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Beber mucha agua es más peligroso para los deportistas que la deshidratación: lo que hay que saber

Beber mucha agua es más peligroso para los deportistas que la deshidratación: lo que hay que saber

La deshidratación puede tener efectos muy negativos en el rendimiento de cualquier deportista. Sin embargo, lo más peligroso y que puede llegar incluso a causar la muerte es el exceso de hidratación o intoxicación por agua, de muy graves consecuencias. Aunque puede resultar complicado encontrar el punto óptimo de hidratación, conocer los efectos de una sobrehidratación en el organismo es vital para entender mejor los efectos de la hidratación en los entrenamientos deportivos... [Leer más]

Aminoácidos ramificados listos para beber, lo último de Nutrisport para el deportista

Aminoácidos ramificados listos para beber, lo último de Nutrisport para el deportista

La marca de nutrición deportiva Nutrisport introduce dentro de su extensa línea de suplementos la Aminodrink 5000, una bebida indicada para regenerar el tejido muscular y prevenir el catabolismo gracias al aporte de nada menos que 5.000 miligramos de aminoácidos ramificados por toma... [Leer más]

Una hidratación inteligente: los cuatro momentos clave del día para beber agua

Una hidratación inteligente: los cuatro momentos clave del día para beber agua

Teniendo en cuenta que aproximadamente el 60% del peso corporal de una persona adulta está compuesto por agua, es fácil adivinar que una correcta ingesta de este líquido elemental es fundamental para mantener el organismo perfectamente hidratado. Ahora bien, ¿hay algún momento del día en que beber agua resulta más beneficioso? La respuesta es sí, y no solo un momento, sino cuatro especialmente efectivos cuando se trata de deportistas y personas activas... [Leer más]

SpeedSip, un bidón de hidratación diseñado para beber en posición aerodinámica

SpeedSip, un bidón de hidratación diseñado para beber en posición aerodinámica

Aunque bidones de hidratación hay muchos y de todos los tipos, la gran mayoría de ellos comparte una cosa en común: la boquilla está justo en la parte central superior, algo que puede no ser del todo eficiente cuando se trata de beber adoptando una posición aerodinámica sobre la bicicleta. SpeedSip promete solucionar este problema gracias al diseño curvo de su boquilla, especialmente desarrollado para triatletas y otros ciclistas amantes de las pruebas contrarreloj... [Leer más]

¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La tasa de sudoración tiene la respuesta

¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La tasa de sudoración tiene la respuesta

Una correcta hidratación, sobre todo durante los meses de verano, es de vital importancia para lograr mantener un buen rendimiento encima de la bicicleta y prevenir posibles problemas relacionados por la falta de líquido en el cuerpo. ¿Cuánto hay que beber durante una salida ciclista? La respuesta a esta pregunta es diferente para cada persona y solo puede ser respondida de forma correcta calculando la tasa de sudoración de cada cual... [Leer más]

¿Cuánto se puede beber? La tasa de alcoholemia de diferentes bebidas y el límite permitido en España

¿Cuánto se puede beber? La tasa de alcoholemia de diferentes bebidas y el límite permitido en España

Para bien o para mal, beber y conducir es un comportamiento mayoritariamente aceptado por la sociedad española. De hecho, según las encuestas realizadas por el Instituto Nacional de Toxicología y Ciencias Forenses (INTCF), un 42% de los españoles reconoce haber bebido y conducido alguna vez. Lo ideal, como decía Stevie Wonder en una popular campaña de la DGT de 1985, es que si bebes no conduzcas, pero como eso es una utopía en los tiempos que corren, lo mínimo que hay que hacer es beber con responsabilidad... [Leer más]

La hipohidratación (beber poco durante el ejercicio), una posible causa de la muerte súbita en deportistas

La hipohidratación (beber poco durante el ejercicio), una posible causa de la muerte súbita en deportistas

La hipohidratación es la pérdida de agua corporal en un porcentaje mayor al 2% de la masa corporal, y viene dada tanto por la sudoración como por la falta de una hidratación correcta. En el ámbito deportivo, numerosos estudios han demostrado que la hipohidratación tiene efectos negativos sobre el rendimiento de un atleta, sobre todo en ambientes calurosos y de altura debido a los múltiples mecanismos fisiológicos que se ponen en marcha cuando no bebemos lo suficiente durante el ejercicio físico... [Leer más]

Un triatleta fallecido por beber únicamente agua durante la competición

Un triatleta fallecido por beber únicamente agua durante la competición

En TodoMountainBike hemos repetido muchas veces que una correcta hidratación es fundamental para mantener nuestro rendimiento durante los entrenamientos o la competición. Sin embargo, todavía existen un gran número de deportistas que restan importancia al acto de hidratarse de forma óptima durante el ejercicio físico intenso; a veces (como sucedió la pasada semana en un Ironman disputado en la ciudad alemana de Frankfurt) con consecuencias mortales... [Leer más]

Nutrición: 10 Excelentes razones para beber agua

Nutrición: 10 Excelentes razones para beber agua

El agua es, básicamente, la mayor fuente de vida de nuestro planeta. Además de hidratarnos, refrescarnos, limpiarnos e incluso mojarnos cuando llueve, el agua es uno de los líquidos esenciales de nuestra vida y una potencial fuente de salud para nuestro organismo. Como ya sabemos, el agua es indispensable para calmar nuestra sed y mantener a raya nuestra temperatura corporal cuando practicamos ejercicio, pero también lo es para prácticamente todos los complicados procesos que se llevan a cabo en el interior de nuestro organismo... [Leer más]

Nutrición: Cinco buenas razones para beber zumo de naranja natural

Nutrición: Cinco buenas razones para beber zumo de naranja natural

No hay duda de que el zumo de naranja es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, debido sin duda a su buen sabor y a las beneficiosas propiedades que se le atribuyen demostradas en diversos estudios científicos. Sin embargo, hay que tener bien presente que el zumo natural de naranja es muy diferente que el zumo procesado, siendo este último una bebida muy diferente de la que obtenemos nada más exprimir una sabrosa naranja. Por éste y otros motivos, nada mejor que conocer cinco buenas razones para beber zumo de naranja natural... [Leer más]

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