Formas De Pedalear

¿Pedalear de pie o pedalear sentado? Las ventajas de hacerlo de una forma u otra

¿Pedalear de pie o pedalear sentado? Las ventajas de hacerlo de una forma u otra

En cualquier competición de ciclismo, ya sea de carretera o de Mountain Bike, es frecuente observar como los corredores van alternando entre las posiciones de pie o sentado sobre la bicicleta. ¿Por qué? Básicamente por dos razones: sentado para lograr una cadencia óptima de pedaleo con el menor gasto energético, y de pie para generar más vatios de potencia sobre los pedales. ¿Es mejor pedalear de pie o sentado? Cada manera de pedalear tiene sus ventajas, por lo que no está de más conocerlas para saber cuándo aplicarlas... [Leer más]

Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas

Las agujetas: causas, efectos y formas de prevenirlas

Agujetas es el nombre coloquial que recibe un dolor muscular denominado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness). Se trata de un dolor agudo, acompañado de inflamación muscular, que aparece muchas horas después de la práctica de un ejercicio físico intenso, generalmente durante un período de entre 24 y 48 horas de duración... [Leer más]

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo

El flato: causas, efectos y formas de prevenirlo

El flato, también conocido como 'dolor de caballo' o 'vaso' en algunas regiones hispanoamericanas, es un molesto dolor abdominal que surge ocasionalmente durante la práctica de ejercicio físico. Igual que sucede con las agujetas, la causa o causas que originan la aparición del flato todavía no han sido demostradas por ningún estudio, existiendo varias teorías al respecto... [Leer más]

Cinco absurdas formas de morir siendo ciclista

Cinco absurdas formas de morir siendo ciclista

A pesar de que el ciclismo es una actividad no considerada como deporte de alto riesgo o extremo, año tras año el número de practicantes fallecidos supera con creces al de cualquier otra disciplina deportiva. ¿Por qué? Porque el ciclismo se disfruta al aire libre, en la carretera o en la montaña, y en la realización de la actividad intervienen una infinidad de factores externos incontrolables (por parte del ciclista) que pueden terminar siendo mortales... [Leer más]

Tres formas de ajustar la altura del sillín de una bicicleta

Tres formas de ajustar la altura del sillín de una bicicleta

Ajustar la altura del sillín es, básicamente, la primera operación mecánica que todo ciclista realiza antes de montarse en una bicicleta. La altura del sillín influye directamente en la eficiencia del pedaleo de un ciclista, siendo además la principal causante de lesiones, pérdidas de rendimiento e incomodidad cuando está mal ajustada... [Leer más]

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos

Los calambres musculares: causas, efectos y formas de prevenirlos

Los calambres musculares son un viejo conocido de cualquier deportista. Se trata de espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo, generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo se relaja. La duración de los calambres musculares varía entre algunos segundos y varios minutos y, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa... [Leer más]

Entrenamiento: Siete formas de aumentar nuestra fuerza de voluntad

Entrenamiento: Siete formas de aumentar nuestra fuerza de voluntad

Entrenar de forma más seria, cuidar la alimentación, perder peso o dejar de fumar son algunos de los propósitos que un buen número de personas se propone con la llegada de cada nuevo año. Por desgracia, estos propósitos no siempre consiguen ser realizados, ya que nuestra fuerza de voluntad tiende a mostrarse débil ante unos hábitos adquiridos durante un largo espacio de tiempo. Para conseguir nuestros propósitos de año nuevo y potenciar nuestra salud y rendimiento un paso más allá, nada mejor que conocer las siguientes siete formas (demostradas científicamente) de aumentar nuestra fuerza de voluntad... [Leer más]

Cuatro formas de medir la longitud correcta de una cadena de transmisión

Cuatro formas de medir la longitud correcta de una cadena de transmisión

A la hora de cambiar la cadena de transmisión de una bicicleta, el paso más importante es calcular con exactitud la longitud óptima de la misma con respecto al desarrollo utilizado. Para medir la longitud de cadena óptima existen diferentes métodos, todos ellos perfectamente válidos para disfrutar de unos cambios fiables y precisos. A continuación, cuatro formas de medir la longitud correcta de una cadena de transmisión... [Leer más]

Nueve prácticas formas de ponerse un pañuelo tubular Buff

Nueve prácticas formas de ponerse un pañuelo tubular Buff

Los pañuelos tubulares, popularizados en España gracias a la empresa Buff, son uno de los accesorios más prácticos para cualquier deportista y, muy especialmente, para los ciclistas. Básicamente y como bien indica su nombre, se trata de un tubo fabricado en tejido técnico de alta calidad, perfecto para proteger el rostro o la cabeza del frío, del viento, del polvo, de la lluvia o incluso del sudor. ¿Cómo se coloca un pañuelo tubular? De múltiples formas y, por ello, nada mejor que un vídeo con nueve prácticos ejemplos... [Leer más]

Cinco formas de abrir una botella de cerveza según Cédric Gracia

Cinco formas de abrir una botella de cerveza según Cédric Gracia

Puesto que nunca se sabe cuando puede caer en nuestras manos una botella de cerveza bien fresquita, la mejor manera de estar preparados/as ante tan refrescante suceso es aprender a abrir dicha botella sin necesidad de abridor. El corredor Cédric Gracia, sabedor de las necesidades que pueden presentarse a cualquier ciclista sediento/a, nos muestra cinco sorprendentes formas de abrir una botella haciendo uso de una bicicleta y de otros accesorios relacionados. Mención especial merece la última de las formas que veremos en el vídeo; contundentemente simple. y efectiva. Muy recomendable... [Leer más]

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