Masa Muscular

Cómo calcular el IMC (Índice de Masa Corporal) según nuestra estatura

Cómo calcular el IMC (Índice de Masa Corporal) según nuestra estatura

Además de ser un claro indicativo de un estado de salud óptimo, mantenernos en nuestro peso ideal favorece el máximo desempeño en cualquier actividad deportiva cardiovascular, siendo el ciclismo uno de los deportes más beneficiados. Aligerar una bicicleta puede suponer un alto coste económico que, desaprovechado por esos kilos de más que marca nuestra báscula, no tiene sentido asumir si antes no nos proponemos rebajar el peso del verdadero motor de la bicicleta: el ciclista que la maneja... [Leer más]

Con las manos en la masa: Un vecino de Cottonwood (Arizona) pillado poniendo piedras en un sendero

Con las manos en la masa: Un vecino de Cottonwood (Arizona) pillado poniendo piedras en un sendero

Realmente resulta difícil imaginar qué pasa por la cabeza de todas esas personas que dedican parte de su tiempo libre a poner trampas en el monte con la única intención de causar daño a otros usuarios de las vías naturales. Shane Coolidge, un vecino de la ciudad estadounidense de Cottonwood, en Arizona, ha publicado en su perfil de Facebook un vídeo en el que podemos ver a otro vecino (Lewis, según informa el propio autor) pillado con las manos en la masa mientras colocaba piedras en uno de los muchos senderos que rodean la ciudad. Al verse sorprendido, Lewis aparta nuevamente las piedras del camino y continúa como el que no quiere la cosa, mientras Shane le pregunta por qué estaba colocando piedras en el sendero. ¿Por qué lo hacías, querido Lewis?.. [Leer más]

Entrenamiento: Molestia y dolor muscular. ¿En qué se diferencian?

Entrenamiento: Molestia y dolor muscular. ¿En qué se diferencian?

En el mundo del deporte, resulta muy común escuchar aquello de "si tienes dolor muscular, no deberías entrenar", siendo lo más sensato abandonar nuestros entrenamientos hasta la desaparición del dolor. Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que las molestias musculares son ligeramente diferentes al dolor muscular, y mucho más frecuentes de lo que pensamos. Por este motivo, resulta interesante aprender a diferenciar entre el dolor y el malestar, entendiendo cómo funcionan las señales de alerta de nuestro cuerpo... [Leer más]

Nutrición: Leche con chocolate para mejorar la recuperación muscular después de entrenar

Nutrición: Leche con chocolate para mejorar la recuperación muscular después de entrenar

La leche con chocolate, esa bebida tan dulce, cremosa y satisfactoria que la mayoría de nosotros hemos disfrutado de niños (y mayores), puede resultar ser un excelente recuperador muscular. O al menos así se lo sugiere un estudio científico publicado por la revista IJSNEM (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism), que demuestra que la leche con chocolate es igual de efectiva, si no mejor, que muchas de las bebidas deportivas de recuperación más consumidas habitualmente... [Leer más]

Winforce Night Protein, proteínas nocturnas para optimizar la regeneración muscular

Winforce Night Protein, proteínas nocturnas para optimizar la regeneración muscular

Las proteínas juegan un papel fundamental en el proceso de recuperación muscular. De hecho, además de alimento para los músculos, las proteínas son el nutriente que desempeña un mayor número de funciones biológicas en el organismo, tanto a nivel estructural como inmunitario, hormonal e incluso como fuente de energía. Como es de suponer, una ingesta adecuada de proteínas en la dieta es de vital importancia para maximizar el rendimiento físico de un deportista, más si cabe en uno de los períodos más importantes del día: el sueño nocturno... [Leer más]

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