Nutricion Ciclistas

Nutrición: 10 zumos sanos con 10 beneficios para ciclistas

Nutrición: 10 zumos sanos con 10 beneficios para ciclistas

Ya sabemos que añadir frutas y verduras a nuestra dieta mejorará nuestra salud y nuestro rendimiento sobre la bicicleta. También sabemos que una correcta hidratación es fundamental para mantenerse en forma en el ciclismo de montaña y en cualquier deporte en general. Con estos 10 zumos y sus 10 beneficios concretos, nos mantendremos hidratados y a su vez disfrutaremos de sus beneficios... [Leer más]

A prueba: Pack de nutrición para ciclistas OVERSTIM.s BTT

A prueba: Pack de nutrición para ciclistas OVERSTIM.s BTT

A la hora de afrontar un fin de semana de competición, una dura prueba de resistencia o, simplemente, una ruta de largo recorrido, disponer de un buen surtido de suplementos alimenticios resulta esencial para mantener un rendimiento óptimo sobre la bicicleta. Bebida isotónica para hidratarnos, geles energéticos para reponer energía de forma rápida, y barritas para mantener los niveles de glucosa siempre estables son las opciones más utilizadas por los ciclistas; todas ellas disponibles de forma conjunta en el práctico pack OVERSTIM.s BTT... [Leer más]

Nutrición: El yogur, un alimento ideal para deportistas (y ciclistas)

Nutrición: El yogur, un alimento ideal para deportistas (y ciclistas)

Una adecuada planificación nutricional es esencial para beneficiarnos de todas las ventajas que el ejercicio físico aporta a nuestro organismo. Algunos alimentos en especial ofrecen un conjunto de nutrientes muy beneficiosos que pueden ayudar a mejorar los resultados de nuestros entrenamientos sobre la bicicleta, como sucede con el yogur, que constituye un alimento ideal para todo tipo de deportistas... [Leer más]

Nueva e interesante guía de nutrición de PowerBar para ciclistas

Nueva e interesante guía de nutrición de PowerBar para ciclistas

A primera vista, tanto el ciclismo de montaña como el de carretera son deportes relativamente simples que no esconden grandes secretos: nos sentamos en la bicicleta, pedaleamos duro y damos todo lo que tenemos hasta que nuestra fuerza y nuestra resistencia se agotan. El problema viene cuando muchos ciclistas llegan a ese último punto antes de lo que realmente les gustaría, siendo necesaria una estrategia de nutrición e hidratación deportiva para obtener el máximo provecho de nuestros entrenamientos y, por tanto, mejorar nuestro rendimiento... [Leer más]

Nutrición: Seis buenas fuentes de hidratos de carbono para ciclistas

Nutrición: Seis buenas fuentes de hidratos de carbono para ciclistas

Como buenos ciclistas de montaña que somos, necesitamos una buena cantidad de hidratos de carbono en nuestra dieta para alimentar nuestros músculos. Los hidratos de carbono se almacenan en nuestros músculos y en el hígado en forma de glucógeno, y son el principal combustible de nuestro organismo cuando realizamos ejercicio de larga duración, como pueden ser los entrenamientos intensos en bicicleta. La disminución de los depósitos de glucógeno de nuestro organismo afecta directamente a nuestro rendimiento físico y a la aparición de la fatiga, por lo que resulta necesario ingerir alimentos ricos en carbohidratos antes, durante y después de los entrenamientos... [Leer más]

Nutrición: Lékué Omelette, el accesorio imprescindible para ciclistas amantes de la tortilla

Nutrición: Lékué Omelette, el accesorio imprescindible para ciclistas amantes de la tortilla

Como ya sabemos, el huevo es uno de los alimentos más consumidos del mundo y el ingrediente principal de una de las comidas más reconocidas de nuestra cocina: la tortilla. De especial interés para todos aquellos/as deportistas amantes de la tortilla, la firma LéKué dispone en el mercado de dos prácticos accesorios para hacernos la vida más fácil a la hora de cocinar estos sabrosos alimentos. Con los nuevos Omelette y SpanishOmelette, podremos cocinar tortillas (con los ingredientes que elijamos) en el microondas en cuestión de un par de minutos, disponiendo de una sabrosa y esponjosa tortilla recién hecha con la que sorprender a nuestro estómago y/o a nuestros/as queridos/as compañeros/as de ruta... [Leer más]

Nutrición: Los Hidratos de Carbono en el ciclismo de montaña

Nutrición: Los Hidratos de Carbono en el ciclismo de montaña

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo cuando se realiza ejercicio físico; cuanto más intenso sea éste, más hidratos de carbono se necesitan. En el ciclismo de montaña, una ingesta adecuada de hidratos de carbono puede resultar en un aumento del rendimiento y una disminución de la fatiga producida por subir esos interminables ascensos pedregosos... [Leer más]

Nutrición: Los beneficios de comer manzanas con piel

Nutrición: Los beneficios de comer manzanas con piel

Todos hemos escuchado alguna vez aquella frase típica que dice que "una manzana al día del médico te quitaría". Es una frase que hace alusión a las valiosas propiedades de esta fruta que al parecer, es mejor comerla sin pelar, ya que el secreto de los beneficios de la manzana está en su piel... [Leer más]

Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña

Nutrición: La importancia de los antioxidantes en el ciclismo de montaña

La práctica de ciclismo de montaña, así como de cualquier otro deporte ya sea en calidad de aficionado o como deportista de alto nivel, genera una sobrecarga en el organismo que deriva en un aumento de radicales libres en el organismo. Una sobrecarga en el entrenamiento sobre la bicicleta puede incidir negativamente en el ciclista de montaña, mermando su salud y reduciendo su rendimiento... [Leer más]

Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento

Nutrición: 25 propiedades del té verde que beneficiarán tu entrenamiento

El té verde es una bebida que la mayoría de nosotros suele tomar habitualmente y que está cargada de antioxidantes y por ello de grandes beneficios que benefician nuestro organismo. El té verde es conocido por ser un potente diurético, por lo que muchas personas lo usan como ayuda a la hora de perder peso. Pero el té verde tiene otras muchas propiedades que deberías conocer... [Leer más]

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