Piernas Musculosas

Las musculosas piernas de Robert Förstemann contra las de un culturista... ¿Quién gana la batalla?

Las musculosas piernas de Robert Förstemann contra las de un culturista... ¿Quién gana la batalla?

Robert Förstemann, un ciclista de pista capaz de generar con sus piernas los vatios necesarios para que una tostadora pueda dorar pan, vuelve a poner a prueba su potencia en una batalla mano a mano (o pierna a pierna, según se mire) contra un culturista experimentado. Förstemann es muy popular en el mundo del ciclismo por tener en su haber las piernas más fuertes y musculosas del panorama actual, algo que no ha pasado desapercibido en el 'hormonado' mundo de las pesas. Ciclista contra culturista. ¿Quién gana la batalla?.. [Leer más]

Pantalones de Invierno 2010-11 de Inverse. Tápate las piernas

Pantalones de Invierno 2010-11 de Inverse. Tápate las piernas

Muchos ya conocéis a éste fabricante español dedicado a proporcionar equipamiento para el ciclista de la mejor calidad. En este artículo os presentamos su colección de Invierno para 2010 - 2011 y os mostramos sus espectaculares pantalones con los que nuestras piernecitas irán abrigadas con mucho estilo... [Leer más]

Batido de proteínas casero. Alimenta los músculos de tus piernas

Batido de proteínas casero. Alimenta los músculos de tus piernas

Los complementos alimenticios a base de proteínas son muy populares en gimnasios y usados por personas que quieren aumentar su masa muscular. Las proteínas son un componente esencial para la fabricación de nuevos tejidos en el cuerpo humano. Tras un entrenamiento o salida sobre nuestra Mountain Bike, no hay nada mejor que tomar un batido rico en proteínas con las que alimentar nuestras maltratadas piernas... [Leer más]

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

Un estiramiento para aliviar tensiones en las piernas tras el entrenamiento

El ciclismo de montaña es una actividad que requiere de nuestras piernas un trabajo duro, ya que la acción de pedalear hace que todos los músculos de nuestras piernas se mantengan activos y en acción. En el ciclismo en general, se produce un gran estrés para la musculatura de las piernas, y es muy importante reponerlas tras un duro entrenamiento. Aquí veremos un ejercicio de estiramiento ideal para recuperarnos tras una sesión de bicicleta... [Leer más]

Piernas depiladas en el ciclismo para ir más rápido. ¿Mito o realidad?

Piernas depiladas en el ciclismo para ir más rápido. ¿Mito o realidad?

La mayoría de ciclistas profesionales (y aficionados) de carretera y montaña lucen unas piernas que, aparte de mostrar la correspondiente y tan característica marca de bronceado, presentan una piel completamente libre de pelo. La teoría popular nos dice que, sin pelo, el rendimiento aerodinámico sobre la bicicleta mejora. También hay otras ventajas, como evitar que los pelos se enganchen con la ropa y/o partes de la bicicleta o que las heridas sufridas en una caída sean más fáciles de desinfectar, aunque el motivo principal de las piernas depiladas en el ciclismo no es otro que el de conseguir un mejor tiempo en largas distancias... [Leer más]

Así son las piernas de Robert Förstemann, un ciclista capaz de tostar pan con su potencia

Así son las piernas de Robert Förstemann, un ciclista capaz de tostar pan con su potencia

Si somos de esas personas que no pueden pasar sin una tostada para el desayuno, es más que probable que nunca nos hayamos parado a pensar en la inmensa potencia que se necesita para dorar el sabroso pan. La electricidad es una de esas cosas invisibles del día a día a la que no prestamos mayor importancia, aunque gracias a ella podemos llevar a cabo acciones tan simples como preparar un par de tostadas. ¿Un ejemplo muy gráfico? El ciclista alemán Robert Förstemann, especialista en pista y famoso por tener las piernas más fuertes y musculosas del ciclismo actual, tostando pan mediante la potencia generada únicamente por sus monstruosas extremidades... [Leer más]

La sentadilla, un ejercicio que sirve para mucho más que fortalecer las piernas

La sentadilla, un ejercicio que sirve para mucho más que fortalecer las piernas

Considerado por muchos expertos como el mejor ejercicio para trabajar el tren inferior, la sentadilla o cuclilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza y consiste, básicamente, en flexionar rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo posteriormente a la posición erguida. Lejos de tratarse de un ejercicio para fortalecer las piernas, realizar sentadillas mejora otros aspectos del cuerpo, incluyendo una mejor postura de la espalda, un metabolismo más activo, una mayor flexibilidad en la zona media del cuerpo e incluso una mayor esperanza de vida... [Leer más]

Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa

Puente isométrico, un contundente ejercicio para entrenar las piernas en casa

Entrenar las piernas es una de las principales tareas de un ciclista. Por supuesto, el trabajo de las extremidades más grandes del cuerpo no sólo debe depender de la bicicleta, siendo de vital importancia realizar otro tipo de ejercicios específicos si queremos fortalecer la musculatura más allá de lo que el ciclismo permite. Un ejercicio sencillo de realizar, sin necesidad de acudir al gimnasio para ello, es el puente isométrico, también conocido como elevación de pelvis en el suelo... [Leer más]

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo

El Saludo al Sol, un ejercicio de Yoga para estirar espalda y piernas por completo

El Yoga, una práctica de meditación originaria de la India que trata de cultivar cuerpo, mente y alma mediante la realización de distintos ejercicios (posturas o asanas), está cada vez más presente en todo tipo de planes de entrenamiento deportivos. El Saludo al Sol es una secuencia de 12 posturas (o asanas) que suele realizarse al principio de una sesión de Yoga a modo de calentamiento, perfecta para estirar espalda y piernas por completo y activar el cuerpo para afrontar la jornada con las pilas cargadas... [Leer más]

Sin excusas: una rutina para entrenar glúteos y piernas con una simple silla

Sin excusas: una rutina para entrenar glúteos y piernas con una simple silla

No tener ganas de ir al gimnasio o no disponer del material necesario es, para muchos deportistas, la excusa perfecta para dejar de lado el entrenamiento de determinados grupos musculares. En el siguiente vídeo, Beka de BK Tips muestra una interesante rutina de ejercicios para entrenar de forma completa glúteos y piernas, dos grupos musculares muy importantes para todo ciclista que se precie, con la ayuda de un elemento que todo el mundo tiene en su casa: una silla. Muy recomendable... [Leer más]

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