Entrenamiento En Casa

Sin excusas: una rutina para entrenar glúteos y piernas con una simple silla

Sin excusas: una rutina para entrenar glúteos y piernas con una simple silla

No tener ganas de ir al gimnasio o no disponer del material necesario es, para muchos deportistas, la excusa perfecta para dejar de lado el entrenamiento de determinados grupos musculares. En el siguiente vídeo, Beka de BK Tips muestra una interesante rutina de ejercicios para entrenar de forma completa glúteos y piernas, dos grupos musculares muy importantes para todo ciclista que se precie, con la ayuda de un elemento que todo el mundo tiene en su casa: una silla. Muy recomendable... [Leer más]

Dos rutinas Tabata para entrenar todo el cuerpo en 4 minutos

Dos rutinas Tabata para entrenar todo el cuerpo en 4 minutos

El método Tabata es un sistema de entrenamiento, cada vez más extendido en el mundo del deporte, que consiste en realizar una serie de ejercicios de alta intensidad en sólo 4 minutos. Las rutinas Tabata constan de 8 series de 20 segundos de duración con un tiempo de descanso de 10 segundos entre series, y son perfectas para entrenar tanto una zona muscular específica como para tonificar todo el cuerpo. A continuación, dos rutinas Tabata ideales para entrenar todo el cuerpo, ya sea en casa o en el gimnasio... [Leer más]

Cinco ejercicios isométricos para entrenar las piernas en nuestra propia casa

Cinco ejercicios isométricos para entrenar las piernas en nuestra propia casa

Todo ciclista de montaña que se precie sabe que unas piernas bien entrenadas siempre son sinónimo de un mayor rendimiento sobre la bicicleta. Los ejercicios de tipo isométrico son una forma especial de entrenamiento que podemos realizar en nuestra propia casa sin necesidad de emplear equipamiento alguno, resultando ser la forma más barata, eficaz y saludable de complementar nuestros entrenamientos en bicicleta con ejercicios específicos para distintas partes del cuerpo. Prácticos, sencillos y, lo mejor de todo, gratuitos, nada mejor que aprender cinco ejercicios isométricos realmente eficaces para entrenar las piernas en la tranquilidad de nuestro dulce hogar... [Leer más]

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