Flexibilidad De Piernas

Clase de yoga de 30 minutos para aumentar la flexibilidad de las piernas, tobillos y espalda

Clase de yoga de 30 minutos para aumentar la flexibilidad de las piernas, tobillos y espalda

El yoga es una actividad perfecta para complementar los entrenamientos sobre la bicicleta, sobre todo a la hora de mejorar tanto la flexibilidad de distintas zonas del cuerpo como para aprender a controlar la respiración y el movimiento de las articulaciones. En este interesante vídeo, una clase de 30 minutos apta para principiantes en el yoga enfocada a mejorar la flexibilidad de las piernas, tobillos y espalda... [Leer más]

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos

Una correcta preparación previa de las fibras musculares antes de una carrera o entrenamiento intenso puede ser la clave para obtener un mejor resultado. En el ciclismo, así como en otros muchos deportes, una mayor flexibilidad de la cadena posterior (espalda y parte posterior de las piernas) facilita un mayor rango de movilidad de músculos acortados, siendo muy recomendable realizar estiramientos antes y después de la sesión de entrenamiento para, o bien preparar la musculatura para el ejercicio, o bien limitar el acortamiento muscular tras un trabajo intenso. Pero, ¿hay alguna forma de ganar flexibilidad de forma instantánea? Sí, con la serie de ejercicios específicos que David Marchante de Powerexplosive nos explica en este interesante vídeo... [Leer más]

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de la flexibilidad con ayuda de la bicicleta

Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de la flexibilidad con ayuda de la bicicleta

Tomi Misser, campeón del mundo de DH e integrante del Orbea Factory Team, muestra en la tercera entrega de su serie de vídeos dedicada a la preparación física de los ciclistas cómo se puede entrenar la flexibilidad de los músculos con ayuda de la bicicleta. Misser explica cómo realizar una rutina rápida y efectiva de estiramientos musculares justo después de entrenar, un método altamente recomendable para mantener la flexibilidad de los músculos, ayudar a su recuperación y prevenir lesiones... [Leer más]

Pantalones de Invierno 2010-11 de Inverse. Tápate las piernas

Pantalones de Invierno 2010-11 de Inverse. Tápate las piernas

Muchos ya conocéis a éste fabricante español dedicado a proporcionar equipamiento para el ciclista de la mejor calidad. En este artículo os presentamos su colección de Invierno para 2010 - 2011 y os mostramos sus espectaculares pantalones con los que nuestras piernecitas irán abrigadas con mucho estilo... [Leer más]

Batido de proteínas casero. Alimenta los músculos de tus piernas

Batido de proteínas casero. Alimenta los músculos de tus piernas

Los complementos alimenticios a base de proteínas son muy populares en gimnasios y usados por personas que quieren aumentar su masa muscular. Las proteínas son un componente esencial para la fabricación de nuevos tejidos en el cuerpo humano. Tras un entrenamiento o salida sobre nuestra Mountain Bike, no hay nada mejor que tomar un batido rico en proteínas con las que alimentar nuestras maltratadas piernas... [Leer más]

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

El ciclismo de montaña es una actividad que requiere de nuestras piernas un trabajo duro, ya que la acción de pedalear hace que todos los músculos de nuestras piernas se mantengan activos y en acción. En el ciclismo en general, se produce un gran estrés para la musculatura de las piernas, y es muy importante reponerlas tras un duro entrenamiento. Aquí veremos un ejercicio de estiramiento ideal para recuperarnos tras una sesión de bicicleta... [Leer más]

Piernas depiladas en el ciclismo para ir más rápido. ¿Mito o realidad?

Piernas depiladas en el ciclismo para ir más rápido. ¿Mito o realidad?

La mayoría de ciclistas profesionales (y aficionados) de carretera y montaña lucen unas piernas que, aparte de mostrar la correspondiente y tan característica marca de bronceado, presentan una piel completamente libre de pelo. La teoría popular nos dice que, sin pelo, el rendimiento aerodinámico sobre la bicicleta mejora. También hay otras ventajas, como evitar que los pelos se enganchen con la ropa y/o partes de la bicicleta o que las heridas sufridas en una caída sean más fáciles de desinfectar, aunque el motivo principal de las piernas depiladas en el ciclismo no es otro que el de conseguir un mejor tiempo en largas distancias... [Leer más]

Así son las piernas de Robert Förstemann, un ciclista capaz de tostar pan con su potencia

Así son las piernas de Robert Förstemann, un ciclista capaz de tostar pan con su potencia

Si somos de esas personas que no pueden pasar sin una tostada para el desayuno, es más que probable que nunca nos hayamos parado a pensar en la inmensa potencia que se necesita para dorar el sabroso pan. La electricidad es una de esas cosas invisibles del día a día a la que no prestamos mayor importancia, aunque gracias a ella podemos llevar a cabo acciones tan simples como preparar un par de tostadas. ¿Un ejemplo muy gráfico? El ciclista alemán Robert Förstemann, especialista en pista y famoso por tener las piernas más fuertes y musculosas del ciclismo actual, tostando pan mediante la potencia generada únicamente por sus monstruosas extremidades... [Leer más]

La sentadilla, un ejercicio que sirve para mucho más que fortalecer las piernas

La sentadilla, un ejercicio que sirve para mucho más que fortalecer las piernas

Considerado por muchos expertos como el mejor ejercicio para trabajar el tren inferior, la sentadilla o cuclilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza y consiste, básicamente, en flexionar rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo posteriormente a la posición erguida. Lejos de tratarse de un ejercicio para fortalecer las piernas, realizar sentadillas mejora otros aspectos del cuerpo, incluyendo una mejor postura de la espalda, un metabolismo más activo, una mayor flexibilidad en la zona media del cuerpo e incluso una mayor esperanza de vida... [Leer más]

Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa

Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa

Entrenar las piernas es una de las principales tareas de un ciclista. Por supuesto, el trabajo de las extremidades más grandes del cuerpo no sólo debe depender de la bicicleta, siendo de vital importancia realizar otro tipo de ejercicios específicos si queremos fortalecer la musculatura más allá de lo que el ciclismo permite. Un ejercicio sencillo de realizar, sin necesidad de acudir al gimnasio para ello, es el puente isométrico, también conocido como elevación de pelvis en el suelo... [Leer más]

¿No encuentras lo que buscas? Puedes probar con nuestro buscador en este .