Ciclismo De Montana

El VO2 Máx y su importancia en el ciclismo de montaña

El VO2 Máx y su importancia en el ciclismo de montaña

El concepto de VO2 Máx comenzó a desarrollarse con el trabajo del fisiólogo A.V. Hill durante los años 1923 y 1924, y se define como la máxima capacidad del organismo en distribuir y utilizar el oxígeno a nivel celular durante la práctica de ejercicio intenso. La unidad más común en que se expresa el VO2 Máx es en ml/kg/min (mililitros de oxígeno consumido por kilogramo de peso corporal por minuto)... [Leer más]

Los beneficios de la vitamina B12 en el ciclismo de montaña

Los beneficios de la vitamina B12 en el ciclismo de montaña

Una de las ventajas principales de la vitamina B12 es su papel crucial en el metabolismo energético. Es un componente vital en la creación de glóbulos rojos y ha sido extraoficialmente denominada como la “vitamina de la energía”. Los médicos con frecuencia suministran inyecciones de la misma a los atletas, así como a aquellos que no están recibiendo suficiente cantidad de forma natural. Los beneficios de esta vitamina en el ciclismo son indiscutibles... [Leer más]

Practicando ciclismo de montaña en Georgia

Practicando ciclismo de montaña en Georgia

¿Qué pasa cuando cuatro aventureros cogen sus bicicletas y comida para sobrevivir diez días y se adentran en las inhóspitas montañas del Cáucaso? O mejor aún, ¿qué es lo que no pasa? Tormentas eléctricas, ríos salvajes, perros furiosos y tensos encuentros con los guardias armados de puestos fronterizos son sólo algunas de las situaciones que Joey Schusler, Brice Minnigh, Ross Measures y Sam Seward han experimentado en sus propias carnes recorriendo las más altas de las montañas del Cáucaso, en la ex-república soviética de Georgia. Muy recomendable... [Leer más]

Los síntomas del sobreentrenamiento en el ciclismo de montaña

Los síntomas del sobreentrenamiento en el ciclismo de montaña

La mayoría de ciclistas tratamos de mejorar nuestro rendimiento sobre la bicicleta a base de entrenar duro, aunque en la gran mayoría de ocasiones nos dejamos llevar por el afán de superación y terminamos entrenando más de lo debido. Saber escuchar nuestro cuerpo es muy importante a la hora de evitar futuros problemas que puedan afectar a nuestro rendimiento, todos ellos derivados de lo que comúnmente se conoce como sobreentrenamiento... [Leer más]

Nutrición: Los Hidratos de Carbono en el ciclismo de montaña

Nutrición: Los Hidratos de Carbono en el ciclismo de montaña

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo cuando se realiza ejercicio físico; cuanto más intenso sea éste, más hidratos de carbono se necesitan. En el ciclismo de montaña, una ingesta adecuada de hidratos de carbono puede resultar en un aumento del rendimiento y una disminución de la fatiga producida por subir esos interminables ascensos pedregosos... [Leer más]

Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña

Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña

La práctica de ciclismo de montaña, así como de cualquier otro deporte ya sea en calidad de aficionado o como deportista de alto nivel, genera una sobrecarga en el organismo que deriva en un aumento de radicales libres en el organismo. Una sobrecarga en el entrenamiento sobre la bicicleta puede incidir negativamente en el ciclista de montaña, mermando su salud y reduciendo su rendimiento... [Leer más]

20 Reglas del camino: Los mandamientos del ciclismo de montaña

20 Reglas del camino: Los mandamientos del ciclismo de montaña

Para disfrutar del ciclismo de montaña en su totalidad y poder decir que somos ciclistas en mayúsculas, hay ciertas reglas que todos deberíamos cumplir en nuestras salidas. No cumplir alguna de ellas es atropellar los principios básicos que forman parte de la esencia del ciclismo de montaña, por lo que se convierten en mandamientos de obligado cumplimiento... [Leer más]

Los peligros de mantenerse bajo el sol en el ciclismo de montaña

Los peligros de mantenerse bajo el sol en el ciclismo de montaña

En el ciclismo de montaña es muy frecuente pasar largas jornadas en bicicleta bajo el sol, y también es frecuente ver a ciclistas con marcas muy claras de la exposición solar a la que se someten en la cara, brazos y piernas. Realizar largas rutas bajo el sol puede tener un impacto mucho más grave sobre nuestra piel del que imaginamos, y es muy recomendable tratar nuestra piel con el respeto que se merece cuando se trata de protegerla del daño solar... [Leer más]

Practicando ciclismo de montaña en Sanremo (Italia)

Practicando ciclismo de montaña en Sanremo (Italia)

Sanremo (en español, San Remo) es una destacada ciudad turística situada en la costa mediterránea de Liguria occidental, en la zona noroeste de Italia, sobre el golfo de Génova. Esta población es conocida por su mercado de flores y su puerto pesquero, así como por diversas actividades deportivas y culturales (Festival musical de San Remo, carrera ciclista Milán-San Remo, etc) que convierten la ciudad en un de los destinos turísticos más atractivos del país. Hasta Sanremo se han desplazado Jordan Baumann, Manuel Ducci y Aurélien Knecht para demostrarnos que esta ciudad italiana también es destino para ciclistas. Muy recomendable... [Leer más]

Los dispositivos GPS en el ciclismo de montaña. ¿Qué son y para qué pueden servir?

Los dispositivos GPS en el ciclismo de montaña. ¿Qué son y para qué pueden servir?

Cada día resulta más frecuente encontrar a ciclistas (y bicicletas) que montan un soporte en un manillar y, fijado a este soporte, algún tipo de dispositivo GPS. También resulta cada vez más frecuente utilizar todo tipo de aplicaciones de seguimiento deportivo, ya sea mediante un teléfono móvil o mediante un dispositivo GPS propiamente dicho. Estas aplicaciones nos permiten grabar el recorrido de nuestras rutas y nos muestran los datos relacionados con la misma, tales como distancia, velocidad, tiempo en ruta, desnivel e incluso tiempos por vuelta/kilómetro y mucho más. Toda esta información se hace posible gracias al uso de la tecnología GPS, cada vez más utilizada por deportistas de todo el mundo e inmensamente útil en el mundo del ciclismo de montaña... [Leer más]

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