Descanso

¿Salir o no salir a entrenar? Tres situaciones en las que es mejor tomarse un descanso

¿Salir o no salir a entrenar? Tres situaciones en las que es mejor tomarse un descanso

¿Salgo o no salgo a entrenar? Esta pregunta es la que todo ciclista se ha hecho uno de esos días en los que por falta de ganas, por problemas de salud o por simple agotamiento, salir con la bicicleta se convierte en una obligación en lugar de un placer. Entrenar de forma regular mejora el rendimiento físico y eso nadie lo pone en duda, pero hay momentos o situaciones en las que la decisión más inteligente pasa por tomarse uno o varios días de descanso, tanto para evitar caer en el sobreentrenamiento como para prevenir lesiones o accidentes derivados de una mala predisposición al ejercicio... [Leer más]

¿Es posible rejuvenecer la edad metabólica? Sí, mediante el ejercicio, la alimentación y el descanso

¿Es posible rejuvenecer la edad metabólica? Sí, mediante el ejercicio, la alimentación y el descanso

La edad metabólica es un término utilizado en el mundo del deporte y de la nutrición para referirse a la edad de una persona según su estado de salud y forma, independientemente de la edad biológica. Básicamente, se trata de la edad real del cuerpo humano a nivel fisiológico, y suele ser distinta de la edad biológica ya sea por arriba o por abajo dependiendo de los hábitos de vida de cada cual. Como es de suponer, tener una edad metabólica inferior a la edad biológica, como sucede en muchos ciclistas profesionales, es equivalente a tener la salud y el estado de forma de una persona mucho más joven... [Leer más]

Constancia, progresión, descanso y alimentación: los cuatro pilares básicos para rendir más sobre la bicicleta

Constancia, progresión, descanso y alimentación: los cuatro pilares básicos para rendir más sobre la bicicleta

Para muchas personas aficionadas a la bicicleta, salir a rodar los fines de semana y participar en alguna que otra marcha es suficiente para satisfacer sus necesidades sobre las dos ruedas. Para otros ciclistas, la bicicleta es algo más que una diversión de fin de semana, por lo que entrenan duro para progresar como deportistas con la intención de rendir al máximo nivel posible. Ya sea para divertirse o para competir, conocer los cuatro pilares básicos para progresar dándole a los pedales resulta de gran ayuda para llevar el rendimiento físico a un nuevo nivel... [Leer más]

Ejercicio, dieta y descanso: las tres claves para rejuvenecer la edad metabólica

Ejercicio, dieta y descanso: las tres claves para rejuvenecer la edad metabólica

En el mundo del deporte o de la nutrición es frecuente referirse al término edad metabólica en alusión al estado de salud y forma de una persona independientemente de su edad biológica. La edad metabólica suele ser distinta de la edad biológica, ya sea por arriba o por abajo, siendo de vital importancia conseguir una edad metábolica inferior a la biológica para disfrutar de una salud y un estado de forma equivalente al de una persona más joven. ¿Cómo se logra esto? Practicando ejercicio, comiendo de forma equilibrada y, por supuesto, descansando cuando es debido... [Leer más]

¿Cuándo se debe dejar de entrenar? Tres situaciones en las que es mejor tomarse un día de descanso

¿Cuándo se debe dejar de entrenar? Tres situaciones en las que es mejor tomarse un día de descanso

Que el ejercicio físico es beneficioso para la salud, nadie lo pone en duda. Que entrenar de forma regular mejora el rendimiento físico, tampoco. Sin embargo, hay momentos o situaciones en las que la decisión más inteligente pasa por tomarse uno o varios días de descanso, tanto para evitar caer en el sobreentrenamiento como para prevenir lesiones y/o accidentes derivados de una mala predisposición al ejercicio... [Leer más]

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