Importancia

El VO2 Máx y su importancia en el ciclismo de montaña

El VO2 Máx y su importancia en el ciclismo de montaña

El concepto de VO2 Máx comenzó a desarrollarse con el trabajo del fisiólogo A.V. Hill durante los años 1923 y 1924, y se define como la máxima capacidad del organismo en distribuir y utilizar el oxígeno a nivel celular durante la práctica de ejercicio intenso. La unidad más común en que se expresa el VO2 Máx es en ml/kg/min (mililitros de oxígeno consumido por kilogramo de peso corporal por minuto)... [Leer más]

Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña

Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña

La práctica de ciclismo de montaña, así como de cualquier otro deporte ya sea en calidad de aficionado o como deportista de alto nivel, genera una sobrecarga en el organismo que deriva en un aumento de radicales libres en el organismo. Una sobrecarga en el entrenamiento sobre la bicicleta puede incidir negativamente en el ciclista de montaña, mermando su salud y reduciendo su rendimiento... [Leer más]

El índice glucémico (IG) de los alimentos y su importancia en la nutrición de un deportista

El índice glucémico (IG) de los alimentos y su importancia en la nutrición de un deportista

Aunque es una gran olvidada por muchos aficionados, la nutrición es uno de los grandes pilares del rendimiento deportivo. De una correcta y equilibrada dieta depende en gran medida el desempeño físico de un deportista, así como su progresión y, obviamente, su recuperación tras un esfuerzo intenso. El índice glucémico de los alimentos, también conocido como IG a secas, es uno de los factores más importantes de la nutrición deportiva: un valor muy a tener en cuenta a la hora de elegir los alimentos más adecuados para antes, durante y después del ejercicio físico... [Leer más]

La importancia de una correcta hidratación, explicada en un didáctico vídeo TED

La importancia de una correcta hidratación, explicada en un didáctico vídeo TED

De especial relevancia para los deportistas y, muy especialmente, en verano, la hidratación es uno de los factores más importantes a la hora de realizar cualquier actividad física. ¿Qué sucede cuando nos hidratamos poco? ¿Y cuando lo hacemos en exceso? ¿Qué funciones tiene el agua dentro de nuestro organismo? Las respuestas a todas nuestras dudas, en un didáctico vídeo TED acerca de la importancia de una correcta hidratación. Imprescindible... [Leer más]

Nutrición: El índice glucémico (IG) de los hidratos de carbono y su importancia en los deportistas (I)

Nutrición: El índice glucémico (IG) de los hidratos de carbono y su importancia en los deportistas (I)

Todos sabemos en mayor o menor medida que la energía que utiliza nuestro cuerpo durante la práctica de un ejercicio físico intenso proviene principalmente de los alimentos que consumimos. Entre ellos, los alimentos que más energía nos aportan son los hidratos de carbono, utilizados por nuestro organismo para proveerse de energía en forma de glucógeno. Los carbohidratos se pueden clasificar en dos tipos diferentes: de alto índice glucémico y de bajo índice glucémico, resultando ambos indispensables para cualquier deportista que se precie... [Leer más]

¿Dónde reducir peso en una bicicleta? La importancia de unas ruedas ligeras

¿Dónde reducir peso en una bicicleta? La importancia de unas ruedas ligeras

El peso de la bicicleta es una de las obsesiones más recurrentes de todo Mountain Biker que se precie. Todos queremos la bicicleta más ligera, pero muy pocos conocemos realmente dónde es más efectivo rebajar el peso en lo que a componentes se refiere. Una de las frases más escuchadas en este mundillo es que "el peso de las partes móviles de la bicicleta es el que más se nota", aunque a efectos prácticos esta afirmación es errónea y lo cierto es que donde más lo notaremos es montando un juego de ruedas más ligeras para nuestra bicicleta... [Leer más]

La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal

La importancia del sodio en la hidratación de un deportista, o por qué el agua puede resultar mortal

¿Puede la ingesta de agua provocar la muerte a un deportista? La respuesta es sí, y de hecho ya se han dado algunos casos. La intoxicación por agua o, lo que es lo mismo, un exceso de hidratación, está estrechamente relacionada con el desfallecimiento en deportistas y con múltiples casos de fallecimientos durante la práctica de un evento deportivo exigente. La sobrehidratación es debida a dos causas principales: ingerir únicamente agua durante el ejercicio físico, o ingerir una cantidad excesiva de agua en un período muy corto de tiempo... [Leer más]

La importancia de llevar casco sobre una bicicleta, explicada por un bombero con una sandía

La importancia de llevar casco sobre una bicicleta, explicada por un bombero con una sandía

El casco es uno de los elementos de seguridad más importantes (e imprescindibles) sobre una bicicleta. Es el encargado de proteger la cabeza del ciclista, y además de evitar golpes y arañazos, está diseñado para prevenir lesiones craneoencefálicas mucho más graves. ¿Qué grado de protección ofrece un casco homologado para ciclistas? En el siguiente vídeo, un simpático bombero ofrece una demostración más que convincente con una sandía... [Leer más]

La importancia de respetar el metro y medio de seguridad a la hora de adelantar a los ciclistas en la carretera

La importancia de respetar el metro y medio de seguridad a la hora de adelantar a los ciclistas en la carretera

Un metro y medio, 150 centímetros o 1.500 milímetros: la distancia mínima que exige la ley a la hora de adelantar a un ciclista. ¿Por qué? Para prevenir cualquier posible impacto o atropello en caso de caída del ciclista o de movimiento incontrolado de la bicicleta, ya sea por el mal estado del firme, por una avería mecánica, por el viento, por un despiste o incluso por las propias turbulencias generadas por vehículos más pesados. En el vídeo que nos ocupa, un ejemplo muy claro acerca de la importancia de respetar el metro y medio de seguridad a la hora de adelantar a los ciclistas en la carretera... [Leer más]

La importancia de las pruebas de esfuerzo en el deporte: Dos corredores fallecidos en la Maratón Vías Verdes Ojos Negros (Castellón)

La importancia de las pruebas de esfuerzo en el deporte: Dos corredores fallecidos en la Maratón Vías Verdes Ojos Negros (Castellón)

Dos participantes fallecidos en la segunda edición de la Maratón Vías Verdes Ojos Negros disputada en la localidad de Navajas, en la provincia de Castellón. Con este balance tan trágico y nunca antes visto en una prueba popular de estas características se pone sobre la mesa, una vez más, la temida muerte súbita en los deportistas y la importancia (¿y quizá obligatoriedad?) de realizar al menos una prueba de esfuerzo anual para evitar este tipo de fallecimientos derivados de una práctica deportiva más o menos intensa... [Leer más]

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