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Tres trucos para mejorar en los ascensos de forma rápida

Tres trucos para mejorar en los ascensos de forma rápida

Las subidas son, para la mayoría de amantes del ciclismo, una parte indispensable de cualquier ruta en bicicleta. El problema es que no todos los ciclistas tienen por costumbre realizar largos ascensos de importante desnivel, por lo que a la hora de afrontar uno de ellos, suelen aparecer los problemas y las excusas. ¿Se puede mejorar en las subidas sin necesidad de entrenar meses y meses?.. [Leer más]

Los 12 dolores más frecuentes en ciclistas y la forma de aliviarlos

Los 12 dolores más frecuentes en ciclistas y la forma de aliviarlos

El ciclismo es uno de los deportes cardiovasculares más sencillos de practicar, además de beneficioso para la salud a corto, medio y largo plazo. Pese a ello, se trata de una actividad no exenta de algunos inconvenientes, entre ellos las molestias y dolores causados, en su mayoría, por un mal ajuste de la bicicleta o el equipo utilizado, entre otros factores... [Leer más]

Cómo mantenerse en forma sobre la bicicleta a partir de los 40 años

Cómo mantenerse en forma sobre la bicicleta a partir de los 40 años

Aunque es cierto que algunos aspectos de la vida mejoran con la edad, como por ejemplo ciertas habilidades fruto de la práctica adquirida con el tiempo (por ejemplo cocinar, pintar, escribir, etc), también es cierto que el proceso de envejecimiento del organismo es una realidad que comienza a dejarse ver de forma notable a partir de aproximadamente los 40 años de edad. En este punto de la vida, los niveles de estrógenos en las mujeres y los de testosterona en los hombres se reducen de forma considerable en el organismo, así como los de la hormona del crecimiento, dando lugar a una pérdida de masa muscular que va decreciendo más o menos un 1% cada año de vida restante... [Leer más]

Un ciclista de Dénia fallece de forma súbita cuando realizaba una salida habitual

Un ciclista de Dénia fallece de forma súbita cuando realizaba una salida habitual

Un ciclista de Dénia, de 47 años de edad y vecino de la localidad, falleció el domingo por la mañana tras desplomarse de su bicicleta. El suceso tuvo lugar en el kilómetro 2 de la CV-742, en el término municipal de Pedreguer, cuando el ciclista, que realizaba una salida en compañía de otros compañeros como solía hacer cada domingo, cayó al suelo de forma súbita... [Leer más]

Cinco reglas de oro para hidratarse de forma correcta encima de la bicicleta

Cinco reglas de oro para hidratarse de forma correcta encima de la bicicleta

La hidratación durante la práctica de cualquier tipo de ejercicio físico es extremadamente importante. Una correcta hidratación previene problemas derivados por la pérdida de líquidos y sales minerales mediante la sudoración y condiciona especialmente el rendimiento del deportista, siendo esencial aprender a beber de forma óptima para no terminar sufriendo la siempre temida pájara ciclista y otros problemas mucho más graves... [Leer más]

V8 BNA 3,6.1, una alternativa a las mochilas de hidratación con forma de riñonera

V8 BNA 3,6.1, una alternativa a las mochilas de hidratación con forma de riñonera

A pesar de que las mochilas de hidratación son tremendamente prácticas a la hora de transportar equipaje y agua sobre la bicicleta, no se trata de un accesorio que agrade por igual a todos los ciclistas. Por suerte, en el mercado se pueden encontrar algunas alternativas bastante útiles, ya sean chalecos de hidratación, bidones portaequipajes o incluso riñoneras como la recién presentada BNA 3,6.1 de la marca francesa V8 Equipment... [Leer más]

¿Por qué cuesta tanto hacer ejercicio de forma regular? La ciencia tiene la respuesta

¿Por qué cuesta tanto hacer ejercicio de forma regular? La ciencia tiene la respuesta

Una de las mejores formas de conseguir un estado de salud óptimo es practicar ejercicio de forma regular, algo que no es tan sencillo como parece. Basta con observar el entorno más cercano para darse cuenta de que, por regla general, solo unos pocos conocidos han logrado afianzar el hábito de practicar algún tipo de actividad deportiva durante tres o más días a la semana. ¿Por qué cuesta tanto hacer ejercicio de forma regular? La ciencia culpa de ello a cuatro factores distintos: genéticos, evolutivos, psicológicos y sociales... [Leer más]

Reach y Stack, dos medidas que han cambiado la forma de entender la geometría de una bicicleta

Reach y Stack, dos medidas que han cambiado la forma de entender la geometría de una bicicleta

Hasta hace muy pocos años, prácticamente todas las bicicletas mantenían una geometría común a la disciplina para la que estaban destinadas, con ángulos de dirección, de tubo de sillín y longitud entre ejes muy similares entre sí. Debido a la aparición de los cuadros con slooping y a la evolución y diversificación de las distintas geometrías (XC, Enduro, DH, etc), se hizo necesaria la creación de una forma más precisa de medir la longitud o alcance y la altura de los cuadros de bicicletas: el Reach y el Stack, respectivamente... [Leer más]

¿Pedalear de pie o pedalear sentado? Las ventajas de hacerlo de una forma u otra

¿Pedalear de pie o pedalear sentado? Las ventajas de hacerlo de una forma u otra

En cualquier competición de ciclismo, ya sea de carretera o de Mountain Bike, es frecuente observar como los corredores van alternando entre las posiciones de pie o sentado sobre la bicicleta. ¿Por qué? Básicamente por dos razones: sentado para lograr una cadencia óptima de pedaleo con el menor gasto energético, y de pie para generar más vatios de potencia sobre los pedales. ¿Es mejor pedalear de pie o sentado? Cada manera de pedalear tiene sus ventajas, por lo que no está de más conocerlas para saber cuándo aplicarlas... [Leer más]

¿Cómo cuantificar el estado de forma de una persona? El Test de Ruffier se puede hacer en casa y tiene la respuesta

¿Cómo cuantificar el estado de forma de una persona? El Test de Ruffier se puede hacer en casa y tiene la respuesta

El Test de Ruffier es una prueba muy sencilla de realizar que sirve para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca o, lo que es lo mismo, cuantificar el estado de forma de una persona. Se trata de un método bastante fiable (fue la prueba más utilizada en Francia para valorar el estado físico de los deportistas en la década de los 80) y fácil de llevar a cabo por cualquier persona, sin necesidad de hacer uso de equipamiento o instalaciones especiales... [Leer más]

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