Ejercicio Para Perder Peso

¿Ejercicio en ayunas para perder más grasa? No, según un último estudio

¿Ejercicio en ayunas para perder más grasa? No, según un último estudio

En el mundo del deporte existe la creencia generalizada de que realizar ejercicio en ayunas puede ser mucho más efectivo a la hora de quemar esas grasas que nos sobran. Al contrario de lo que muchos deportistas piensan, esta práctica no resulta muy recomendable ya que podemos sufrir una pérdida de masa muscular más que notable ante la falta de 'combustible' para afrontar una actividad física intensa, y eso sin tener en cuenta que la pérdida de grasa podría ser insignificante con respecto a realizar ejercicio físico con el estómago lleno... [Leer más]

Nutrición: 10 buenos alimentos para potenciar nuestro metabolismo y perder peso

Nutrición: 10 buenos alimentos para potenciar nuestro metabolismo y perder peso

Uno de los mejores hábitos que podemos tener a la hora de perder o controlar nuestro peso es el de mantener nuestro metabolismo siempre activo para acelerar la quema de grasas de nuestro organismo. Como ya sabemos, mantener una dieta saludable y practicar ejercicio físico de forma regular puede ayudarnos a conseguir reducir nuestro peso corporal, pero resulta de vital importancia conocer los alimentos que van a potenciar activamente nuestro metabolismo y, de esta manera, reducir las grasas de nuestro organismo de forma mucho más eficiente... [Leer más]

Nutrición: Limonada casera para hidratarnos saludablemente y, de paso, perder peso

Nutrición: Limonada casera para hidratarnos saludablemente y, de paso, perder peso

Como ya sabemos, practicar ciclismo o cualquier otro deporte de manera regular es positivo para nuestra salud y además es un buen método para evitar el sobrepeso. También sabemos que una correcta hidratación es fundamental para nuestro organismo, ya que la falta de agua provoca una disminución del riego sanguíneo y del ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial y afecta muy negativamente a nuestro rendimiento físico e intelectual. Por otro lado, sabemos que consumir alimentos cítricos es una de las mejores maneras de fortalecer nuestro sistema inmunológico y aumentar las defensas de nuestro organismo. Si combinamos estos tres hechos en una sabrosa y nutritiva limonada casera, los resultados están garantizados... [Leer más]

El déficit calórico, la cuestión más importante para perder peso y quemar grasa

El déficit calórico, la cuestión más importante para perder peso y quemar grasa

Dietas milagrosas que hacen perder muchos kilos en muy poco tiempo, pastillas y cremas para adelgazar que prometen eliminar la grasa del cuerpo, aparatos increíbles que tonifican los músculos sin apenas esfuerzo. Todos estos mensajes publicitarios, tan extendidos en la televisión y las revistas, no son más que mentiras dirigidas a personas desesperadas por perder peso de la manera más rápida y sencilla posible. El único secreto para conseguir tal propósito es el déficit calórico, que no es otra cosa que consumir menos calorías de las que se gastan, sin productos milagrosos de por medio... [Leer más]

Ni dietas milagrosas ni restricciones alimenticias: el déficit calórico es la clave para perder peso

Ni dietas milagrosas ni restricciones alimenticias: el déficit calórico es la clave para perder peso

Perder peso de forma rápida y sencilla es algo que desean millones de personas de todo el planeta, y fruto de este deseo hay detrás todo un negocio millonario a base de dietas milagrosas que hacen perder muchos kilos en muy poco tiempo, pastillas y cremas para adelgazar que prometen eliminar la grasa del cuerpo, o aparatos increíbles que tonifican los músculos de la noche a la mañana, por citar algunos ejemplos. Más allá de estas engañosas argucias publicitarias, el único secreto para conseguir perder peso es el déficit calórico, que no es otra cosa que consumir menos calorías de las que se gastan. Tan simple como efectivo... [Leer más]

Nutrición: Glucomanano, un complemento alimenticio que realmente ayuda a perder peso

Nutrición: Glucomanano, un complemento alimenticio que realmente ayuda a perder peso

El glucomanano es una fibra soluble que se extrae de las raíces de una planta exótica llamada "Amorphophallus konjac", muy típica en las regiones asiáticas de China, Japón y Corea. El glucomanano es capaz de absorber hasta 200 veces su volumen en agua y resulta muy útil como complemento alimenticio cuando estamos intentando perder peso, ya que ingerido con líquido causa sensación de plenitud en el estómago y con ello, el fin del apetito o la necesidad de comer más. Con este complemento, una dieta equilibrada y un poco de ejercicio físico, conseguiremos mantener nuestro peso a raya... [Leer más]

5 buenas razones por las que el ciclismo de montaña nos puede ayudar a perder peso

5 buenas razones por las que el ciclismo de montaña nos puede ayudar a perder peso

Si uno de nuestros nuevos propósitos para este nuevo año es el de perder peso, el ciclismo de montaña puede resultar un deporte ideal que nos ayude a conseguir tan preciado objetivo. El ciclismo es uno de los deportes cardiovasculares por excelencia, y como cualquier otro deporte de este tipo practicado regularmente nos ayuda a mejorar nuestra salud y condición física, con los beneficios que ello conlleva para nuestro organismo. El ciclismo, ya sea el de montaña o el de carretera, es un excelente deporte cardiovascular que nos ayudará sin duda alguna a perder esos kilos de más que deseamos eliminar... [Leer más]

¿Puede la bicicleta ayudarnos a perder peso? Sí, y estas son las principales razones

¿Puede la bicicleta ayudarnos a perder peso? Sí, y estas son las principales razones

Después de cada época veraniega, así como después de las campanadas de fin de año, uno de los principales objetivos de cientos de miles de personas de todas partes del globo es el de perder peso. Este noble propósito, saludable a la par que difícil, puede ser mucho más fácil de llevar a buen término gracias a la bicicleta. El ciclismo es uno de los deportes cardiovasculares por excelencia y, practicado de forma regular, nos puede ayudar a perder esos gramos de más que deseamos eliminar de forma sencilla... [Leer más]

¿Cuándo es el mejor momento para perder peso sobre la bicicleta? Cuando llega el frío, y estas son las razones

¿Cuándo es el mejor momento para perder peso sobre la bicicleta? Cuando llega el frío, y estas son las razones

Puesto que los meses más fríos del año son para muchos ciclistas el período con menos actividad, no está de más recalcar que las temperaturas bajas son el mejor aliado a la hora de quemar más calorías sobre la bicicleta. La sudoración, mucho más frecuente (o visible) en verano, es erróneamente asociada a un mayor gasto calórico, pero lo cierto es que es durante la práctica deportiva en condiciones de frío cuando el organismo requiere un mayor consumo energético para mantener una temperatura corporal óptima... [Leer más]

Seis grandes beneficios de montar en bicicleta más allá de obtener unas piernas fuertes y perder peso

Seis grandes beneficios de montar en bicicleta más allá de obtener unas piernas fuertes y perder peso

Montar en bicicleta, uno de los deportes más completos y saludables que existen, tiene muchos más beneficios de lo que la mayoría de personas suponen o creen suponer. Obviamente, tener unas piernas fuertes y torneadas, así como un menor índice de grasa corporal, son dos particularidades socialmente relacionadas con la práctica del ciclismo, pero más allá de estos dos beneficios, hay aspectos del cuerpo y de la mente que mejoran de forma dramática cuando se dan pedales... [Leer más]

¿No encuentras lo que buscas? Puedes probar con nuestro buscador en este .