Estado Fisico

La vasectomía y el ejercicio físico: lo que hay que saber

La vasectomía y el ejercicio físico: lo que hay que saber

La vasectomía es el método quirúrgico de esterilización masculina más solicitado por todos aquellos hombres que, llegados a cierto punto de su vida, deciden cerrar su fábrica de espermatozoides de forma más o menos permanente. Se trata de una de las opciones de planificación familiar más demandadas, gracias a que se trata de una operación sencilla, segura y carente de efectos secundarios. Pese a su sencillez, toda operación quirúrgica requiere de un período de recuperación y la vasectomía no es una excepción, especialmente cuando el paciente es una persona activa y desea retomar lo antes posible sus hábitos deportivos... [Leer más]

Los beneficios de practicar ejercicio físico, explicados en números

Los beneficios de practicar ejercicio físico, explicados en números

Practicar ejercicio físico de forma regular es una manera muy aconsejable de cuidar nuestra salud y mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo. Todos sabemos que el ejercicio físico tiene muchos beneficios sobre el organismo, pero pocos conocemos realmente las cifras que cuantifican estos beneficios en nuestro cuerpo. Un estudio observacional de larga duración realizado conjuntamente por el Hospital Transfronterizo de Puigcerdá y la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona nos muestra las cifras reales de los beneficios del ejercicio físico sobre nuestro cuerpo... [Leer más]

Las consecuencias de un exceso de hidratación o sobrehidratación en el rendimiento físico

Las consecuencias de un exceso de hidratación o sobrehidratación en el rendimiento físico

Hace poco vimos los efectos que puede tener sobre un deportista una falta de hidratación durante la práctica de ejercicio físico. Sin embargo, lo más peligroso para cualquier deportista y que puede causar incluso la muerte es el exceso de hidratación o intoxicación por agua, con graves consecuencias para cualquiera de nosotros. Los que practicamos ciclismo de montaña o carretera conocemos muy bien los beneficios de una correcta hidratación, pero sin duda desconocemos que un exceso de la misma resulta incluso más perjudicial para nuestro cuerpo que rodar deshidratados... [Leer más]

Cinco beneficios estéticos derivados del ejercicio físico

Cinco beneficios estéticos derivados del ejercicio físico

Ya sabemos que el ejercicio físico nos ayuda a modelar los músculos de nuestro cuerpo, a mejorar nuestro estado de salud en general e incluso a mantener a raya esos gramos de más que siempre están acechándonos. Sin embargo, el ejercicio también nos aporta otra serie de beneficios estéticos directamente relacionados con nuestro aspecto físico, sin duda poco conocidos en el ámbito deportivo pero igualmente satisfactorios (y beneficiosos) para las personas que practican deporte con frecuencia. Y es que el deporte, además de saludable, nos ayuda a mantenernos bellos frente al paso del tiempo... [Leer más]

Las consecuencias sobre nuestro rendimiento físico de una hidratación insuficiente

Las consecuencias sobre nuestro rendimiento físico de una hidratación insuficiente

La mayoría de los que practicamos ciclismo de montaña o carretera ya conocemos la importancia de una correcta hidratación durante el ejercicio físico, pero con la inminente llegada del verano este asunto toma especial importancia debido al aumento de la temperatura ambiental y con ello, una mayor pérdida de líquidos debido a la sudoración y un aumento del riesgo de sufrir alguna consecuencia no deseada de una mala hidratación durante nuestros entrenamientos en bicicleta... [Leer más]

Entrenamiento: La disciplina del deportista y sus efectos sobre el rendimiento físico

Entrenamiento: La disciplina del deportista y sus efectos sobre el rendimiento físico

El deporte es uno de los hábitos más saludables para cualquier persona, con un buen número de efectos positivos derivados de su práctica. Un mejor estado de salud en general, una menor presión arterial, una drástica reducción del estrés cotidiano y un aumento de nuestra masa muscular son algunas de las conocidas ventajas de practicar deporte de forma habitual, aunque también encontramos otra ventaja añadida de igual (o más) importancia. Hablamos de la disciplina del deportista, que no es otra cosa que lo que nos lleva a respetar rutinas y horarios de entrenamiento, o a forzar nuestro cuerpo hasta más allá de sus límites cuando nuestras doloridas piernas arden de sufrimiento... [Leer más]

El ejercicio físico de forma regular: ¿por qué cuesta tanto practicarlo?

El ejercicio físico de forma regular: ¿por qué cuesta tanto practicarlo?

Hacer ejercicio físico de forma regular es una de las mejores formas de conseguir un estado de salud óptimo, tanto a nivel físico como mental. Sin embargo, no se trata de una actividad compartida por la gran mayoría de personas, más bien todo lo contrario. Solo unos pocos valientes (aunque por suerte, cada vez más) han logrado afianzar el hábito de practicar algún tipo de actividad deportiva durante tres o más días a la semana, mientras la inmensa mayoría de personas lo intenta año tras año sin conseguirlo. ¿Por qué cuesta tanto practicar ejercicio de forma regular?.. [Leer más]

El cansancio físico durante el ejercicio: ¿Por qué se produce y cómo se puede evitar?

El cansancio físico durante el ejercicio: ¿Por qué se produce y cómo se puede evitar?

El cansancio es el compañero perpetuo de todo deportista que practica ejercicio de forma regular, siendo el culpable de expresiones tan comunes como 'Ya no puedo más'; 'Se me sale el corazón por la boca'; e incluso la simpática y archiconocida 'Ir tirando que ahora os pillo'. Estas expresiones tan regularmente mencionadas en el mundo del deporte, sobre todo a nivel no profesional, están relacionadas con una misma constante del mundo del ejercicio físico: el cansancio. Pero, ¿qué causa el cansancio y qué podemos hacer para evitar su aparición?.. [Leer más]

¿Una pastilla para reemplazar el ejercicio físico? Un objetivo ya alcanzable en la medicina

¿Una pastilla para reemplazar el ejercicio físico? Un objetivo ya alcanzable en la medicina

La comunidad científica trabaja desde hace ya muchos años en la posibilidad de desarrollar un medicamento que sea capaz de proporcionar los mismos beneficios que brinda el ejercicio físico. Esta mágica pastilla ha saltado nuevamente a la actualidad gracias a la reciente publicación de un trabajo realizado por las universidades de Sídney y Copenhague en el que se ha elaborado, por primera vez en la historia, el primer mapa científico de las más de 1.000 reacciones moleculares que se producen en la musculatura humana cuando se realiza ejercicio... [Leer más]

La ciencia lo confirma: el ejercicio físico rejuvenece el sistema inmunitario y previene infecciones

La ciencia lo confirma: el ejercicio físico rejuvenece el sistema inmunitario y previene infecciones

El ejercicio físico practicado de forma regular es un gran aliado de la salud, aunque estaba por demostrar cómo afecta esta práctica a las personas mayores y, más importante aún, qué beneficios produce una vez sobrepasada cierta edad. Un estudio publicado en Aging Cell, la prestigiosa publicación científica de la Anatomical Society (AS), ha confirmado que un buen número de ciclistas de entre 55 y 79 años de edad que han sostenido niveles elevados de actividad física en la mayor parte de su vida adulta presentan un perfil inmunológico muy similar al de una persona de 20 años... [Leer más]

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