Entrenamiento Indoor

Entrenamiento en altura o entrenamiento hipóxico: un sustituto natural (y legal) de la EPO sintética

Entrenamiento en altura o entrenamiento hipóxico: un sustituto natural (y legal) de la EPO sintética

El entrenamiento en altura o, en su defecto, el entrenamiento hipóxico, es una práctica habitual entre los deportistas de élite. Consiste en completar un período de entrenamiento en lugares de gran altitud, por encima de los 2.500 metros sobre el nivel del mar, con la finalidad de adaptar el cuerpo a una relativa disminución de oxígeno en el aire para alterar el metabolismo muscular y conseguir un aumento de la masa de glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre, que básicamente se traduce en una mayor liberación de la hormona renal eritropoyetina, más conocida como EPO en el mundo del dopaje deportivo... [Leer más]

Bkool Fitness Home, auténticas clases de ciclismo indoor sin moverse de casa

Bkool Fitness Home, auténticas clases de ciclismo indoor sin moverse de casa

El avanzado rodillo de entrenamiento Bkool, combinado con el simulador virtual de la marca, ha marcado un antes y un después en la forma de entrenar en casa. Continuando con esta política de innovación continua, ahora le llega el turno a Bkool Fitness Home, una nueva función del simulador que nos permite disfrutar, sin salir de casa, de auténticas clases de ciclismo indoor de la mano de expertos instructores reconocidos a nivel mundial como Paco González o Kim Forteza... [Leer más]

Widerun, un rodillo conectado a Oculus Rift que acerca la realidad virtual a los entrenamientos indoor

Widerun, un rodillo conectado a Oculus Rift que acerca la realidad virtual a los entrenamientos indoor

Con un funcionamiento muy similar al ofrecido por la popular plataforma Bkool, Widerun es un nuevo proyecto de origen italiano que apuesta por Oculus Rift para ofrecer a los ciclistas una nueva forma de entrenar en casa. Explicado de forma sencilla, Widerun es un rodillo que, conectado a unas gafas Oculus, ofrece una experiencia de realidad inmersiva como nunca antes se había visto, habilitando la posibilidad de rodar por múltiples escenarios que responden de forma real a los movimientos del ciclista/bicicleta (giros de cabeza, frenar, acelerar, etc). Por el momento, Widerun busca financiación en Kickstarter y aunque todavía le quedan muchos retos por superar, tiene muy pero que muy buena pinta... [Leer más]

Ebove B\01 Real Motion Bike, una avanzada bicicleta indoor venida directamente desde el futuro

Ebove B\01 Real Motion Bike, una avanzada bicicleta indoor venida directamente desde el futuro

Gracias a plataformas virtuales como Zwift o Kinomap Trainer, entrenar en casa pedaleando sobre el rodillo ya no resulta tan aburrido como antaño. Sin embargo, a pesar de disfrutar de una avanzada tecnología que nos permite rodar por múltiples rutas a lo largo y ancho del mundo e incluso competir con otros usuarios, estas plataformas no eliminan la sensación de estar rodando sobre una bicicleta estática. Ebove B\01 Real Motion Bike es la evolución del entrenamiento indoor; un dispositivo que combina una plataforma virtual de entrenamiento con una funcional bicicleta cuyos movimientos se controlan por ordenador según las condiciones de la ruta a seguir. y de nuestras propias acciones... [Leer más]

Entrenamiento: Pedalear a partir de los 40

Entrenamiento: Pedalear a partir de los 40

En algunas ocasiones, podemos sorprendernos ante el hecho de que un ciclista se acerque a los 40 años y demuestre estar en el mejor momento de todo el grupo o pelotón de ciclistas. De hecho, gracias a los beneficios de la práctica deportiva de modo regular, se dan casos de edades biológicas con 15 y hasta 20 años menos de la edad cronológica de una persona. Mantener nuestra afición al ciclismo nos ayudará siempre a estar más sanos y jóvenes por mucho más tiempo... [Leer más]

Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento

Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento

El té verde es una bebida que la mayoría de nosotros suele tomar habitualmente y que está cargada de antioxidantes y por ello de grandes beneficios que benefician nuestro organismo. El té verde es conocido por ser un potente diurético, por lo que muchas personas lo usan como ayuda a la hora de perder peso. Pero el té verde tiene otras muchas propiedades que deberías conocer... [Leer más]

Zonas de entrenamiento cardiovascular. Optimiza tu rendimiento

Zonas de entrenamiento cardiovascular. Optimiza tu rendimiento

Ya hemos comentado que el uso de un pulsómetro durante los entrenamientos en bicicleta de montaña nos va a ayudar a optimizar mejor nuestros resultados y mejorar de manera controlada nuestro rendimiento sobre la bicicleta. En este artículo vamos a explicar las distintas zonas de intensidad cardiovascular según la frecuencia cardíaca máxima, y conocer los beneficios de trabajar en cada una de ellas... [Leer más]

Entrenamiento: ¿Qué es un esguince y cómo podemos tratarlo?

Entrenamiento: ¿Qué es un esguince y cómo podemos tratarlo?

Los esguinces son lesiones muy frecuentes en el mundo del deporte, siendo los esguinces de tobillo los principales protagonistas y los más conocidos por todo deportista que se precie. También resultan frecuentes los esguinces de rodilla, e incluso podemos encontrar casos de esguinces de codo o de los dedos de la mano. Sin embargo, a pesar de resultar una lesión frecuente y que provoca un dolor por muchos/as conocido, muy pocas personas conocen exactamente su verdadero significado. Por ello, nada mejor que conocer qué es un esguince y a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de esta lesión... [Leer más]

Entrenamiento: Molestia y dolor muscular. ¿En qué se diferencian?

Entrenamiento: Molestia y dolor muscular. ¿En qué se diferencian?

En el mundo del deporte, resulta muy común escuchar aquello de "si tienes dolor muscular, no deberías entrenar", siendo lo más sensato abandonar nuestros entrenamientos hasta la desaparición del dolor. Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que las molestias musculares son ligeramente diferentes al dolor muscular, y mucho más frecuentes de lo que pensamos. Por este motivo, resulta interesante aprender a diferenciar entre el dolor y el malestar, entendiendo cómo funcionan las señales de alerta de nuestro cuerpo... [Leer más]

Entrenamiento: Carretera y montaña... ¿Una buena combinación?

Entrenamiento: Carretera y montaña... ¿Una buena combinación?

En el mundo de la competición profesional de Mountain Bike, resulta frecuente observar que un gran número de corredores de élite realizan sus entrenamientos combinando rutas de carretera con otros planes específicos para montaña. La carretera nos ofrece un entrenamiento muy variado y ameno, pudiendo disfrutar de nuevas maneras de rodar (en grupo, a relevos, etc) que rompen con la monotonía que puede causar un entrenamiento basado solamente en la montaña... [Leer más]

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