Flexiones De Brazos

Para hacer en casa: flexiones dominadas en cualquier lugar con dos toallas y una puerta

Para hacer en casa: flexiones dominadas en cualquier lugar con dos toallas y una puerta

Las dominadas o, lo que es lo mismo, flexiones de brazos con el cuerpo en suspensión, es uno de los ejercicios más efectivos para entrenar la musculatura de la parte alta de la espalda, los hombros y los brazos. Básicamente, consiste en colgarse con las manos de una barra, escalera o cualquier punto elevado que permita el agarre, y elevarse desde el punto más bajo (con los brazos totalmente extendidos) hasta tocar con la barbilla o el pecho el punto de apoyo de las manos (con los brazos flexionados y pegados al tronco). ¿El principal inconveniente? Que no se trata de un ejercicio fácil de hacer en casa sin el equipamiento adecuado... [Leer más]

Flexiones isométricas en posición supina, un contundente ejercicio para entrenar la espalda en nuestra propia casa

Flexiones isométricas en posición supina, un contundente ejercicio para entrenar la espalda en nuestra propia casa

Los ejercicios de tipo isométrico son una forma especial de entrenamiento que no requiere de ningún tipo de equipamiento o instalación especial para realizarse, siendo especialmente interesantes para todas aquellas personas que por un motivo u otro prefieren entrenar en casa. En otro artículo, vimos cinco ejercicios isométricos para entrenar las piernas en nuestro hogar; en esta ocasión, llega el turno de fortalecer nuestra maltratada espalda gracias a otro interesante entrenamiento casero: flexiones isométricas en posición supina... [Leer más]

Entrenamiento: El mejor ejercicio para evitar la flacidez de nuestros brazos

Entrenamiento: El mejor ejercicio para evitar la flacidez de nuestros brazos

Probablemente, la mayoría de practicantes regulares de ciclismo de montaña no tienen ningún tipo de problema de flacidez en las piernas. No ocurre lo mismo con los miembros superiores, y sobretodo en el caso de las chicas, donde la bicicleta no puede tonificar la musculatura de los brazos de forma adecuada y evitar esa molesta flacidez que aparece en la zona posterior de los mismos. Por ello, ya seamos chicos o chicas, vamos a descubrir el mejor ejercicio que podemos hacer en nuestra propia casa para tonificar y aumentar la fuerza de nuestros brazos... [Leer más]

TwiCycle, una bicicleta con doble sistema de transmisión para pedalear con las piernas... y los brazos

TwiCycle, una bicicleta con doble sistema de transmisión para pedalear con las piernas... y los brazos

¿Cómo duplicar el trabajo de un entrenamiento en bicicleta sin tener que alargar la sesión más tiempo del necesario? Con TwiCycle, una bicicleta con doble sistema de transmisión que nos permite pedalear con las piernas, con los brazos, o con las cuatro extremidades a la vez. Gracias a este doble sistema, independiente para cada rueda, TwiCycle permite al ciclista trabajar tanto con el tren superior como con el inferior, convirtiendo una salida en bicicleta en un completo entrenamiento de cuerpo entero... [Leer más]

Manguitos Bontrager UV Sunstop para decir adiós a las marcas de bronceado en los brazos

Manguitos Bontrager UV Sunstop para decir adiós a las marcas de bronceado en los brazos

Las típicas marcas de bronceado en los brazos, ese 'corte' tan visible y característico que presentan la mayoría de ciclistas durante los meses más soleados del año, tienen los días contados. De especial interés para todos aquellos ciclistas que prefieren lucir un bronceado uniforme o proteger su piel de los rayos ultravioleta del sol sin necesidad de hacer uso de pringosas cremas protectoras, Bontrager propone los manguitos UV Sunstop, diseñados para proteger la piel durante las rutas más calurosas de verano... [Leer más]

MaxinSkin Evolution, manguitos de cordura y kevlar para proteger nuestros brazos de forma contundente

MaxinSkin Evolution, manguitos de cordura y kevlar para proteger nuestros brazos de forma contundente

Los manguitos son unas prendas utilizadas como complemento extra en el equipamiento de un deportista, especialmente indicadas para disfrutar de una capa más en días de temperaturas más bajas de lo aconsejable. MaxinSkin va un paso más allá, combinando diferentes tipos de materiales de alta tecnología para crear un manguito híbrido que, además de abrigar, previene y reduce cortes, abrasiones y desgarros de piel, así como golpes producidos por caídas en asfalto, tierra o césped artificial... [Leer más]

José Antonio Hermida, entrenando: "Poniéndome cachas para llevar en brazos a Joaquim 'Purito' Rodríguez"

José Antonio Hermida, entrenando: "Poniéndome cachas para llevar en brazos a Joaquim 'Purito' Rodríguez"

Una de las grandes atracciones mediáticas de la Absa Cape Epic 2017 es, sin duda, la participación de un equipo de excepción: José Antonio Hermida y Joaquim 'Purito' Rodríguez. Los dos corredores, compañeros de entrenamiento desde hace años a pesar de no compartir las mismas disciplinas ciclistas, afrontan una nueva etapa en sus carreras deportivas tras haber decidido retirarse de la competición de más alto nivel para centrarse en pruebas por etapas o de tipo Maratón, además de convertirse en embajadores de Merida... [Leer más]

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