Dolor

Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor trabajando el cuadrado lumbar

Ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor trabajando el cuadrado lumbar

El cuadrado lumbar es un músculo aplanado y cuadrilátero dividido en tres fascículos que principalmente se encarga de a unir las últimas costillas, las 5 vértebras lumbares y la cresta ilíaca y tiene como función principal la estabilización del core o zona media del tronco. Se trata de un músculo conocido popularmente como el rey del dolor lumbar ya que, cuando no está entrenado o recibe una carga anormal de trabajo, da lugar a un un dolor referido hacia la nalga y la articulación sacroilíaca, profundo y hacia dentro, punzante... [Leer más]

La altura del sillín y su estrecha relación con el dolor de rodillas

La altura del sillín y su estrecha relación con el dolor de rodillas

El dolor de rodilla es una de las grandes pesadillas entre los que practican ciclismo, sobre todo porque aparece de forma frecuente y no se puede determinar su origen al no existir o detectarse una lesión previa. Cuando no hay ningún tipo de problema físico en la rodilla y sin embargo el dolor está presente durante o después de salir a pedalear, lo más probable es que el origen del problema sea un sillín mal ajustado en altura... [Leer más]

Tres ejercicios para descomprimir la columna y aliviar el dolor de espalda

Tres ejercicios para descomprimir la columna y aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los grandes males de la sociedad,ya que se trata de una dolencia muy común y sin embargo muy difícil de tratar y diagnosticar con precisión. Por suerte, siempre que no se trate de un problema grave, es posible aliviar el dolor de la espalda realizando ejercicios específicos para ello, como por ejemplo estas tres tracciones que ayudan a descomprimir la columna vertebral y que desde Fisioterapia a tu alcance explican con todo lujo de detalles... [Leer más]

Descubierto un ligamento en el tobillo que podría explicar por qué algunos esguinces presentan dolor crónico

Descubierto un ligamento en el tobillo que podría explicar por qué algunos esguinces presentan dolor crónico

Aunque parece mentira que en pleno siglo XXI todavía queden estructuras anatómicas del ser humano por descubrir, lo cierto es que es así. Unos investigadores de la Universidad de Barcelona (UB) han descubierto recientemente un conjunto ligamentoso en la parte lateral del tobillo que hasta ahora era descartado de forma habitual en las disecciones anatómicas. El hallazgo podría explicar por qué muchos esguinces de tobillo siguen doliendo meses o incluso años después de haberse producido la lesión... [Leer más]

La altura del sillín y su relación con el dolor de rodillas en los ciclistas

La altura del sillín y su relación con el dolor de rodillas en los ciclistas

Cuando no hay ningún tipo de problema físico en la rodilla y sin embargo aparece dolor durante o después de salir a rodar en bicicleta, el origen del problema suele ser en la mayoría de ocasiones debido a un mal ajuste de la altura del sillín. La altura del sillín es una de las medidas más importantes en el ajuste biomecánico de una bicicleta, puesto que de ella depende que la acción del pedaleo se realice de forma óptima, sin sobrecargas en los músculos y articulaciones implicados en el movimiento. Cuando el sillín está demasiado bajo o alto, aparecen los problemas... [Leer más]

¿Dolor en la rodilla? Puede ser debido a un mal ajuste de la altura del sillín

¿Dolor en la rodilla? Puede ser debido a un mal ajuste de la altura del sillín

Los dolores en la rodilla son uno de los grandes males de los ciclistas, sobre todo cuando aparecen de forma frecuente y no se puede determinar su origen al no existir o detectarse una lesión. Cuando no hay ningún tipo de problema físico en la rodilla y sin embargo el dolor está presente durante o después de salir a rodar en bicicleta, es más que probable que el origen del problema sea un mal ajuste de la altura del sillín... [Leer más]

Cane Creek Thudbuster, una tija con suspensión para decir adiós al dolor de trasero

Cane Creek Thudbuster, una tija con suspensión para decir adiós al dolor de trasero

Rodar sobre una bicicleta sin suspensión trasera no tiene por qué ser incómodo, sobre todo teniendo en cuenta que en el mercado se pueden encontrar diferentes soluciones para evitarlo. Una de estas prácticas soluciones es la Cane Creek Thudbuster, una tija de aluminio que integra un sistema de suspensión basado en elastómeros para ofrecer un plus de comodidad a todos aquellos ciclistas que no terminan de acomodarse al sillín de su bicicleta... [Leer más]

Adiós al dolor de pies con las plantillas termoconformables Biontech

Adiós al dolor de pies con las plantillas termoconformables Biontech

Los dolores de pies son uno de los problemas más frecuentes en el mundo del deporte, más si cabe dentro del mundo del ciclismo y el running. Una circulación inadecuada, un mal apoyo del pie y un exceso de presión ocasionado por el calzado suelen ser la causa habitual de los dolores plantares, en la mayoría de ocasiones de fácil solución empleando un calzado adecuado o, en su defecto, soluciones tan innovadoras como las plantillas termoconformables Biontech... [Leer más]

Entrenamiento: Cómo vencer el dolor y mejorar en los ascensos

Entrenamiento: Cómo vencer el dolor y mejorar en los ascensos

Un fin de semana como otro cualquiera, mientras rodamos con nuestra bicicleta de montaña, llegamos a un cruce en el camino tras muchos kilómetros de pedaleo. Por un lado, tenemos la opción de volver al camino que nos llevará a casa. Por el otro, tenemos esa cuesta imposible que nos acelera el pulso con solo mirarla. Tras una breve reflexión y un suspiro, iniciamos el terrible ascenso sabiendo que va a doler mucho... [Leer más]

Entrenamiento: Molestia y dolor muscular. ¿En qué se diferencian?

Entrenamiento: Molestia y dolor muscular. ¿En qué se diferencian?

En el mundo del deporte, resulta muy común escuchar aquello de "si tienes dolor muscular, no deberías entrenar", siendo lo más sensato abandonar nuestros entrenamientos hasta la desaparición del dolor. Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que las molestias musculares son ligeramente diferentes al dolor muscular, y mucho más frecuentes de lo que pensamos. Por este motivo, resulta interesante aprender a diferenciar entre el dolor y el malestar, entendiendo cómo funcionan las señales de alerta de nuestro cuerpo... [Leer más]

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