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Runtastic Balance, una aplicación para cuantificar la dieta diaria en base a diferentes objetivos
Equipamiento 2 de Octubre de 2017

Runtastic Balance, una aplicación para cuantificar la dieta diaria en base a diferentes objetivos

La alimentación es uno de los pilares del entrenamiento deportivo y, por supuesto, de una buena salud. De una dieta sana y equilibrada depende en gran medida el estado físico de una persona, así como el alcanzar un objetivo concreto ya sea a la hora de perder peso, de ganarlo, o de incluir alimentos que proporcionen una mayor cantidad de nutrientes saludables. ¿Cómo planificar una dieta óptima de forma sencilla? Con la nueva aplicación móvil Runtastic Balance...

Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta
General 1 de Febrero de 2017

Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta

La dieta es uno de los pilares del rendimiento físico. La correcta nutrición de un deportista está directamente relacionada con el progreso físico, siendo de vital importancia prestar atención a los tres grandes grupos de nutrientes de la alimentación: grasas, hidratos y proteínas. En lo referente a las proteínas, son las encargadas de la correcta recuperación y crecimiento de las fibras musculares, por lo que su aporte resulta indispensable para mantener un buen tono físico y, lo que es más importante, para evitar la degeneración muscular producida tras una actividad física intensa...

Los mejores suplementos para el deportista: las verduras de temporada
General 30 de Agosto de 2016

Los mejores suplementos para el deportista: las verduras de temporada

El consumo de vegetales, tales como frutas y verduras, aportan al organismo ciertas propiedades nutricionales muy recomendadas por la mayoría de expertos. En el caso de las verduras, tan amadas por unos y especialmente odiadas por otros, nos ofrecen una envidiable cantidad de vitaminas y minerales específicos, así como fibra, agua y antioxidantes; todo ello sin añadir un sólo gramo de grasa para beneficio de nuestros niveles de colesterol y triglicéridos...

Nutrición: Seis buenas fuentes de hidratos de carbono para ciclistas
General 8 de Julio de 2013

Nutrición: Seis buenas fuentes de hidratos de carbono para ciclistas

Como buenos ciclistas de montaña que somos, necesitamos una buena cantidad de hidratos de carbono en nuestra dieta para alimentar nuestros músculos. Los hidratos de carbono se almacenan en nuestros músculos y en el hígado en forma de glucógeno, y son el principal combustible de nuestro organismo cuando realizamos ejercicio de larga duración, como pueden ser los entrenamientos intensos en bicicleta. La disminución de los depósitos de glucógeno de nuestro organismo afecta directamente a nuestro rendimiento físico y a la aparición de la fatiga, por lo que resulta necesario ingerir alimentos ricos en carbohidratos antes, durante y después de los entrenamientos...

Nutrición: Para ganar músculo, que no falten vitaminas y minerales en nuestra dieta
General 27 de Diciembre de 2012

Nutrición: Para ganar músculo, que no falten vitaminas y minerales en nuestra dieta

Una de las razones principales a la hora de decidirse a practicar deporte es, además de mejorar nuestro estado de salud, conseguir un cuerpo más esbelto del que podamos estar orgullosos/as. Un cuerpo con un bajo índice de grasa y una musculatura bien desarrollada resulta mucho más atractivo y es sin duda sinónimo de deporte, pero para ello debemos adquirir unos hábitos de entrenamiento y alimenticios que nos permitan progresar de manera eficiente, siendo especialmente importante asegurarnos de seguir una correcta alimentación. Y es que para ganar músculo, no deben faltar las vitaminas y minerales en nuestra dieta...

Nutrición: Glucomanano, un complemento alimenticio que realmente ayuda a perder peso
General 19 de Enero de 2012

Nutrición: Glucomanano, un complemento alimenticio que realmente ayuda a perder peso

El glucomanano es una fibra soluble que se extrae de las raíces de una planta exótica llamada "Amorphophallus konjac", muy típica en las regiones asiáticas de China, Japón y Corea. El glucomanano es capaz de absorber hasta 200 veces su volumen en agua y resulta muy útil como complemento alimenticio cuando estamos intentando perder peso, ya que ingerido con líquido causa sensación de plenitud en el estómago y con ello, el fin del apetito o la necesidad de comer más. Con este complemento, una dieta equilibrada y un poco de ejercicio físico, conseguiremos mantener nuestro peso a raya...

Consejos para realizar una dieta depurativa sin descuidar la salud
General 4 de Enero de 2012

Consejos para realizar una dieta depurativa sin descuidar la salud

En momentos puntuales del año es inevitable sufrir algún que otro atracón de alimentos debido a las múltiples comidas que toca gozar (y sufrir, en según que casos). Las comidas típicas de días festivos (véase Nochebuena, Navidad, Fin de año, Acción de Gracias, etc), los excesos de fin de semana o de períodos vacacionales, o incluso las visitas o reuniones con familiares y amigos, son sin duda jornadas en las que se ingieren alimentos de forma excesiva. Lo mejor para recuperarse de este desequilibrio nutricional es realizar durante algunos días una dieta depurativa que consiga depurar el organismo sin descuidar la salud...

Nutrición: 5 sencillos consejos para hacer nuestra dieta más saludable
General 20 de Octubre de 2011

Nutrición: 5 sencillos consejos para hacer nuestra dieta más saludable

La alimentación es una de las cosas más importantes que todo deportista debe cuidar si quiere obtener el máximo beneficio de la práctica del ejercicio físico. Como norma general, a muchas personas les resulta bastante difícil mantener una dieta sana durante el día a día, pero poniendo en práctica los siguientes cinco sencillos consejos alimenticios podremos conseguir de manera fácil una dieta sana que beneficiará a nuestra salud de manera significativa:..

Nutrición: Alimentos antioxidantes ricos en polifenoles
General 18 de Junio de 2011

Nutrición: Alimentos antioxidantes ricos en polifenoles

Todos sabemos que el consumo de antioxidantes está asociado a una mejor salud celular, puesto que se impide el envejecimiento prematuro de las células causado por los radicales libres que pululan sin control por nuestro organismo. Entre los grandes antioxidantes encontramos los famosos polifenoles, muy beneficiosos para la salud cardiovascular. En este artículo, vamos a ver cuáles son los alimentos más ricos en polifenoles que benefician nuestro organismo y mejoran nuestro rendimiento sobre la bicicleta...

Bebidas isotónicas en el ciclismo. Recupera lo que pierdes
General 13 de Mayo de 2011

Bebidas isotónicas en el ciclismo. Recupera lo que pierdes

Cuando practicamos ejercicio físico, sudamos. Es la ley del deporte, y no hay esfuerzo sin sudor. Cuando sudamos, perdemos sales minerales y la clave de un buen entrenamiento es recuperarlas. Beber agua no es suficiente para ello, y debemos recurrir a otras bebidas o alimentos como, por ejemplo, las bebidas isotónicas...

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