Entrenamiento De Ciclismo

Dos rutinas de entrenamiento para mejorar potencia y técnica sobre la bicicleta

Dos rutinas de entrenamiento para mejorar potencia y técnica sobre la bicicleta

Mejorar nuestro rendimiento sobre la bicicleta sólo tiene un secreto: entrenar. Ya sea para maximizar la potencia, coordinación y resistencia de nuestros músculos o para mejorar nuestra técnica dándole a los pedales, nada mejor que dos rutinas de entrenamiento específicas. La primera, una serie de ejercicios isométricos para realizar en casa y potenciar nuestras piernas y espalda; la segunda, una serie de sencillos ejercicios a realizar sobre la bicicleta para mejorar nuestra técnica... [Leer más]

Flexiones isométricas en posición supina, un contundente ejercicio para entrenar la espalda en nuestra propia casa

Flexiones isométricas en posición supina, un contundente ejercicio para entrenar la espalda en nuestra propia casa

Los ejercicios de tipo isométrico son una forma especial de entrenamiento que no requiere de ningún tipo de equipamiento o instalación especial para realizarse, siendo especialmente interesantes para todas aquellas personas que por un motivo u otro prefieren entrenar en casa. En otro artículo, vimos cinco ejercicios isométricos para entrenar las piernas en nuestro hogar; en esta ocasión, llega el turno de fortalecer nuestra maltratada espalda gracias a otro interesante entrenamiento casero: flexiones isométricas en posición supina... [Leer más]

Entrenamiento: Cómo iniciarse en el ciclismo y comenzar a rodar de forma "seria"

Entrenamiento: Cómo iniciarse en el ciclismo y comenzar a rodar de forma "seria"

El ciclismo, ya sea de montaña o de carretera, requiere de un período de adaptación y entrenamiento básico para que nuestro rendimiento sobre los pedales aumente de forma más o menos drástica. Si bien es cierto que muchos aficionados al ciclismo disfrutan rodando de forma suave realizando largos paseos en bicicleta, también es cierto que muchos otros anhelan aumentar su rendimiento sobre las dos ruedas para poder aguantar rutas de muchos kilómetros y exprimir al máximo las capacidades de su bicicleta y de sus maltratadas piernas. Para unos y para otros, nada mejor que conocer los principios básicos del entrenamiento en el ciclismo para comenzar a rodar de forma 'seria'... [Leer más]

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