Espalda

La gama Protection Wear de EVOC de otoño-invierno estrenará el protector de espalda Liteshield Plus

La gama Protection Wear de EVOC de otoño-invierno estrenará el protector de espalda Liteshield Plus

EVOC ya tiene a punto su nuevo protector de espalda Liteshield Plus, diseñado específicamente por los ingenieros de la marca para proteger la columna vertebral en la nieve o sobre la bicicleta con el nivel 2 de homologación (EN 1621-2). El protector es la evolución del Liteshield original y estará presente en la gama Protection Wear de otoño/invierno del fabricante... [Leer más]

¿Cómo mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea? Con estos cuatro ejercicios

¿Cómo mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea? Con estos cuatro ejercicios

Preparar las fibras musculares antes de una carrera o entrenamiento intenso puede ser la clave para obtener un mejor resultado. En el ciclismo, una mayor flexibilidad de la espalda y parte posterior de las piernas facilita un mayor rango de movilidad en músculos acortados, siendo muy recomendable realizar estiramientos antes y después del ejercicio para, o bien preparar la musculatura para el esfuerzo, o bien limitar el acortamiento muscular tras un trabajo intenso... [Leer más]

Tres ejercicios para descomprimir la columna y aliviar el dolor de espalda

Tres ejercicios para descomprimir la columna y aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los grandes males de la sociedad,ya que se trata de una dolencia muy común y sin embargo muy difícil de tratar y diagnosticar con precisión. Por suerte, siempre que no se trate de un problema grave, es posible aliviar el dolor de la espalda realizando ejercicios específicos para ello, como por ejemplo estas tres tracciones que ayudan a descomprimir la columna vertebral y que desde Fisioterapia a tu alcance explican con todo lujo de detalles... [Leer más]

Damien Oton se rompe la espalda tras haberse recuperado de una fractura de muñeca

Damien Oton se rompe la espalda tras haberse recuperado de una fractura de muñeca

Damien Oton, piloto francés del Unior Devinci Factory Racing, terminó 2º en la clasificación general de las Enduro World Series de 2018, posicionándose como uno de los principales favoritos para la edición de 2019. A principios de marzo sufrió una caída mientras entrenaba fracturándose el escafoides de la mano izquierda, una lesión que lo ha tenido fuera de juego durante las dos primeras rondas de las EWS... [Leer más]

Clase de yoga de 30 minutos para aumentar la flexibilidad de las piernas, tobillos y espalda

Clase de yoga de 30 minutos para aumentar la flexibilidad de las piernas, tobillos y espalda

El yoga es una actividad perfecta para complementar los entrenamientos sobre la bicicleta, sobre todo a la hora de mejorar tanto la flexibilidad de distintas zonas del cuerpo como para aprender a controlar la respiración y el movimiento de las articulaciones. En este interesante vídeo, una clase de 30 minutos apta para principiantes en el yoga enfocada a mejorar la flexibilidad de las piernas, tobillos y espalda... [Leer más]

Kristina Vogel permanece estable en la UCI tras ser operada, aunque "tiene una lesión de espalda muy grave"

Kristina Vogel permanece estable en la UCI tras ser operada, aunque "tiene una lesión de espalda muy grave"

La once veces campeona del mundo de ciclismo en pista así como medalla de oro en los JJ.OO. de Londres 2012 y Río 2016, Kristina Vogel, sufrió un brutal accidente tras chocar contra otro ciclista mientras realizaba un entrenamiento en el velódromo de la ciudad alemana de Cottbus el pasado martes 26 de junio. Trasladada de urgencia al hospital de Berlín, la ciclista fue operada esa misma noche de una grave lesión medular y, según el último parte médico, permanece estable en la Unidad de Cuidados Intensivos... [Leer más]

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo

El Yoga, una práctica de meditación originaria de la India que trata de cultivar cuerpo, mente y alma mediante la realización de distintos ejercicios (posturas o asanas), está cada vez más presente en todo tipo de planes de entrenamiento deportivos. El Saludo al Sol es una secuencia de 12 posturas (o asanas) que suele realizarse al principio de una sesión de Yoga a modo de calentamiento, perfecta para estirar espalda y piernas por completo y activar el cuerpo para afrontar la jornada con las pilas cargadas... [Leer más]

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos

Una correcta preparación previa de las fibras musculares antes de una carrera o entrenamiento intenso puede ser la clave para obtener un mejor resultado. En el ciclismo, así como en otros muchos deportes, una mayor flexibilidad de la cadena posterior (espalda y parte posterior de las piernas) facilita un mayor rango de movilidad de músculos acortados, siendo muy recomendable realizar estiramientos antes y después de la sesión de entrenamiento para, o bien preparar la musculatura para el ejercicio, o bien limitar el acortamiento muscular tras un trabajo intenso. Pero, ¿hay alguna forma de ganar flexibilidad de forma instantánea? Sí, con la serie de ejercicios específicos que David Marchante de Powerexplosive nos explica en este interesante vídeo... [Leer más]

Flexiones isométricas en posición supina, un contundente ejercicio para entrenar la espalda en nuestra propia casa

Flexiones isométricas en posición supina, un contundente ejercicio para entrenar la espalda en nuestra propia casa

Los ejercicios de tipo isométrico son una forma especial de entrenamiento que no requiere de ningún tipo de equipamiento o instalación especial para realizarse, siendo especialmente interesantes para todas aquellas personas que por un motivo u otro prefieren entrenar en casa. En este artículo, llega el turno de aprender a fortalecer nuestra maltratada espalda gracias a otro interesante entrenamiento casero: flexiones isométricas en posición supina... [Leer más]

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