Ganar Resistencia

¿Vale la pena tener una bici de montaña y una de carretera? Sí, para ganar resistencia aeróbica es lo mejor

¿Vale la pena tener una bici de montaña y una de carretera? Sí, para ganar resistencia aeróbica es lo mejor

Todos los ciclistas profesionales de XCO basan sus entrenamientos en una combinación de rutas de carretera con otros planes específicos para las pistas de montaña. ¿Por qué combinan la bicicleta de montaña con la de carretera? Por que resulta absolutamente necesario para poder mejorar la resistencia aeróbica de cualquier ciclista sea cual sea la modalidad practicada... [Leer más]

Rutina HIIT de 20 minutos para quemar grasa y ganar resistencia sobre una bicicleta estática

Rutina HIIT de 20 minutos para quemar grasa y ganar resistencia sobre una bicicleta estática

Los entrenamientos a intervalos de alta intensidad, también conocidos como HIIT, han demostrado ser los más efectivos a la hora de quemar grasa y mejorar la resistencia del deportista. El HIIT consiste en mezclar períodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular intenso, en torno al 80-90% del ritmo cardíaco, con otros períodos también cortos a una intensidad más baja, en torno al 50-60% del ritmo cardíaco. Es ideal para sesiones breves pero altamente efectivas de ejercicio cardiovascular, ofreciendo un trabajo físico muy completo en un corto espacio de tiempo. A modo de ejemplo, una interesante rutina HIIT de 20 minutos para quemar grasa y ganar resistencia sobre una bicicleta estática... [Leer más]

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