Dieta Equilibrada

Nutrición: Cinco buenas razones para beber zumo de naranja natural

Nutrición: Cinco buenas razones para beber zumo de naranja natural

No hay duda de que el zumo de naranja es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, debido sin duda a su buen sabor y a las beneficiosas propiedades que se le atribuyen demostradas en diversos estudios científicos. Sin embargo, hay que tener bien presente que el zumo natural de naranja es muy diferente que el zumo procesado, siendo este último una bebida muy diferente de la que obtenemos nada más exprimir una sabrosa naranja. Por éste y otros motivos, nada mejor que conocer cinco buenas razones para beber zumo de naranja natural... [Leer más]

Nutrición: Seis buenas fuentes de hidratos de carbono para ciclistas

Nutrición: Seis buenas fuentes de hidratos de carbono para ciclistas

Como buenos ciclistas de montaña que somos, necesitamos una buena cantidad de hidratos de carbono en nuestra dieta para alimentar nuestros músculos. Los hidratos de carbono se almacenan en nuestros músculos y en el hígado en forma de glucógeno, y son el principal combustible de nuestro organismo cuando realizamos ejercicio de larga duración, como pueden ser los entrenamientos intensos en bicicleta. La disminución de los depósitos de glucógeno de nuestro organismo afecta directamente a nuestro rendimiento físico y a la aparición de la fatiga, por lo que resulta necesario ingerir alimentos ricos en carbohidratos antes, durante y después de los entrenamientos... [Leer más]

Nutrición: 10 buenos alimentos para potenciar nuestro metabolismo y perder peso

Nutrición: 10 buenos alimentos para potenciar nuestro metabolismo y perder peso

Uno de los mejores hábitos que podemos tener a la hora de perder o controlar nuestro peso es el de mantener nuestro metabolismo siempre activo para acelerar la quema de grasas de nuestro organismo. Como ya sabemos, mantener una dieta saludable y practicar ejercicio físico de forma regular puede ayudarnos a conseguir reducir nuestro peso corporal, pero resulta de vital importancia conocer los alimentos que van a potenciar activamente nuestro metabolismo y, de esta manera, reducir las grasas de nuestro organismo de forma mucho más eficiente... [Leer más]

Nutrición: Cinco buenas razones para comernos un plátano

Nutrición: Cinco buenas razones para comernos un plátano

El plátano es, probablemente, la fruta más utilizada por los ciclistas de todo el mundo durante sus entrenamientos en bicicleta. A pesar de ello, el plátano también es una de las frutas más paradójicas que podemos encontrar, ya que por un lado la gran mayoría de personas conocen sus beneficios pero, por otro lado, continúan bien asentadas las creencias acerca de su gran contenido en azúcar y de la capacidad que tiene el plátano de hacernos engordar más fácilmente. Para resolver este conflicto, nada mejor que conocer cinco buenas razones para comernos un plátano... [Leer más]

Nutrición: Para ganar músculo, que no falten vitaminas y minerales en nuestra dieta

Nutrición: Para ganar músculo, que no falten vitaminas y minerales en nuestra dieta

Una de las razones principales a la hora de decidirse a practicar deporte es, además de mejorar nuestro estado de salud, conseguir un cuerpo más esbelto del que podamos estar orgullosos/as. Un cuerpo con un bajo índice de grasa y una musculatura bien desarrollada resulta mucho más atractivo y es sin duda sinónimo de deporte, pero para ello debemos adquirir unos hábitos de entrenamiento y alimenticios que nos permitan progresar de manera eficiente, siendo especialmente importante asegurarnos de seguir una correcta alimentación. Y es que para ganar músculo, no deben faltar las vitaminas y minerales en nuestra dieta... [Leer más]

Nutrición: Todo lo que deberíamos saber acerca del agua mineral

Nutrición: Todo lo que deberíamos saber acerca del agua mineral

El agua es el elemento más importante para la vida de cualquier ser humano. En el caso de los deportistas, el agua adquiere todavía mucha más importancia, resultando indispensable conocer todos los detalles de este preciado elemento de la naturaleza. Todos los ciclistas de montaña y carretera hacen uso de mochilas de hidratación o bidones para transportar el agua que necesitan para hidratarse correctamente sobre la bicicleta, y que en muchos casos contiene agua mineral proveniente de alguna botella que han comprado por el camino o rellenado en algún manantial... [Leer más]

Consejos para realizar una dieta depurativa sin descuidar la salud

Consejos para realizar una dieta depurativa sin descuidar la salud

En momentos puntuales del año es inevitable sufrir algún que otro atracón de alimentos debido a las múltiples comidas que toca gozar (y sufrir, en según que casos). Las comidas típicas de días festivos (véase Nochebuena, Navidad, Fin de año, Acción de Gracias, etc), los excesos de fin de semana o de períodos vacacionales, o incluso las visitas o reuniones con familiares y amigos, son sin duda jornadas en las que se ingieren alimentos de forma excesiva. Lo mejor para recuperarse de este desequilibrio nutricional es realizar durante algunos días una dieta depurativa que consiga depurar el organismo sin descuidar la salud... [Leer más]

Nutrición: Consejos alimenticios para cuando hemos pasado los 50 años

Nutrición: Consejos alimenticios para cuando hemos pasado los 50 años

El ejercicio físico junto con una alimentación saludable son la clave para disfrutar de una buena salud a cualquier edad. Sin embargo, la naturaleza sigue su curso y después de los 50 años la complexión de nuestro cuerpo y sus necesidades alimenticias ya no son las mismas que cuando se tenían unos cuantos años menos. Saber adaptarnos a los cambios de nuestro cuerpo y modificar nuestros hábitos alimenticios nos servirá para llevar una vida mucho más saludable... [Leer más]

Nutrición: Alimentos antioxidantes ricos en polifenoles

Nutrición: Alimentos antioxidantes ricos en polifenoles

Todos sabemos que el consumo de antioxidantes está asociado a una mejor salud celular, puesto que se impide el envejecimiento prematuro de las células causado por los radicales libres que pululan sin control por nuestro organismo. Entre los grandes antioxidantes encontramos los famosos polifenoles, muy beneficiosos para la salud cardiovascular. En este artículo, vamos a ver cuáles son los alimentos más ricos en polifenoles que benefician nuestro organismo y mejoran nuestro rendimiento sobre la bicicleta... [Leer más]

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