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Estiramientos básicos para antes y después de entrenar

Estiramientos básicos para antes y después de entrenar

Lo mejor para evitar lesiones y molestias es realizar una serie de estiramientos antes y después de nuestra salida en Mountain Bike. De esta manera, preparamos los músculos para el ejercicio y activamos el riego sanguíneo en las zonas que más lo van a necesitar. Los estiramientos básicos son muy sencillos y rápidos de hacer, y nos evitarán más de una lesión que podría dejarnos en dique seco una buena temporada... [Leer más]

Cómo entrenar con la bicicleta después de un gran esfuerzo

Cómo entrenar con la bicicleta después de un gran esfuerzo

Una de las cuestiones claves que se plantean muchos deportistas es la de cómo entrenar después de una competición o una ruta extenuante realizada durante el fin de semana. Ya sean ciclistas, corredores, futbolistas o nadadores, todos los que han practicado deporte intenso durante el fin de semana ya conocen el Lunes Negro que se avecina, de esos en los que duele todo el cuerpo y no quedan fuerzas ni para abrir los ojos. Para recuperarnos adecuadamente y evitar en lo posible esta situación, nada mejor que conocer la mejor forma de entrenar tras haber realizado un esfuerzo intenso... [Leer más]

Así se limpia Nino Schurter el barro después de una carrera

Así se limpia Nino Schurter el barro después de una carrera

Nino Schurter cuenta con un equipo y recursos al alcance de muy pocos afortunados, tanto a nivel de material como de servicios profesionales (véase mecánicos, fisioterapeutas, nutricionistas, entrenadores y demás). Sin embargo, y pese a que el título de Campeón del Mundo XCO puede sonar ostentoso, Nino recurre a uno de los métodos más humildes (pero no menos efectivos) a la hora de limpiarse el barro después de una carrera: el siempre infalible manguerazo... [Leer más]

Video: Después de una caída... (con dedo dislocado incluido)

Video: Después de una caída... (con dedo dislocado incluido)

Salir a rodar por la montaña requiere asumir ciertos riesgos que pueden tener consecuencias desastrosas, sobre todo si rodamos sin compañía. Una caída puede suponernos un par de arañazos y magulladuras sin mayor importancia, pero también puede causarnos serias lesiones de consecuencias imprevisibles. Gareth, el ciclista protagonista de este video, tuvo suerte ese día. Salió a rodar de forma solitaria y, tras una desafortunada caída, sufrió una dislocación de un dedo de su mano. Este ciclista pudo recomponerse (no sin antes pasar un mal rato) y continuar la marcha, pero es un claro ejemplo de que el peligro siempre nos espera acechante ahí fuera. Precaución sobre las dos ruedas, chicos y chicas... [Leer más]

Las mejores frutas para antes y después de entrenar o competir

Las mejores frutas para antes y después de entrenar o competir

La alimentación de un deportista está íntimamente ligada a su rendimiento. Cuanto mejor sea dicha alimentación mejor será el rendimiento, del mismo modo que cuanto peor sea la dieta, peores serán los resultados obtenidos. ¿Cómo mejorar la alimentación? Con una dieta equilibrada y con ayuda de 'suplementos' alimenticios, estos últimos basados en frutas que, dada su naturalidad, son de lejos la opción ideal a la hora de picar entre horas o de suplementarse en momentos puntuales de especial necesidad... [Leer más]

Sally Bigham regresa al mundo de la competición después de ser madre

Sally Bigham regresa al mundo de la competición después de ser madre

Sally Bigham, integrante del Canyon Topeak Factory Racing Team, regresa al mundo de la competición tras haber sido madre en enero de 2018. La emblemática corredora, uno de los pesos pesados en la disciplina de XC Maratón, retoma así su carrera deportiva tras anunciar su retirada en 2016, año en el que ganó el Campeonato Europeo de XCM... [Leer más]

El tubular Original de Buff se reinventa 25 años después de su lanzamiento

El tubular Original de Buff se reinventa 25 años después de su lanzamiento

Nada menos que 25 años después de que Buff fabricase su primer tubular, la marca reinventa su mítico producto con un nuevo tejido más ecológico y sostenible, fabricado a partir de microfibras de poliéster obtenidas exclusivamente de botellas de plástico recicladas suministradas y certificadas por la compañía Repreve... [Leer más]

Video: El antes y el después de una dolorosa caída practicando Mountain Bike

Video: El antes y el después de una dolorosa caída practicando Mountain Bike

Baptiste Gaillot es un biker francés que, grabando su ruta mientras descendía por Alpe d´Huez (una montaña de los Alpes Franceses), tuvo la mala fortuna de sufrir un doloroso accidente con su bicicleta. En el siguiente video podemos ver la desafortunada caída de este biker y comprobar que, en apenas un segundo, una divertida mañana de Mountain Bike se puede transformar en un verdadero infierno. Las consecuencias del accidente: traumatismo craneal y cervical, doble fractura de clavícula, neumotórax y contusiones abdominales. Precaución al rodar por la montaña, chicos y chicas... [Leer más]

Nutrición: Cómo recargar nuestros depósitos de glucógeno después de entrenar

Nutrición: Cómo recargar nuestros depósitos de glucógeno después de entrenar

De todos/as es sabido que después de un intenso entrenamiento en bicicleta, los depósitos de glucógeno de nuestro organismo se vacían en mayor o menor medida y deben ser recargados mediante la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono que nos permitan seguir manteniendo un nivel de energía óptimo y faciliten nuestra recuperación. Sin embargo, cuándo comer estos hidratos y qué cantidad de nutrientes debemos ingerir para una asimilación óptima son las claves que nos permitirán disfrutar de entrenamientos mucho más intensos y recuperaciones mucho más rápidas... [Leer más]

Así están las cosas: Un ciclista atropellado y después apedreado en una carretera catalana

Así están las cosas: Un ciclista atropellado y después apedreado en una carretera catalana

Encontrarse con una trampa mortal disimuladamente colocada en mitad de un camino es un excelente ejemplo de hasta dónde llega la bajeza humana; ser atropellado y después apedreado ya es simplemente algo que escapa a la razón. Este surrealista suceso ha tenido lugar en una carretera comarcal de Cataluña, la comunidad autónoma española en boca de medio país, cuando el triatleta Roger Serrano, la víctima del incidente, entrenaba con su bicicleta junto a otros compañeros... [Leer más]

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