Efectos De Deshidratacion

Los diferentes tipos de deshidratación y su prevención

Los diferentes tipos de deshidratación y su prevención

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, una hidratación correcta resulta fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Durante las salidas en bicicleta de montaña, las pérdidas de líquido de nuestro cuerpo aumentan y se da un balance negativo que se denomina comúnmente deshidratación, de los cuales existen diferentes tipos que deberíamos conocer para poder prevenir su aparición... [Leer más]

Los factores que incrementan la deshidratación en el Mountain Bike

Los factores que incrementan la deshidratación en el Mountain Bike

Una buena hidratación es primordial para prevenir el cansancio y mantener un adecuado rendimiento físico y cognitivo durante el entrenamiento en Mountain Bike. Por eso, debemos saber que en algunos momentos nuestro cuerpo necesita una mayor ingesta de líquidos a la cual debemos dar respuesta... [Leer más]

¿Qué sucede en el cuerpo de un ciclista cuando hay deshidratación?

¿Qué sucede en el cuerpo de un ciclista cuando hay deshidratación?

Beber pocos líquidos antes, durante y después de practicar ejercicio físico no es nada recomendable, ya sea en verano o en invierno. Una hidratación insuficiente provoca que el rendimiento del ciclista disminuya de forma importante hasta el punto que, si no se actúa a tiempo, aparezcan problemas serios para la salud que incluso pueden llevar a la muerte. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando comienza a deshidratarse? ¿Qué consecuencias tienen los distintos grados de deshidratación?.. [Leer más]

Cinco trucos para prevenir la deshidratación en la práctica del ciclismo

Cinco trucos para prevenir la deshidratación en la práctica del ciclismo

Con las altas temperaturas, no es muy difícil notar que hacen falta más líquidos cuando se sale a pedalear por el monte o el asfalto. El sudor, el calor, el esfuerzo sobre la bicicleta y el pasar varias horas aguantando altas temperaturas puede llevarnos a la deshidratación sin apenas darnos cuenta, siendo ésto último una situación muy seria y extremadamente grave... [Leer más]

¿Parches inteligentes para prevenir la deshidratación? Sí, ya vienen de camino

¿Parches inteligentes para prevenir la deshidratación? Sí, ya vienen de camino

La deshidratación es uno de los riesgos más importantes que los deportistas deben afrontar durante la práctica del ejercicio físico intenso. Durante un esfuerzo exigente, el organismo eleva su temperatura a la vez que pone en marcha un mecanismo de refrigeración bien conocido por todos: el sudor. Hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio es fundamental para lograr el máximo rendimiento y, por supuesto, para prevenir la deshidratación derivada de la pérdida de agua y electrolitos mediante el proceso de sudoración... [Leer más]

Adiós a la deshidratación y los calambres con las 226ERS Sub9 Salt Electrolytes

Adiós a la deshidratación y los calambres con las 226ERS Sub9 Salt Electrolytes

Ya sea en épocas especialmente calurosas, en rutas de gran kilometraje o en personas con un nivel de sudoración alto, mantener un balance óptimo de sales minerales en el organismo es esencial para prevenir la deshidratación durante la práctica prolongada de ejercicio físico. Las 226ERS Sub9 Salt Electrolytes son un suplemento alimenticio concebido para evitar situaciones de deshidratación, acumulación de ácido láctico y calambres musculares, gracias a una formulación que incluye sodio, potasio, magnesio y calcio además de vitaminas B y D y extracto de jenjibre para mejorar la asimilación del producto... [Leer más]

El agua de mar esterilizada en frío, una buena forma de prevenir la deshidratación por calor

El agua de mar esterilizada en frío, una buena forma de prevenir la deshidratación por calor

La exposición humana a temperaturas ambientales elevadas puede provocar, entre otras cosas, pérdida de agua y electrolitos (deshidratación) y una respuesta insuficiente del sistema termorregulador. Cuando se trata de grupos de riesgo como deportistas, una correcta hidratación resulta fundamental antes, durante y después del ejercicio físico para mantener un rendimiento elevado y favorecer una óptima recuperación, siendo necesario aportar a nuestro organismo los minerales que necesita para su correcto funcionamiento... [Leer más]

Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas

Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas

Agujetas es el nombre coloquial que recibe un dolor muscular denominado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness). Se trata de un dolor agudo, acompañado de inflamación muscular, que aparece muchas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente durante un período de entre 24 y 48 horas de duración... [Leer más]

Mecánica: La longitud de las bielas y sus efectos en el ciclista

Mecánica: La longitud de las bielas y sus efectos en el ciclista

La longitud de la biela (medida existente desde el centro del eje del pedalier hasta el centro del eje del pedal) es uno de los factores más controvertidos del mundo del ciclismo y uno de los más desconocidos por la mayoría de ciclistas no profesionales. Numerosos estudios científicos han demostrado que prácticamente cualquier longitud de biela puede aportar beneficios en el rendimiento deportivo, aunque también se ha demostrado que una longitud no adecuada de biela puede acarrear diversos problemas físicos en un ciclista, tales como acortamiento muscular, alteraciones en la rodilla y el fémur e incluso problemas en la columna. Ante tales afirmaciones, la controversia está servida... [Leer más]

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo

El flato, también conocido como 'dolor de caballo' o 'vaso' en algunas regiones hispanoamericanas, es un molesto dolor abdominal que surge ocasionalmente durante la práctica de ejercicio físico. Igual que sucede con las agujetas, la causa o causas que originan la aparición del flato todavía no han sido demostradas por ningún estudio, existiendo varias teorías al respecto... [Leer más]

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