Entrenamiento

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de fuerza en el gimnasio

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de fuerza en el gimnasio

El biker más polivalente del Orbea Factory Team, el campeón del mundo Tomi Misser, regresa a la pequeña pantalla con una nueva entrega de su serie de vídeos dedicados a la preparación física de un ciclista. En este episodio, Misser explica cómo entrena la fuerza en el gimnasio, realizando toda una serie de ejercicios que después complementa con una sesión de bicicleta para conseguir un trabajo completo... [Leer más]

Entrenamiento básico de potencia para ciclistas aficionados

Entrenamiento básico de potencia para ciclistas aficionados

La potencia de un ciclista es uno de los factores más importantes que hay que desarrollar si se quiere rodar rápido. Para lograr un aumento de potencia, el único secreto es entrenar la fuerza de las piernas, algo que puede realizarse mediante entrenamientos específicos (fuerza de resistencia, fuerza de explosión, fuerza de velocidad) o, a nivel aficionado, combinando tres sencillos tipos de ejercicio durante las salidas habituales... [Leer más]

Entrenamiento de Froome: 225 kilómetros con 6.720 metros de ascensión a una media de 34.5 km/h

Entrenamiento de Froome: 225 kilómetros con 6.720 metros de ascensión a una media de 34.5 km/h

Chris Froome es uno de esos ciclistas profesionales que acostumbran a hacer público en Strava algún que otro entrenamiento. De cara a su preparación para la temporada 2019, el ciclista keniata está poniéndose a punto en Sudáfrica, entendiéndose como 'poniéndose a punto' el completar entrenamientos fuera del alcance de la gran mayoría de aficionados a la bicicleta. Su última ruta: 225 kilómetros con 6.720 metros de ascensión a una media de 34.5 km/h en un tiempo de 6 horas y media... [Leer más]

Entrenamiento de equilibrio con Kate Courtney

Entrenamiento de equilibrio con Kate Courtney

El entrenamiento del equilibrio y de la coordinación muscular es muy importante en el ciclismo de montaña, sobre todo a nivel profesional. Para entrenar estos aspectos, se hacen uso de ejercicios que combinan equilibrio, coordinación e incluso pesas, todo ello con el objetivo de lograr un mejor rendimiento del biker sobre la bicicleta. ¿Cómo es un entrenamiento de este tipo? La campeona del mundo Kate Courtney lo muestra en este vídeo... [Leer más]

Entrenamiento en altura: ¿en qué consiste y qué beneficios tiene?

Entrenamiento en altura: ¿en qué consiste y qué beneficios tiene?

El entrenamiento en altura es un método efectuado por muchos atletas de élite. Durante varias semanas, los deportistas entrenan a gran altura, normalmente a más de 2.500 metros sobre el nivel del mar, con la intención de obtener una mejora drástica en el rendimiento físico. ¿Cómo se consigue esta mejora? Adaptando el organismo a una relativa falta de oxígeno en una o más formas, siendo el objetivo comúnmente buscado el de forzar una mayor liberación de la hormona eritropoyetina (EPO)... [Leer más]

Casio WSD-F30, un reloj inteligente con pantalla de doble capa y seguimiento de rutas y entrenamiento

Casio WSD-F30, un reloj inteligente con pantalla de doble capa y seguimiento de rutas y entrenamiento

Hablar de Casio es sinónimo de hablar de una de las empresas más importantes en la industria de los relojes y las calculadoras digitales. Como no podía ser de otra forma, la firma japonesa ha ido evolucionando su gama de relojes desde que fue fundada por Tadao Kashio allá por el año 1946, presentando productos tan tecnológicamente avanzados como el nuevo Casio WSD-F30, un smartwatch con sistema operativo Wear OS de Google que incluye detalles tan interesantes como una pantalla de doble capa o funciones de navegación y seguimiento de entrenamientos... [Leer más]

Tres sesiones de entrenamiento de 30 minutos para ciclistas con poco tiempo libre

Tres sesiones de entrenamiento de 30 minutos para ciclistas con poco tiempo libre

Para muchos aficionados al ciclismo, conciliar el trabajo, la familia y la vida social y además sacar tiempo para entrenar es una tarea muy difícil sino imposible. Por suerte, 30 minutos de tiempo son fáciles de robar en cualquier momento del día: justo lo necesario para realizar tres entrenamientos muy efectivos para mejorar sobre la bicicleta. En este interesante vídeo de GCN en Español, las pautas a seguir para completar tres sesiones de entrenamiento cortas pero especialmente eficientes para mejorar el rendimiento sobre los pedales... [Leer más]

La sentadilla, el ejercicio que no puede faltar en la rutina de entrenamiento de cualquier ciclista

La sentadilla, el ejercicio que no puede faltar en la rutina de entrenamiento de cualquier ciclista

La sentadilla está considerada por la gran mayoría de expertos como el mejor ejercicio para trabajar el tren inferior. Se trata de uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza y su ejecución esta tan simple como efectiva: flexionar rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo posteriormente a la posición erguida. Además de tratarse de un ejercicio para fortalecer las piernas, la sentadilla también mejora otros aspectos del cuerpo, incluyendo una mejor postura de la espalda, un metabolismo más activo y una mayor flexibilidad en la zona media del cuerpo, entre otros beneficios... [Leer más]

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de la flexibilidad con ayuda de la bicicleta

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de la flexibilidad con ayuda de la bicicleta

Tomi Misser, campeón del mundo de DH e integrante del Orbea Factory Team, muestra en la tercera entrega de su serie de vídeos dedicada a la preparación física de los ciclistas cómo se puede entrenar la flexibilidad de los músculos con ayuda de la bicicleta. Misser explica cómo realizar una rutina rápida y efectiva de estiramientos musculares justo después de entrenar, un método altamente recomendable para mantener la flexibilidad de los músculos, ayudar a su recuperación y prevenir lesiones... [Leer más]

Steel HR Sport, un 'smartwatch' de aspecto clásico con funciones avanzadas de entrenamiento

Steel HR Sport, un 'smartwatch' de aspecto clásico con funciones avanzadas de entrenamiento

Dirigido a todos aquellos usuarios que no quieren gastarse los muchos cientos de euros que cuestan relojes como el Apple Watch o que odian la moderna estética que tienen la gran mayoría de relojes inteligentes de última generación, llega al mercado el Steel HR Sport. ¿De qué se trata? De un avanzado smartwatch fabricado por Withings, antigua firma de Nokia, que presume de una estética clásica complementada con funciones de entrenamiento para nada menos que 30 deportes diferentes... [Leer más]

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