piernas musculosas

Robert Förstemann, el ciclista con las piernas más poderosas del mundo, remolcando un camión con una bicicleta
Vídeos 11 de Septiembre de 2017

Robert Förstemann, el ciclista con las piernas más poderosas del mundo, remolcando un camión con una bicicleta

Robert Förstemann es conocido en el mundo del ciclismo por sus poderosas piernas. El deportista, especialista en la prueba de velocidad por equipos en la modalidad de pista, tiene dos de las piernas más musculosas del mundo del ciclismo profesional; un hecho que le ha valido no solo para ganar numerosas medallas, sino también para protagonizar diversos cortos tanto de índole publicitario como recreativo. Es el caso del siguiente vídeo, en el que el propio Förstemann junto al conocido culturista y entrenador personal Johannes Luckas remolcan un camión de gran tonelaje sin más ayuda que la fuerza de sus poderosas piernas...

Sin excusas: una rutina para entrenar glúteos y piernas con una simple silla
Vídeos 1 de Febrero de 2017

Sin excusas: una rutina para entrenar glúteos y piernas con una simple silla

No tener ganas de ir al gimnasio o no disponer del material necesario es, para muchos deportistas, la excusa perfecta para dejar de lado el entrenamiento de determinados grupos musculares. En el siguiente vídeo, Beka de BK Tips muestra una interesante rutina de ejercicios para entrenar de forma completa glúteos y piernas, dos grupos musculares muy importantes para todo ciclista que se precie, con la ayuda de un elemento que todo el mundo tiene en su casa: una silla. Muy recomendable...

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo
General 24 de Enero de 2017

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo

El Yoga, una práctica de meditación originaria de la India que trata de cultivar cuerpo, mente y alma mediante la realización de distintos ejercicios (posturas o asanas), está cada vez más presente en todo tipo de planes de entrenamiento deportivos. El Saludo al Sol es una secuencia de 12 posturas (o asanas) que suele realizarse al principio de una sesión de Yoga a modo de calentamiento, perfecta para estirar espalda y piernas por completo y activar el cuerpo para afrontar la jornada con las pilas cargadas...

TwiCycle, una bicicleta con doble sistema de transmisión para pedalear con las piernas... y los brazos
Bicicletas 2 de Noviembre de 2016

TwiCycle, una bicicleta con doble sistema de transmisión para pedalear con las piernas... y los brazos

¿Cómo duplicar el trabajo de un entrenamiento en bicicleta sin tener que alargar la sesión más tiempo del necesario? Con TwiCycle, una bicicleta con doble sistema de transmisión que nos permite pedalear con las piernas, con los brazos, o con las cuatro extremidades a la vez. Gracias a este doble sistema, independiente para cada rueda, TwiCycle permite al ciclista trabajar tanto con el tren superior como con el inferior, convirtiendo una salida en bicicleta en un completo entrenamiento de cuerpo entero...

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos
Vídeos 4 de Octubre de 2016

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos

Una correcta preparación previa de las fibras musculares antes de una carrera o entrenamiento intenso puede ser la clave para obtener un mejor resultado. En el ciclismo, así como en otros muchos deportes, una mayor flexibilidad de la cadena posterior (espalda y parte posterior de las piernas) facilita un mayor rango de movilidad de músculos acortados, siendo muy recomendable realizar estiramientos antes y después de la sesión de entrenamiento para, o bien preparar la musculatura para el ejercicio, o bien limitar el acortamiento muscular tras un trabajo intenso. Pero, ¿hay alguna forma de ganar flexibilidad de forma instantánea? Sí, con la serie de ejercicios específicos que David Marchante de Powerexplosive nos explica en este interesante vídeo...

Cinco ejercicios isométricos para entrenar las piernas en nuestra propia casa
General 10 de Noviembre de 2014

Cinco ejercicios isométricos para entrenar las piernas en nuestra propia casa

Todo ciclista de montaña que se precie sabe que unas piernas bien entrenadas siempre son sinónimo de un mayor rendimiento sobre la bicicleta. Los ejercicios de tipo isométrico son una forma especial de entrenamiento que podemos realizar en nuestra propia casa sin necesidad de emplear equipamiento alguno, resultando ser la forma más barata, eficaz y saludable de complementar nuestros entrenamientos en bicicleta con ejercicios específicos para distintas partes del cuerpo. Prácticos, sencillos y, lo mejor de todo, gratuitos, nada mejor que aprender cinco ejercicios isométricos realmente eficaces para entrenar las piernas en la tranquilidad de nuestro dulce hogar...

Piernas depiladas en el ciclismo para ir más rápido. ¿Mito o realidad?
General 17 de Julio de 2014

Piernas depiladas en el ciclismo para ir más rápido. ¿Mito o realidad?

La mayoría de ciclistas profesionales (y aficionados) de carretera y montaña lucen unas piernas que, aparte de mostrar la correspondiente y tan característica marca de bronceado, presentan una piel completamente libre de pelo. La teoría popular nos dice que, sin pelo, el rendimiento aerodinámico sobre la bicicleta mejora. También hay otras ventajas, como evitar que los pelos se enganchen con la ropa y/o partes de la bicicleta o que las heridas sufridas en una caída sean más fáciles de desinfectar, aunque el motivo principal de las piernas depiladas en el ciclismo no es otro que el de conseguir un mejor tiempo en largas distancias...

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento
General 16 de Junio de 2011

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

El ciclismo de montaña es una actividad que requiere de nuestras piernas un trabajo duro, ya que la acción de pedalear hace que todos los músculos de nuestras piernas se mantengan activos y en acción. En el ciclismo en general, se produce un gran estrés para la musculatura de las piernas, y es muy importante reponerlas tras un duro entrenamiento. Aquí veremos un ejercicio de estiramiento ideal para recuperarnos tras una sesión de bicicleta...

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