Habitos No Saludables

Siete hábitos nada saludables que todo deportista debería evitar

Siete hábitos nada saludables que todo deportista debería evitar

La salud es una de esas cosas que influye directamente en el estado anímico de una persona, en el rendimiento de un deportista y, por supuesto, en la forma física de cualquier ciclista. Disfrutar de una buena salud nos proporciona un rendimiento óptimo en los entrenamientos, una mejor calidad de vida y un mayor estado de bienestar personal; aspectos que lamentablemente no siempre resultan fáciles de conseguir. La salud está ampliamente ligada a la práctica regular de ejercicio físico, pero también a nuestros hábitos de vida; algunos de ellos muy extendidos y, lo más importante, muy poco saludables... [Leer más]

Strava Insights 2016, los hábitos deportivos de los ciclistas españoles

Strava Insights 2016, los hábitos deportivos de los ciclistas españoles

Por segundo año consecutivo, la red social para atletas ha presentado el informe anual Strava Insights, un estudio que ofrece una perspectiva muy fiable de los hábitos deportivos de ciclistas y corredores de todo el mundo gracias a las estadísticas de millones de actividades registradas en la plataforma. Para hacerse una idea de la cantidad de datos recogidos por Strava durante 2016, basta una única cifra: 9.6 actividades por segundo... [Leer más]

Los hábitos de sueño de los deportistas a nivel mundial, según Polar

Los hábitos de sueño de los deportistas a nivel mundial, según Polar

Durante el verano de 2017, la firma finlandesa puso en marcha la tecnología Polar Sleep Plus, un sistema de seguimiento y análisis del sueño que proporciona información sobre la calidad del mismo para ayudar a los usuarios a mejorar sus hábitos de sueño y, con ello, su rendimiento deportivo. Un año después del lanzamiento de esta avanzada tecnología, Polar ha publicado una interesante infografía que recoge los hábitos de sueño de deportistas de 28 países mediante el análisis anónimo de nada menos que 6.105.544 noches cuantificadas... [Leer más]

Los hábitos de ciclistas y corredores en España durante 2015, según Strava

Los hábitos de ciclistas y corredores en España durante 2015, según Strava

Strava, probablemente la red social para atletas más popular del planeta, ha presentado recientemente el informe anual Strava Insights. Compuesto de millones de actividades tanto de running como de ciclismo, este estudio ofrece una perspectiva única de los hábitos deportivos y el comportamiento de los ciclistas y corredores españoles, basado en el análisis de entrenos y actividades de miles de usuarios. También extrae otros datos curiosos, como los días más activos para practicar deporte, las ciudades más deportivas o los segmentos más populares... [Leer más]

Dos sencillos hábitos para alargar la vida de los cambios y las suspensiones de una bicicleta

Dos sencillos hábitos para alargar la vida de los cambios y las suspensiones de una bicicleta

Darle un manguerazo rápido a la bicicleta después de cada salida es algo que la gran mayoría de ciclistas tiene por costumbre realizar. Además de esta rutinaria limpieza posentreno, y antes de guardar la bicicleta hasta la próxima sesión de pedales, hay dos sencillos hábitos fáciles de memorizar que permiten alargar la vida de los cambios y de las suspensiones (tanto de horquilla como de amortiguador) sin esfuerzo alguno... [Leer más]

Nutrición: Bebidas saludables para disfrutar sin remordimientos

Nutrición: Bebidas saludables para disfrutar sin remordimientos

Cómo no solo de cerveza vive el hombre, existen muchas bebidas saludables con las que podremos acompañar nuestras comidas, desayunos o meriendas y que nos aportarán multitud de nutrientes esenciales para nuestra salud. De esta manera, evitaremos consumir los típicos refrescos azucarados que tanto engordan y tan poco aportan, además de cuidar nuestra salud con el consumo de estos líquidos más que saludables... [Leer más]

Frubite, snacks saludables de fruta para deportistas

Frubite, snacks saludables de fruta para deportistas

Bajo la forma de pequeñas gominolas de fruta presentadas en cómodas bolsitas individuales, Frubite es un nuevo concepto alimenticio que facilita la tarea de comer fruta en cualquier momento y lugar. Está desarrollado al 100% con puré y zumo de fruta concentrado, incluyendo en cada bolsita dos de las cinco raciones de frutas y hortalizas recomendadas por la OMS... [Leer más]

Los mejores alimentos para tener los huesos fuertes y saludables

Los mejores alimentos para tener los huesos fuertes y saludables

¿Quién no conoce a una u otra persona que, por los motivos que sean, siempre anda con un brazo o una pierna escayolados? ¿Es posible que haya personas con los huesos más fuertes que las demás? Por supuesto. Enfermedades aparte, la buena salud de los huesos depende, al igual que el rendimiento de un deportista, de una buena y equilibrada nutrición. En lo que respecta a la salud ósea, dos nutrientes esenciales tienen la culpa: la vitamina D y el calcio, cuyas carencias desembocan, irremediablemente, en un mayor riesgo de sufrir fracturas y problemas derivados... [Leer más]

Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta

Siete saludables fuentes de proteínas que todo ciclista debería introducir en su dieta

La dieta es uno de los pilares del rendimiento físico. La correcta nutrición de un deportista está directamente relacionada con el progreso físico, siendo de vital importancia prestar atención a los tres grandes grupos de nutrientes de la alimentación: grasas, hidratos y proteínas. En lo referente a las proteínas, son las encargadas de la correcta recuperación y crecimiento de las fibras musculares, por lo que su aporte resulta indispensable para mantener un buen tono físico y, lo que es más importante, para evitar la degeneración muscular producida tras una actividad física intensa... [Leer más]

Nooddle, una aplicación móvil que sugiere recetas saludables con lo que el usuario tiene en la nevera

Nooddle, una aplicación móvil que sugiere recetas saludables con lo que el usuario tiene en la nevera

Comer de forma saludable es una tendencia al alza que cada día gana más adeptos, ya sea para evitar ganar unos kilos de más, o para mejorar la salud en general. Los problemas de seguir una dieta más o menos saludable es que no siempre se tienen los ingredientes adecuados para preparar una comida decente y aunque se tengan, el recetario mental de toda persona suele estar limitado a unos pocos y muy básicos platos. Aquí es donde entra en juego Nooddle, una aplicación móvil gratuita que sugiere recetas saludables al usuario simplemente indicando qué ingredientes hay disponibles... [Leer más]

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