Calambres

Los calambres y el Mountain Bike. ¿Cómo podemos evitarlos?

Los calambres y el Mountain Bike. ¿Cómo podemos evitarlos?

Probablemente todos hemos sufrido alguna vez un calambre o rampa sobre nuestra bicicleta. Un calambre se produce cuando se altera el equilibrio entre agua y minerales que existe dentro del músculo. Cuando este equilibro se pierde, el correcto funcionamiento del músculo también se altera provocando una contracción de los mismos de forma involuntaria y descontrolada, dando como resultado esa cara de descompuestos que se nos pone cuando el dolor de nuestras piernas sobrepasa el umbral de lo soportable... [Leer más]

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos

Los calambres musculares son un viejo conocido de cualquier deportista. Se trata de espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo, generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo se relaja. La duración de los calambres musculares varía entre algunos segundos y varios minutos y, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa... [Leer más]

Adiós a la deshidratación y los calambres con las 226ERS Sub9 Salt Electrolytes

Adiós a la deshidratación y los calambres con las 226ERS Sub9 Salt Electrolytes

Ya sea en épocas especialmente calurosas, en rutas de gran kilometraje o en personas con un nivel de sudoración alto, mantener un balance óptimo de sales minerales en el organismo es esencial para prevenir la deshidratación durante la práctica prolongada de ejercicio físico. Las 226ERS Sub9 Salt Electrolytes son un suplemento alimenticio concebido para evitar situaciones de deshidratación, acumulación de ácido láctico y calambres musculares, gracias a una formulación que incluye sodio, potasio, magnesio y calcio además de vitaminas B y D y extracto de jenjibre para mejorar la asimilación del producto... [Leer más]

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los calambres musculares son espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo que aparecen generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo está completamente relajado. Durante las horas nocturnas, las contracciones involuntarias del músculo gemelo son las más frecuentes y temidas por la mayoría de personas, con una duración que suele variar entre algunos segundos y varios minutos o, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa. ¿Por qué pasa esto y cómo se pueden prevenir?.. [Leer más]

Doce alimentos muy ricos en potasio para prevenir calambres musculares

Doce alimentos muy ricos en potasio para prevenir calambres musculares

Una de las causas que favorecen la aparición de los temidos y dolorosos calambres musculares es una dieta pobre en potasio. Este mineral, el tercero más abundante del cuerpo humano, asume un papel muy importante en el funcionamiento del organismo, estando directamente involucrado en el mantenimiento del equilibrio normal del agua, el equilibrio osmótico entre las células y el fluido intersticial, el equilibrio ácido-base (pH), el desarrollo celular, la contracción muscular y la regulación de la actividad neuromuscular... [Leer más]

Cómo prevenir los tres males más comunes en el deporte: las agujetas, los calambres y el flato

Cómo prevenir los tres males más comunes en el deporte: las agujetas, los calambres y el flato

Los calambres musculares, las agujetas y el flato son viejos conocidos de cualquier deportista. Los calambres son espasmos involuntarios en los músculos, generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo se relaja. El flato, también conocido como dolor de caballo o vaso en hispanoamérica, es un molesto dolor abdominal que surge ocasionalmente durante la práctica de ejercicio físico. Las agujetas, nombre que recibe el dolor muscular de aparición tardía (DMAT), aparecen muchas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente acompañadas de inflamación muscular. ¿Cómo prevenir (o mejorar) estos tres problemas tan comunes en el deporte?.. [Leer más]

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