Gimnasio

Tres ejercicios para ganar fuerza en las piernas sin necesidad de gimnasio ni de bici

Tres ejercicios para ganar fuerza en las piernas sin necesidad de gimnasio ni de bici

Para los ciclistas, tener más fuerza en las piernas es sinónimo de más rendimiento sobre la bicicleta. Los entrenamientos de fuerza se pueden realizar de distintas formas, ya sea pedaleando, en un gimnasio o incluso sin ningún tipo de equipamiento especial, siendo esta última opción la más interesante para todos aquellos ciclistas que no quieren o pueden pagar una cuota para entrenar en un gimnasio un par de veces a la semana en el mejor de los casos... [Leer más]

Sesión de entrenamiento en el gimnasio con Nino Schurter

Sesión de entrenamiento en el gimnasio con Nino Schurter

El vigente campeón del mundo de XCO, Nino Schurter, entrena tanto encima de la bicicleta como fuera de ella para poder presumir de un rendimiento fuera de serie en las competiciones más importantes el mundo. En sus entrenamientos de gimnasio, el suizo realiza toda una serie de interesantes ejercicios destinados a potenciar tanto la fuerza muscular como el equilibrio y la coordinación, tres aspectos sumamente importantes cuando se rueda encima de una bicicleta de montaña. ¿Cómo se entrena Nino Schurter en el gimnasio? ¿Qué tipo de ejercicios realiza? En el siguiente vídeo, las respuestas... [Leer más]

Así se entrena Peter Sagan en el gimnasio

Así se entrena Peter Sagan en el gimnasio

Peter Sagan, campeón del mundo de ciclismo en ruta, entrena muy duro tanto encima de la bicicleta como fuera de ella. Las sesiones de gimnasio del ciclista eslovaco son un claro ejemplo de ello, con ejercicios de fuerza, de flexibilidad y de equilibrio que van más allá de lo que un deportista aficionado es capaz de realizar. ¿Cómo es una sesión de entrenamiento en gimnasio de Peter Sagan? ¿Qué tipo de ejercicios realiza? En el siguiente vídeo, la respuesta a dichas preguntas... [Leer más]

Sesión de ejercicios de gimnasio adaptados a ciclistas con Carlos Coloma y compañía

Sesión de ejercicios de gimnasio adaptados a ciclistas con Carlos Coloma y compañía

A la hora de potenciar la fuerza, resistencia y coordinación muscular, sobre todo en el caso de los ciclistas, la bicicleta por sí sola no es suficiente para completar un óptimo entrenamiento. Los ejercicios específicos realizados en casa o en un gimnasio son imprescindibles para entrenar grupos musculares de forma aislada, tales como cuádriceps, gemelos, antebrazos o zona media del cuerpo, complementando los entrenamientos sobre la bicicleta para mejorar el rendimiento sobre la misma de forma notable. ¿Qué ejercicios realizar? ¿Cómo es una sesión de gimnasio adaptada a ciclistas? Carlos Coloma tiene la respuesta... [Leer más]

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