Mejor Deportista Nacional
Henrique Avancini es nombrado mejor deportista de Brasil por votación popular
La vigésima edición del Prêmio Brasil Olímpico, el mayor reconocimiento que un atleta brasileño puede recibir a nivel nacional, tuvo como principal protagonista a Henrique Avancini. El corredor del Cannondale Factory Racing recibió dos premios en la gala celebrada el pasado martes 18 de diciembre en Río de Janeiro: uno al mejor ciclista de montaña y otro, esta vez por votación popular con abrumadora mayoría, al mejor deportista brasileño de 2018... [Leer más]
Nino Schurter recibe el premio al Mejor Deportista Suizo del Año tras una década nominado
Nino Schurter, el vigente campeón del mundo de XCO, ha recibido en su país natal una distinción que llevaba esperando desde hace 10 años. El ciclista suizo ha sido galardonado con el premio al Mejor Deportista Suizo del Año en la gala Credit Suisse Sports Awards, un evento de gran repercusión nacional que año tras año decide quiénes han sido los deportistas más destacados del país... [Leer más]
El sistema cardiovascular de un deportista. ¿Cómo funciona?
Todos sabemos que el ciclismo y en general la práctica de cualquier deporte mejoran nuestro estado de salud y, de forma más específica, nuestro sistema cardiovascular. El ciclismo de montaña es uno de los deportes más recomendados a la hora de conseguir mayores beneficios para nuestra salud, debido al ejercicio sobre la bicicleta y a su práctica más que saludable al aire libre... [Leer más]
El índice glucémico (IG) de los alimentos y su importancia en la nutrición de un deportista
Aunque es una gran olvidada por muchos aficionados, la nutrición es uno de los grandes pilares del rendimiento deportivo. De una correcta y equilibrada dieta depende en gran medida el desempeño físico de un deportista, así como su progresión y, obviamente, su recuperación tras un esfuerzo intenso. El índice glucémico de los alimentos, también conocido como IG a secas, es uno de los factores más importantes de la nutrición deportiva: un valor muy a tener en cuenta a la hora de elegir los alimentos más adecuados para antes, durante y después del ejercicio físico... [Leer más]
Los mejores suplementos para el deportista: las frutas de temporada
Dicen los entendidos en materia de nutrición que cinco raciones de fruta o verdura siempre deben estar presente en una dieta saludable y equilibrada. Si bien es cierto que cada fruta o verdura aporta sus propias ventajas, este grupo de alimentos comparte ciertas propiedades y beneficios especialmente importantes para la salud de un deportista: son una gran fuente de vitaminas y minerales, ayudan a mejorar la hidratación del organismo y aportan antioxidantes, especialmente útiles para combatir el deterioro celular producido durante el ejercicio físico... [Leer más]
Los mejores suplementos para el deportista: las verduras de temporada
El consumo de vegetales, tales como frutas y verduras, aportan al organismo ciertas propiedades nutricionales muy recomendadas por la mayoría de expertos. En el caso de las verduras, tan amadas por unos y especialmente odiadas por otros, nos ofrecen una envidiable cantidad de vitaminas y minerales específicos, así como fibra, agua y antioxidantes; todo ello sin añadir un sólo gramo de grasa para beneficio de nuestros niveles de colesterol y triglicéridos... [Leer más]
Magnesio, el mineral que no debe faltar en la dieta de un deportista
El magnesio es el cuarto de los minerales más abundantes del cuerpo humano, después del calcio, el fósforo y el potasio. Se trata de un elemento presente en huesos, músculos, sangre y otros tejidos, involucrado directamente en una enorme variedad de procesos del organismo tales como la síntesis de proteínas y grasas, la absorción de vitamina D y calcio, la producción de energía, la contracción y relajación de las fibras musculares y la transmisión de los impulsos nerviosos, entre otros menesteres... [Leer más]
Magnesio, uno de los minerales más importantes en la dieta de cualquier deportista
Después del calcio, el fósforo y el potasio, el magnesio es el cuarto de los minerales más abundantes del cuerpo humano. Se trata de un elemento presente en los músculos, huesos, sangre y otros tejidos, involucrado directamente en una enorme variedad de procesos orgánicos como la producción de energía, la contracción y relajación de las fibras musculares, la transmisión de los impulsos nerviosos, la síntesis de proteínas y grasas y la absorción de vitamina D y calcio, entre otras importantes funciones... [Leer más]
Entrenamiento: La disciplina del deportista y sus efectos sobre el rendimiento físico
El deporte es uno de los hábitos más saludables para cualquier persona, con un buen número de efectos positivos derivados de su práctica. Un mejor estado de salud en general, una menor presión arterial, una drástica reducción del estrés cotidiano y un aumento de nuestra masa muscular son algunas de las conocidas ventajas de practicar deporte de forma habitual, aunque también encontramos otra ventaja añadida de igual (o más) importancia. Hablamos de la disciplina del deportista, que no es otra cosa que lo que nos lleva a respetar rutinas y horarios de entrenamiento, o a forzar nuestro cuerpo hasta más allá de sus límites cuando nuestras doloridas piernas arden de sufrimiento... [Leer más]
Video: I am a Champion (subtitulado). El discurso más motivador para cualquier deportista
La motivación es una de las cosas más importantes que un deportista necesita para lograr sus objetivos. Ya sea en el fútbol o en el baloncesto, ya sea corriendo una maratón o rodando durante cientos de kilómetros, estar motivados nos ayuda a exprimir al máximo las fuerzas de nuestro cuerpo y superar nuestros propios límites. A continuación, un video con uno de los discursos más motivadores que cualquier deportista pueda escuchar... [Leer más]
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