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¿Qué engrasar cuando la bicicleta hace ruido por todos los sitios? Los 8 puntos clave

¿Qué engrasar cuando la bicicleta hace ruido por todos los sitios? Los 8 puntos clave

Las bicicletas recién salidas de la tienda ruedan de forma suave y silenciosa, pero a medida que envejecen y acumulan kilómetros tienden a convertirse en una fuente inagotable de crujidos. Estos ruidos son especialmente difíciles de localizar, aunque normalmente suelen producirse en ocho puntos clave que todos los ciclistas pueden revisar y engrasar de forma muy sencilla para volver a disfrutar de una bici silenciosa... [Leer más]

¿Qué plato puedo montar en la bicicleta? Anclaje y Offset son la clave

¿Qué plato puedo montar en la bicicleta? Anclaje y Offset son la clave

Tarde o temprano a todo ciclista le llega la hora de sustituir el plato o platos de la transmisión de su bicicleta. ¿Todos los platos son iguales? No, solo aquellos que son compatibles con el tipo de bielas que la bici tiene montadas. ¿Por qué hay diferentes versiones de un mismo modelo de plato? Porque dependiendo del tipo de bicicleta y de bielas, el plato debe tener un anclaje y offset específico para ser compatible con dicha configuración... [Leer más]

Una hidratación inteligente: los cuatro momentos clave del día para beber agua

Una hidratación inteligente: los cuatro momentos clave del día para beber agua

Teniendo en cuenta que aproximadamente el 60% del peso corporal de una persona adulta está compuesto por agua, es fácil adivinar que una correcta ingesta de este líquido elemental es fundamental para mantener el organismo perfectamente hidratado. Ahora bien, ¿hay algún momento del día en que beber agua resulta más beneficioso? La respuesta es sí, y no solo un momento, sino cuatro especialmente efectivos cuando se trata de deportistas y personas activas... [Leer más]

Ni dietas milagrosas ni restricciones alimenticias: el déficit calórico es la clave para perder peso

Ni dietas milagrosas ni restricciones alimenticias: el déficit calórico es la clave para perder peso

Perder peso de forma rápida y sencilla es algo que desean millones de personas de todo el planeta, y fruto de este deseo hay detrás todo un negocio millonario a base de dietas milagrosas que hacen perder muchos kilos en muy poco tiempo, pastillas y cremas para adelgazar que prometen eliminar la grasa del cuerpo, o aparatos increíbles que tonifican los músculos de la noche a la mañana, por citar algunos ejemplos. Más allá de estas engañosas argucias publicitarias, el único secreto para conseguir perder peso es el déficit calórico, que no es otra cosa que consumir menos calorías de las que se gastan. Tan simple como efectivo... [Leer más]

Cómo engrasar correctamente la cadena con cera lubricante: los tres puntos clave

Cómo engrasar correctamente la cadena con cera lubricante: los tres puntos clave

Las ceras lubricantes para cadenas de transmisión se han convertido en la opción elegida por la mayoría de ciclistas para engrasar la cadena de su bicicleta. A diferencia de los antiguos aceites PTFE y los lubricantes cerámicos, los lubricantes en cera de última generación ofrecen una mayor durabilidad gracias a sus aditivos, generan menos residuos secos y son mucho más fáciles de limpiar. ¿La única pega? De su correcta aplicación dependen al 100% los beneficios y durabilidad obtenidos... [Leer más]

Restringir la ingesta de comida a 10 horas y ayunar el resto del día podría ser la clave de una buena salud

Restringir la ingesta de comida a 10 horas y ayunar el resto del día podría ser la clave de una buena salud

Para la mayoría de personas normales y corrientes, esas que tienen que levantarse cada día para ir a trabajar, realizar las tareas del hogar, ir a comprar y, en definitiva, afrontar los obligados quehaceres diarios, la jornada arranca con un escueto desayuno y finaliza catorce o quince horas más tarde con una copiosa cena. Estos hábitos de vida no son los más recomendables para la salud si se tiene en cuenta el ritmo biológico del cuerpo humano, también llamados ciclos circadianos y especialmente importantes cuando se trata de alimentación y sus consecuencias sobre la salud... [Leer más]

¿Cómo eliminar los crujidos de la bicicleta? Engrasando ocho puntos clave

¿Cómo eliminar los crujidos de la bicicleta? Engrasando ocho puntos clave

Las bicicletas nuevas recién salidas de la tienda ruedan de forma suave y silenciosa, aunque desgraciadamente tienden a convertirse en una fuente inagotable de crujidos a medida que envejecen y acumulan kilómetros. Estos ruidos son especialmente desesperantes para muchos ciclistas que no terminan de dar con la fuente de dichos sonidos, normalmente producidos en ocho puntos de la clave que todos los ciclistas pueden revisar de forma muy sencilla para eliminar esos crujidos misteriosos tan difíciles de localizar... [Leer más]

¿Dónde reducir el peso de una bicicleta? Los cuatro componentes clave para quitar gramos y mejorar el rendimiento

¿Dónde reducir el peso de una bicicleta? Los cuatro componentes clave para quitar gramos y mejorar el rendimiento

Ya se trate de bicicletas de montaña o de carretera, muchos ciclistas comparten una obsesión en común: reducir el máximo peso posible en su montura. ¿Por qué? Porque una bicicleta más ligera requiere menos energía por parte del ciclista para moverla, siendo indiferente la disciplina que se practique. El principal problema a la hora de aligerar una bicicleta es el precio que hay que pagar para montar los componentes más ligeros del mercado, y por este mismo motivo nada mejor que conocer qué partes de la bicicleta merecen ser aligeradas antes que el resto para reducir peso y, a su vez, mejorar el rendimiento global... [Leer más]

Hidratación: los cuatro mejores momentos clave del día para beber agua

Hidratación: los cuatro mejores momentos clave del día para beber agua

Ya sabemos que el agua es fuente de vida y, en el caso de los deportistas, uno de los elementos más importantes a la hora de afrontar nuestros entrenamientos correctamente. La ingesta de una cantidad correcta de líquidos es fundamental para mantener nuestro organismo hidratado y a pleno rendimiento, siendo de vital importancia especialmente para deportistas que necesitan reponer una mayor cantidad de líquidos durante los entrenamientos. No obstante, existen algunos momentos clave del día para beber agua que pueden resultar verdaderamente interesantes de conocer... [Leer más]

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