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¿Por qué me encuentro mal después de salir en bici? La ventana inmunológica tiene la culpa

¿Por qué me encuentro mal después de salir en bici? La ventana inmunológica tiene la culpa

Un entrenamiento intenso y prolongado sobre la bicicleta produce una serie de daños musculares (lo que se conoce como microrroturas del músculo) que tienen que ser reparados por el organismo durante un período comprendido entre las 2 y 72 horas posteriores al ejercicio. Cuando el esfuerzo ha sido muy intenso, el cuerpo utiliza demasiados recursos para reparar los tejidos dañados, produciéndose una bajada de defensas que, como norma general, suele afectar a las vías respiratorias superiores... [Leer más]

Los seis síntomas que pueden indicar un sobreentrenamiento sobre la bicicleta

Los seis síntomas que pueden indicar un sobreentrenamiento sobre la bicicleta

Se acabaron las vacaciones y llegó la hora de entrenar duro para volver a coger un estado de forma óptimo y perder esos kilos ganados. Esta situación es muy habitual y se repite cada año para miles y miles de aficionados al ciclismo, trayendo consigo un problema también bastante común: un exceso de actividad física después de un período de descanso que desemboca en lo que se conoce como sobreentrenamiento... [Leer más]

Después de vacaciones quiero empezar a hacer ejercicio de forma regular: ¿a qué me enfrentaré?

Después de vacaciones quiero empezar a hacer ejercicio de forma regular: ¿a qué me enfrentaré?

Hacer ejercicio físico de forma regular es una de las mejores formas de conseguir un estado de salud óptimo, tanto a nivel físico como mental. Sin embargo, solo unos pocos valientes consiguen afianzar el hábito de practicar algún tipo de actividad deportiva durante tres o más días a la semana, mientras la inmensa mayoría de personas lo intenta año tras año sin tener éxito. ¿Por qué cuesta tanto practicar ejercicio de forma regular?.. [Leer más]

Beber mucha agua es más peligroso para los deportistas que la deshidratación: lo que hay que saber

Beber mucha agua es más peligroso para los deportistas que la deshidratación: lo que hay que saber

La deshidratación puede tener efectos muy negativos en el rendimiento de cualquier deportista. Sin embargo, lo más peligroso y que puede llegar incluso a causar la muerte es el exceso de hidratación o intoxicación por agua, de muy graves consecuencias. Aunque puede resultar complicado encontrar el punto óptimo de hidratación, conocer los efectos de una sobrehidratación en el organismo es vital para entender mejor los efectos de la hidratación en los entrenamientos deportivos... [Leer más]

Los síntomas que podrían estar avisando de una insuficiencia cardíaca no detectada

Los síntomas que podrían estar avisando de una insuficiencia cardíaca no detectada

Una de las noticias de MTB más trágicas en lo que va de 2019 fue la muerte de un participante durante el transcurso de la segunda etapa de la Garmin Titan Desert, la primera en los 14 años de historia de la competición. Fernando Civera, de 46 años de edad, cayó desfallecido en mitad del desierto y, aunque tuvo tiempo de solicitar ayuda médica, los servicios de emergencia no pudieron hacer nada por salvar su vida. El ciclista murió por un fallo cardíaco bajo un sol abrasador en una solitaria zona de dunas... [Leer más]

¿Son más listos los hijos de padres deportistas? Puede que sí, según un estudio científico del CSIC

¿Son más listos los hijos de padres deportistas? Puede que sí, según un estudio científico del CSIC

El Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) ha liderado una investigación que demuestra que los beneficios cognitivos derivados del ejercicio físico se heredan de padres a crías en ratones de laboratorio, incluso aunque estas crías tengan una vida sedentaria. Los resultados del trabajo, publicados en la revista de la National Academy of Sciences (PNAS), concluyen que las crías de ratones físicamente activos aprenden y memorizan mejor que las de padres sedentarios... [Leer más]

Peter Kennaugh del Bora-Hansgrohe anuncia su retirada alegando problemas de salud mental

Peter Kennaugh del Bora-Hansgrohe anuncia su retirada alegando problemas de salud mental

Mientras que para muchos ciclistas aficionados llegar a convertirse en un corredor profesional es un sueño, para algunos profesionales del pelotón dicho trabajo se convierte en una pesadilla que llega incluso a afectarles a nivel físico y mental. Es el caso de Peter Kennaugh, corredor del Bora-Hansgrohe, que ha anunciado su retirada indefinida del ciclismo profesional debido a problemas de salud mental... [Leer más]

Seis superalimentos que no pueden faltar en la dieta de cualquier deportista

Seis superalimentos que no pueden faltar en la dieta de cualquier deportista

Aunque lo más recomendable para la salud es llevar una dieta equilibrada con alimentos variados, también es cierto que las personas que practican deporte de forma regular necesitan un mayor número de nutrientes en su dieta para contrarrestar el desgaste provocado por el ejercicio físico. Aquí entran en juego los denominados superalimentos, una serie de alimentos que destacan sobre el resto por presentar un elevado número de propiedades nutritivas... [Leer más]

Alimentos a introducir en la dieta para tener los huesos más fuertes

Alimentos a introducir en la dieta para tener los huesos más fuertes

La buena salud de los huesos depende, al igual que el rendimiento de un deportista, de una buena y equilibrada nutrición. Dos nutrientes esenciales son los principales responsables de la salud ósea, la vitamina D y el calcio, cuyas carencias desembocan, irremediablemente, en un mayor riesgo de sufrir fracturas y problemas derivados de unos huesos frágiles o debilitados... [Leer más]

Doce alimentos para prevenir calambres musculares

Doce alimentos para prevenir calambres musculares

El potasio es el tercer mineral más abundante del cuerpo humano y está directamente involucrado en un buen número de funciones orgánicas, entre ellas la contracción muscular y la regulación de la actividad neuromuscular. Sabiendo esto, es fácil adivinar que una dieta pobre en potasio puede favorecer la aparición de los temidos y dolorosos calambres musculares durante el ejercicio físico, algo que tiene muy fácil solución conociendo cuáles son los alimentos que contienen una mayor cantidad de este mineral... [Leer más]

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