Ejercicios De Fuerza

Tres ejercicios para ganar fuerza en las piernas sin necesidad de gimnasio ni de bici

Tres ejercicios para ganar fuerza en las piernas sin necesidad de gimnasio ni de bici

Para los ciclistas, tener más fuerza en las piernas es sinónimo de más rendimiento sobre la bicicleta. Los entrenamientos de fuerza se pueden realizar de distintas formas, ya sea pedaleando, en un gimnasio o incluso sin ningún tipo de equipamiento especial, siendo esta última opción la más interesante para todos aquellos ciclistas que no quieren o pueden pagar una cuota para entrenar en un gimnasio un par de veces a la semana en el mejor de los casos... [Leer más]

Entrenamiento: Siete formas de aumentar nuestra fuerza de voluntad

Entrenamiento: Siete formas de aumentar nuestra fuerza de voluntad

Entrenar de forma más seria, cuidar la alimentación, perder peso o dejar de fumar son algunos de los propósitos que un buen número de personas se propone con la llegada de cada nuevo año. Por desgracia, estos propósitos no siempre consiguen ser realizados, ya que nuestra fuerza de voluntad tiende a mostrarse débil ante unos hábitos adquiridos durante un largo espacio de tiempo. Para conseguir nuestros propósitos de año nuevo y potenciar nuestra salud y rendimiento un paso más allá, nada mejor que conocer las siguientes siete formas (demostradas científicamente) de aumentar nuestra fuerza de voluntad... [Leer más]

Las tijas telescópicas de KS entran con fuerza en la Copa del Mundo XCO 2018

Las tijas telescópicas de KS entran con fuerza en la Copa del Mundo XCO 2018

Durante dos décadas, KS Suspension ha sido una de las empresas pioneras en el desarrollo y evolución de las tijas telescópicas para bicicletas. Con modelos que van desde los más ligeros y avanzados hasta algunas de las tijas más asequibles del mercado, el catálogo de la marca estadounidense cuenta con una amplia oferta de productos para todo tipo de disciplinas y necesidades. Para 2018, KS va un paso más allá apostando firmemente por el XCO con el patrocinio de algunos de los mejores equipos presentes en la Copa del Mundo... [Leer más]

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de fuerza sobre la bicicleta

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de fuerza sobre la bicicleta

Además de una buena técnica, todo ciclista interesado en mejorar su rendimiento sobre la bicicleta debe entrenar otros aspectos relacionados directamente con su fisiología, siendo cuatro en concreto los puntos clave a mejorar: resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza. Tomi Misser, campeón del mundo de DH e integrante del Orbea Factory Team, explica en el primer capítulo de una serie de vídeos como potenciar estos aspectos. A continuación, el entrenamiento de fuerza sobre una bicicleta de montaña con Tomi Misser... [Leer más]

La marca ProTaper resurge con fuerza de la mano de Hayes Performance Systems

La marca ProTaper resurge con fuerza de la mano de Hayes Performance Systems

Allá por el año 1991, la empresa Answer Products lanzó al mercado los primeros manillares ProTaper con paredes de espesor variable, dirigidos al segmento de las bicicletas de montaña. Básicamente, fue el comienzo de una filosofía de fabricación (aplicar material donde es necesario, quitarlo donde no hace falta) que se sigue utilizando hoy en día, tanto en componentes como en cuadros de bicicletas. Aunque la marca ha continuado en activo desde entonces, para 2018 resurge con fuerza de la mano de Hayes Performance Systems, un potente grupo empresarial que engloba las marcas Hayes, Manitou, Answer, SunRinglé, Wheelsmith y Sun Components... [Leer más]

Video: 79 fantásticos ejercicios para entrenar nuestro Core

Video: 79 fantásticos ejercicios para entrenar nuestro Core

En anatomía, el término 'Core' se refiere a la definición en general de nuestro cuerpo menos los brazos y las piernas. La mayoría de los músculos de nuestro Core se encuentran en el área abdominal y en la parte media y baja de la espalda, y periféricamente incluyen cuello, caderas y hombros. Nuestros movimientos funcionales (los movimientos específicos de cualquier deporte) son altamente dependientes de nuestro Core, por lo que un buen entrenamiento del mismo repercute directamente en nuestro rendimiento y nos puede evitar sufrir todo tipo de lesiones derivadas... [Leer más]

Christophe Ritzler, vicepresidente de ventas de FOX Factory: "La electrónica va a llegar con fuerza"

Christophe Ritzler, vicepresidente de ventas de FOX Factory: "La electrónica va a llegar con fuerza"

Christophe Ritzler, antiguamente director de FOX Europa y actualmente vicepresidente de ventas de FOX Factory a nivel mundial, ha visitado recientemente las instalaciones portuguesas de Bicimax, el distribuidor y servicio técnico oficial de la marca de suspensiones para España y Portugal. Como es de suponer, en Bicimax han aprovechado tan importante encuentro para intentar sonsacar al 'jefe' los planes de futuro que la compañía tiene para su división de suspensiones para bicicletas de montaña, obteniendo como respuesta dos objetivos muy claros: mejorar la calidad y funcionamiento de los productos actuales e introducir el sistema electrónico Live Valve... [Leer más]

Video: Los mejores 44 ejercicios realizados únicamente con nuestro peso corporal

Video: Los mejores 44 ejercicios realizados únicamente con nuestro peso corporal

Si uno de nuestros objetivos principales para este año es el de ponernos realmente en forma, ya no tenemos excusa para realizar ejercicio. Sin necesidad de apuntarnos a un gimnasio para ello, solamente necesitamos una barra de dominadas, un banco y un fitball (pelota de ejercicio) para realizar los siguientes 44 mejores ejercicios con nuestro peso corporal. Gracias a esta impresionante serie de ejercicios, podemos entrenar prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo en nuestra propia casa, e incluso realizar alguno de ellos una vez terminado nuestro entrenamiento en bicicleta, por poner un ejemplo. ¿Estáis preparados/as para entrenar duro?.. [Leer más]

Los cinco ejercicios favoritos de Emily Batty para entrenar el core

Los cinco ejercicios favoritos de Emily Batty para entrenar el core

El denominado core, una de las palabras de moda en el mundo del fitness, no es otra cosa que los músculos que comprenden la zona media del cuerpo. Los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal forman parte de nuestro core, y entrenarlos debidamente desarrolla el equilibrio, estabilidad y coordinación entre tren inferior y tren superior, favorece una mejor respiración, quema la grasa de la zona media del cuerpo y reduce el riesgo de lesiones equilibrando nuestra postura. ¿Cómo entrenar el core de forma sencilla en nuestra propia casa? Emily Batty nos lo explica... [Leer más]

Sesión de ejercicios de gimnasio adaptados a ciclistas con Carlos Coloma y compañía

Sesión de ejercicios de gimnasio adaptados a ciclistas con Carlos Coloma y compañía

A la hora de potenciar la fuerza, resistencia y coordinación muscular, sobre todo en el caso de los ciclistas, la bicicleta por sí sola no es suficiente para completar un óptimo entrenamiento. Los ejercicios específicos realizados en casa o en un gimnasio son imprescindibles para entrenar grupos musculares de forma aislada, tales como cuádriceps, gemelos, antebrazos o zona media del cuerpo, complementando los entrenamientos sobre la bicicleta para mejorar el rendimiento sobre la misma de forma notable. ¿Qué ejercicios realizar? ¿Cómo es una sesión de gimnasio adaptada a ciclistas? Carlos Coloma tiene la respuesta... [Leer más]

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