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Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

El ciclismo de montaña es una actividad que requiere de nuestras piernas un trabajo duro, ya que la acción de pedalear hace que todos los músculos de nuestras piernas se mantengan activos y en acción. En el ciclismo en general, se produce un gran estrés para la musculatura de las piernas, y es muy importante reponerlas tras un duro entrenamiento. Aquí veremos un ejercicio de estiramiento ideal para recuperarnos tras una sesión de bicicleta... [Leer más]

Automasaje con una pelota, un método efectivo para aliviar la musculatura de los pies

Automasaje con una pelota, un método efectivo para aliviar la musculatura de los pies

Entrenamientos intensos, carreras exigentes o simplemente un mal ajuste de las calas de los pedales automáticos pueden ser la causa del dolor o de una incómoda rigidez en la fascia plantar, que no es otra cosa que el tejido grueso de la planta del pie. ¿Cómo relajar la musculatura de dicha zona, mejorar la movilidad y prevenir el dolor? Con un sencillo automasaje con una pelota, explicado de forma detallada en el siguiente e interesante vídeo de Fisioterapia-online.com... [Leer más]

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