Fisico

El ejercicio físico regular ayuda a vivir más independientemente de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular

El ejercicio físico regular ayuda a vivir más independientemente de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular

Que practicar ejercicio físico de forma regular es bueno para la salud es algo que muchos estudios científicos ya han corroborado. Lo que no estaba tan claro es si las personas con factores de riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) también viven más si han llevado una vida físicamente activa. Una reciente investigación publicada en el Journal of the American College of Cardiology confirma que la supervivencia de personas mayores de 70 años aumenta si han practicado ejercicio físico, independientemente del riesgo de ECV... [Leer más]

La ciencia lo confirma: el ejercicio físico rejuvenece el sistema inmunitario y previene infecciones

La ciencia lo confirma: el ejercicio físico rejuvenece el sistema inmunitario y previene infecciones

El ejercicio físico practicado de forma regular es un gran aliado de la salud, aunque estaba por demostrar cómo afecta esta práctica a las personas mayores y, más importante aún, qué beneficios produce una vez sobrepasada cierta edad. Un estudio publicado en Aging Cell, la prestigiosa publicación científica de la Anatomical Society (AS), ha confirmado que un buen número de ciclistas de entre 55 y 79 años de edad que han sostenido niveles elevados de actividad física en la mayor parte de su vida adulta presentan un perfil inmunológico muy similar al de una persona de 20 años... [Leer más]

La vasectomía y el ejercicio físico: lo que hay que saber

La vasectomía y el ejercicio físico: lo que hay que saber

La vasectomía es el método quirúrgico de esterilización masculina más solicitado por todos aquellos hombres que, llegados a cierto punto de su vida, deciden cerrar su fábrica de espermatozoides de forma más o menos permanente. Se trata de una de las opciones de planificación familiar más demandadas, gracias a que se trata de una operación sencilla, segura y carente de efectos secundarios. Pese a su sencillez, toda operación quirúrgica requiere de un período de recuperación y la vasectomía no es una excepción, especialmente cuando el paciente es una persona activa y desea retomar lo antes posible sus hábitos deportivos... [Leer más]

El ejercicio físico de forma regular: ¿por qué cuesta tanto practicarlo?

El ejercicio físico de forma regular: ¿por qué cuesta tanto practicarlo?

Hacer ejercicio físico de forma regular es una de las mejores formas de conseguir un estado de salud óptimo, tanto a nivel físico como mental. Sin embargo, no se trata de una actividad compartida por la gran mayoría de personas, más bien todo lo contrario. Solo unos pocos valientes (aunque por suerte, cada vez más) han logrado afianzar el hábito de practicar algún tipo de actividad deportiva durante tres o más días a la semana, mientras la inmensa mayoría de personas lo intenta año tras año sin conseguirlo. ¿Por qué cuesta tanto practicar ejercicio de forma regular?.. [Leer más]

¿Una pastilla para reemplazar el ejercicio físico? Un objetivo ya alcanzable en la medicina

¿Una pastilla para reemplazar el ejercicio físico? Un objetivo ya alcanzable en la medicina

La comunidad científica trabaja desde hace ya muchos años en la posibilidad de desarrollar un medicamento que sea capaz de proporcionar los mismos beneficios que brinda el ejercicio físico. Esta mágica pastilla ha saltado nuevamente a la actualidad gracias a la reciente publicación de un trabajo realizado por las universidades de Sídney y Copenhague en el que se ha elaborado, por primera vez en la historia, el primer mapa científico de las más de 1.000 reacciones moleculares que se producen en la musculatura humana cuando se realiza ejercicio... [Leer más]

La receta deportiva: Prescripción personalizada de ejercicio físico para los pacientes de Getxo (País Vasco)

La receta deportiva: Prescripción personalizada de ejercicio físico para los pacientes de Getxo (País Vasco)

La salud de las personas viene determinada por muchos factores, entre los que destaca principalmente el estilo de vida, ya que éste supone un 40% de las causas que influyen en nuestro estado de salud. La práctica de ejercicio físico de forma regular, además de prevenir el riesgo de muerte temprana, ayuda a reducir las enfermedades coronarias, la hipertensión arterial, la diabetes, el ictus, el cáncer de mama, el de colon y la depresión. Además, previene el aumento de peso, mejora la capacidad cardiorrespiratoria, la condición ósea y muscular y, por supuesto, la calidad del sueño... [Leer más]

El cansancio físico durante el ejercicio: ¿Por qué se produce y cómo se puede evitar?

El cansancio físico durante el ejercicio: ¿Por qué se produce y cómo se puede evitar?

El cansancio es el compañero perpetuo de todo deportista que practica ejercicio de forma regular, siendo el culpable de expresiones tan comunes como 'Ya no puedo más'; 'Se me sale el corazón por la boca'; e incluso la simpática y archiconocida 'Ir tirando que ahora os pillo'. Estas expresiones tan regularmente mencionadas en el mundo del deporte, sobre todo a nivel no profesional, están relacionadas con una misma constante del mundo del ejercicio físico: el cansancio. Pero, ¿qué causa el cansancio y qué podemos hacer para evitar su aparición?.. [Leer más]

Cinco beneficios estéticos derivados del ejercicio físico

Cinco beneficios estéticos derivados del ejercicio físico

Ya sabemos que el ejercicio físico nos ayuda a modelar los músculos de nuestro cuerpo, a mejorar nuestro estado de salud en general e incluso a mantener a raya esos gramos de más que siempre están acechándonos. Sin embargo, el ejercicio también nos aporta otra serie de beneficios estéticos directamente relacionados con nuestro aspecto físico, sin duda poco conocidos en el ámbito deportivo pero igualmente satisfactorios (y beneficiosos) para las personas que practican deporte con frecuencia. Y es que el deporte, además de saludable, nos ayuda a mantenernos bellos frente al paso del tiempo... [Leer más]

Entrenamiento: La disciplina del deportista y sus efectos sobre el rendimiento físico

Entrenamiento: La disciplina del deportista y sus efectos sobre el rendimiento físico

El deporte es uno de los hábitos más saludables para cualquier persona, con un buen número de efectos positivos derivados de su práctica. Un mejor estado de salud en general, una menor presión arterial, una drástica reducción del estrés cotidiano y un aumento de nuestra masa muscular son algunas de las conocidas ventajas de practicar deporte de forma habitual, aunque también encontramos otra ventaja añadida de igual (o más) importancia. Hablamos de la disciplina del deportista, que no es otra cosa que lo que nos lleva a respetar rutinas y horarios de entrenamiento, o a forzar nuestro cuerpo hasta más allá de sus límites cuando nuestras doloridas piernas arden de sufrimiento... [Leer más]

Las consecuencias de un exceso de hidratación o sobrehidratación en el rendimiento físico

Las consecuencias de un exceso de hidratación o sobrehidratación en el rendimiento físico

Hace poco vimos los efectos que puede tener sobre un deportista una falta de hidratación durante la práctica de ejercicio físico. Sin embargo, lo más peligroso para cualquier deportista y que puede causar incluso la muerte es el exceso de hidratación o intoxicación por agua, con graves consecuencias para cualquiera de nosotros. Los que practicamos ciclismo de montaña o carretera conocemos muy bien los beneficios de una correcta hidratación, pero sin duda desconocemos que un exceso de la misma resulta incluso más perjudicial para nuestro cuerpo que rodar deshidratados... [Leer más]

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