva de los alimentos de nuestra dieta...

Entrenamiento: Pedalear a partir de los 40
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Entrenamiento: Pedalear a partir de los 40

En algunas ocasiones, podemos sorprendernos ante el hecho de que un ciclista se acerque a los 40 años y demuestre estar en el mejor momento de todo el grupo o pelotón de ciclistas. De hecho, gracias a los beneficios de la práctica deportiva de modo regular, se dan casos de edades biológicas con 15 y hasta 20 años menos de la edad cronológica de una persona. Mantener nuestra afición al ciclismo nos ayudará siempre a estar más sanos y jóvenes por mucho más tiempo...

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