Canciones Para Entrenar

Las diez canciones favoritas de Jolanda Neff, la campeona del mundo de XCO

Las diez canciones favoritas de Jolanda Neff, la campeona del mundo de XCO

Escuchar música mientras se entrena es una manera como otra de amenizar una sesión de ejercicio físico intenso, muy recomendable siempre que se haga de forma que no se ponga en peligro ni la integridad propia ni la de otros usuarios (por ejemplo, rodando en bicicleta con auriculares). En lo referente al tema musical, ¿cuáles son las 10 canciones favoritas de Jolanda Neff? ¿Qué escucha la campeona del mundo de XCO mientras entrena?.. [Leer más]

Las diez canciones favoritas de Nino Schurter, el imbatible campeón del mundo de XCO

Las diez canciones favoritas de Nino Schurter, el imbatible campeón del mundo de XCO

La música y el deporte forman una binomio inseparable para un gran número de personas. Escuchar las canciones favoritas de cada cual mientras se entrena duro es una forma como otra de amenizar una sesión de ejercicio físico intenso, y no conlleva ningún tipo de contraindicación siempre que se haga de forma que no se ponga en peligro ni la integridad propia ni la de otros usuarios (por ejemplo, rodando en bicicleta con auriculares). En lo referente al tema musical, ¿cuáles son las 10 canciones favoritas de Nino Schurter? ¿Qué escucha un campeón del mundo mientras entrena?.. [Leer más]

Las diez canciones favoritas de Caroline Buchanan, campeona del mundo de Four Cross (4X)

Las diez canciones favoritas de Caroline Buchanan, campeona del mundo de Four Cross (4X)

Si en otro artículo hacíamos eco de las diez canciones favoritas de Nino Schurter publicadas en el sitio web de la UCI (Unión Ciclista Internacional), ahora le llega el turno a Caroline Buchanan, cuatro veces campeona del mundo de la modalidad Four Cross (4X). Para las personas que no la conozcan, Caroline es una ciclista australiana que compite en las modalidades de BMX y MTB, con un palmarés repleto de medallas de oro entre las que destacan sus victorias en la disciplina 4X de los Campeonatos del Mundo de 2009, 2010, 2016 y 2017. ¿Cuáles son las 10 canciones favoritas de Caroline Buchanan? ¿Qué escucha una campeona del mundo mientras entrena?.. [Leer más]

Estiramientos básicos para antes y después de entrenar

Estiramientos básicos para antes y después de entrenar

Lo mejor para evitar lesiones y molestias es realizar una serie de estiramientos antes y después de nuestra salida en Mountain Bike. De esta manera, preparamos los músculos para el ejercicio y activamos el riego sanguíneo en las zonas que más lo van a necesitar. Los estiramientos básicos son muy sencillos y rápidos de hacer, y nos evitarán más de una lesión que podría dejarnos en dique seco una buena temporada... [Leer más]

Video: 79 fantásticos ejercicios para entrenar nuestro Core

Video: 79 fantásticos ejercicios para entrenar nuestro Core

En anatomía, el término 'Core' se refiere a la definición en general de nuestro cuerpo menos los brazos y las piernas. La mayoría de los músculos de nuestro Core se encuentran en el área abdominal y en la parte media y baja de la espalda, y periféricamente incluyen cuello, caderas y hombros. Nuestros movimientos funcionales (los movimientos específicos de cualquier deporte) son altamente dependientes de nuestro Core, por lo que un buen entrenamiento del mismo repercute directamente en nuestro rendimiento y nos puede evitar sufrir todo tipo de lesiones derivadas... [Leer más]

Dos rutinas Tabata para entrenar todo el cuerpo en 4 minutos

Dos rutinas Tabata para entrenar todo el cuerpo en 4 minutos

El método Tabata es un sistema de entrenamiento, cada vez más extendido en el mundo del deporte, que consiste en realizar una serie de ejercicios de alta intensidad en sólo 4 minutos. Las rutinas Tabata constan de 8 series de 20 segundos de duración con un tiempo de descanso de 10 segundos entre series, y son perfectas para entrenar tanto una zona muscular específica como para tonificar todo el cuerpo. A continuación, dos rutinas Tabata ideales para entrenar todo el cuerpo, ya sea en casa o en el gimnasio... [Leer más]

Las mejores frutas para antes y después de entrenar o competir

Las mejores frutas para antes y después de entrenar o competir

La alimentación de un deportista está íntimamente ligada a su rendimiento. Cuanto mejor sea dicha alimentación mejor será el rendimiento, del mismo modo que cuanto peor sea la dieta, peores serán los resultados obtenidos. ¿Cómo mejorar la alimentación? Con una dieta equilibrada y con ayuda de 'suplementos' alimenticios, estos últimos basados en frutas que, dada su naturalidad, son de lejos la opción ideal a la hora de picar entre horas o de suplementarse en momentos puntuales de especial necesidad... [Leer más]

Cébé Empire, unas gafas de sol perfectas para entrenar y para el día a día

Cébé Empire, unas gafas de sol perfectas para entrenar y para el día a día

Unas gafas de sol de diseño casual y moderno para el día a día y ligeras, cómodas y de lentes irrompibles para la práctica deportiva. Así se presentan las Cébé Empire, un modelo que combina la experiencia de la marca francesa en el desarrollo de productos deportivos con las últimas tendencias del sector para ofrecer a los usuarios una protección ocular óptima tanto en el día a día como durante el ejercicio al aire libre... [Leer más]

RiderState: Una aplicación móvil para entrenar... y conquistar el mundo en bicicleta

RiderState: Una aplicación móvil para entrenar... y conquistar el mundo en bicicleta

RiderState es la primera aplicación móvil geolocalizada para ciclistas que introduce a los jugadores (ciclistas en este caso) en una aventura por la conquista y dominio de territorios. De origen español, RiderState es fruto de una pequeña empresa fundada en 2011 por cuatro amigos estudiantes de Periodismo que buscaban una oportunidad de negocio en el mundo de las bicicletas. Gracias a su pasión por las bicicletas y a la ilusión por crear algo único y diferente, estos cuatro jóvenes periodistas han iniciado una campaña de financiación en Indiegogo con el objetivo de lanzar la aplicación en sistemas iOS y Android... [Leer más]

Los cinco ejercicios favoritos de Emily Batty para entrenar el core

Los cinco ejercicios favoritos de Emily Batty para entrenar el core

El denominado core, una de las palabras de moda en el mundo del fitness, no es otra cosa que los músculos que comprenden la zona media del cuerpo. Los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal forman parte de nuestro core, y entrenarlos debidamente desarrolla el equilibrio, estabilidad y coordinación entre tren inferior y tren superior, favorece una mejor respiración, quema la grasa de la zona media del cuerpo y reduce el riesgo de lesiones equilibrando nuestra postura. ¿Cómo entrenar el core de forma sencilla en nuestra propia casa? Emily Batty nos lo explica... [Leer más]

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