Frutas Con Mas Minerales

Nutrición: Ranking de las frutas con más vitaminas y minerales que podemos comer

Nutrición: Ranking de las frutas con más vitaminas y minerales que podemos comer

La nutrición es un aspecto fundamental en el entrenamiento de un ciclista de montaña a la hora de conseguir un rendimiento máximo sobre la bicicleta. Una dieta sana y equilibrada es muy recomendable para cualquier deportista (y persona), siendo verdaderamente fundamental incluir diferentes tipos de fruta en nuestra alimentación diaria. A continuación, veremos un ranking de las frutas con más cantidad de vitaminas y minerales que podemos incluir en nuestra dieta... [Leer más]

Magnesio, uno de los minerales más importantes en la dieta de cualquier deportista

Magnesio, uno de los minerales más importantes en la dieta de cualquier deportista

Después del calcio, el fósforo y el potasio, el magnesio es el cuarto de los minerales más abundantes del cuerpo humano. Se trata de un elemento presente en los músculos, huesos, sangre y otros tejidos, involucrado directamente en una enorme variedad de procesos orgánicos como la producción de energía, la contracción y relajación de las fibras musculares, la transmisión de los impulsos nerviosos, la síntesis de proteínas y grasas y la absorción de vitamina D y calcio, entre otras importantes funciones... [Leer más]

Sales minerales con cafeína: llegan las Sub9 Pro Salts Electrolytes de 226ERS

Sales minerales con cafeína: llegan las Sub9 Pro Salts Electrolytes de 226ERS

Reponer las sales minerales perdidas a través de la sudoración durante la práctica de cualquier actividad deportiva es fundamental para mantener el cuerpo correctamente hidratado y no sufrir una pérdida de rendimiento y otros problemas mayores. Para ello, en el mercado se pueden encontrar multitud de propuestas, siendo una de ellas las nuevas cápsulas Sub9 Pro Salts Eletrolytes de 226ERS. ¿Qué tienen de especial? Que además de ayudar a reponer los electrolitos perdidos, incorporan 40 miligramos de cafeína por cápsula... [Leer más]

Nutrición: Para ganar músculo, que no falten vitaminas y minerales en nuestra dieta

Nutrición: Para ganar músculo, que no falten vitaminas y minerales en nuestra dieta

Una de las razones principales a la hora de decidirse a practicar deporte es, además de mejorar nuestro estado de salud, conseguir un cuerpo más esbelto del que podamos estar orgullosos/as. Un cuerpo con un bajo índice de grasa y una musculatura bien desarrollada resulta mucho más atractivo y es sin duda sinónimo de deporte, pero para ello debemos adquirir unos hábitos de entrenamiento y alimenticios que nos permitan progresar de manera eficiente, siendo especialmente importante asegurarnos de seguir una correcta alimentación. Y es que para ganar músculo, no deben faltar las vitaminas y minerales en nuestra dieta... [Leer más]

226ERS lanza Hydrazero, una bebida hipotónica para recuperar sales minerales sin sumar calorías

226ERS lanza Hydrazero, una bebida hipotónica para recuperar sales minerales sin sumar calorías

Recuperar las sales minerales perdidas por la sudoración durante la práctica del ejercicio físico es fundamental para prevenir problemas musculares tales como calambres o fatiga, entre otras cosas más graves. Obviamente, mantener un nivel estable de glucosa en sangre también es importante para no caer en una pérdida de rendimiento, aunque ello no significa que la ingesta de glucosa y sales minerales tengan que ir obligatoriamente ligadas en una misma bebida. ¿Una opción para reponer sales minerales sin exceso de azúcar? La nueva bebida hipotónica Hydrazero de 226ERS... [Leer más]

Los mejores suplementos para el deportista: las frutas de temporada

Los mejores suplementos para el deportista: las frutas de temporada

Dicen los entendidos en materia de nutrición que cinco raciones de fruta o verdura siempre deben estar presente en una dieta saludable y equilibrada. Si bien es cierto que cada fruta o verdura aporta sus propias ventajas, este grupo de alimentos comparte ciertas propiedades y beneficios especialmente importantes para la salud de un deportista: son una gran fuente de vitaminas y minerales, ayudan a mejorar la hidratación del organismo y aportan antioxidantes, especialmente útiles para combatir el deterioro celular producido durante el ejercicio físico... [Leer más]

Las mejores frutas para antes y después de entrenar o competir

Las mejores frutas para antes y después de entrenar o competir

La alimentación de un deportista está íntimamente ligada a su rendimiento. Cuanto mejor sea dicha alimentación mejor será el rendimiento, del mismo modo que cuanto peor sea la dieta, peores serán los resultados obtenidos. ¿Cómo mejorar la alimentación? Con una dieta equilibrada y con ayuda de 'suplementos' alimenticios, estos últimos basados en frutas que, dada su naturalidad, son de lejos la opción ideal a la hora de picar entre horas o de suplementarse en momentos puntuales de especial necesidad... [Leer más]

¿Qué comer después de los excesos de las vacaciones? Nada mejor que las frutas y verduras de temporada

¿Qué comer después de los excesos de las vacaciones? Nada mejor que las frutas y verduras de temporada

Las vacaciones son el período del año más esperado y deseado para la mayoría de personas. Se trata de un corto pero necesario espacio de tiempo ideado para desconectar del trabajo o de la rutina diaria, ya sea viajando o en casa, pero siempre con el descanso como norma durante la mayor parte del día. El problema de las vacaciones es que, generalmente, vienen acompañadas de toda clase de excesos alimenticios, lo que sumado a una menor actividad física, da lugar a unos cuantos kilos de más en la báscula... [Leer más]

PowerBar Performance Smoothie, una compota de frutas para reponer fuerzas en nuestras rutas

PowerBar Performance Smoothie, una compota de frutas para reponer fuerzas en nuestras rutas

Como ya sabemos, para salir a rodar a pleno rendimiento es necesario ir reponiendo las reservas de glucógeno que nuestros músculos van agotando a medida que el ejercicio físico se prolonga en el tiempo. PowerBar, una de las marcas líderes especializada en nutrición deportiva, cuenta con una numerosa variedad de productos dietéticos entre los que encontramos geles, barritas, gominolas y, como novedad, la nueva compota de frutas PowerBar Performance Smoothie... [Leer más]

Las cinco mejores frutas para obtener energía de forma rápida antes, durante o después del ejercicio

Las cinco mejores frutas para obtener energía de forma rápida antes, durante o después del ejercicio

A la hora de reponer energía antes, durante o después de un entrenamiento físico intenso o de una prueba deportiva, consumir fruta es una de las opciones más saludables y económicas. ¿Qué frutas son las más recomendables para obtener energía de forma rápida? Todas aquellas que cuenten en su composición con un alto porcentaje de hidratos de carbono simples, más conocidos como azúcares, de rápida asimilación por parte del organismo para recuperar fuerzas de forma instantánea y deliciosa... [Leer más]

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