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Entrenamiento: ¿Qué es un esguince y cómo podemos tratarlo?

Entrenamiento: ¿Qué es un esguince y cómo podemos tratarlo?

Los esguinces son lesiones muy frecuentes en el mundo del deporte, siendo los esguinces de tobillo los principales protagonistas y los más conocidos por todo deportista que se precie. También resultan frecuentes los esguinces de rodilla, e incluso podemos encontrar casos de esguinces de codo o de los dedos de la mano. Sin embargo, a pesar de resultar una lesión frecuente y que provoca un dolor por muchos/as conocido, muy pocas personas conocen exactamente su verdadero significado. Por ello, nada mejor que conocer qué es un esguince y a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de esta lesión... [Leer más]

Los calambres y el Mountain Bike. ¿Cómo podemos evitarlos?

Los calambres y el Mountain Bike. ¿Cómo podemos evitarlos?

Probablemente todos hemos sufrido alguna vez un calambre o rampa sobre nuestra bicicleta. Un calambre se produce cuando se altera el equilibrio entre agua y minerales que existe dentro del músculo. Cuando este equilibro se pierde, el correcto funcionamiento del músculo también se altera provocando una contracción de los mismos de forma involuntaria y descontrolada, dando como resultado esa cara de descompuestos que se nos pone cuando el dolor de nuestras piernas sobrepasa el umbral de lo soportable... [Leer más]

Los mejores regalos que podemos hacer a un ciclista por menos de 30 euros (I)

Los mejores regalos que podemos hacer a un ciclista por menos de 30 euros (I)

Ahora que se acercan las fiestas navideñas, es el momento ideal para ir mirando esos regalos que luego a última hora se nos ha olvidado comprar. En el caso de que queramos regalar algo a un aficionado al ciclismo, resulta muy útil tener un mínimo de conocimientos acerca de las mejores ideas que podemos regalar a un ciclista, sobretodo si no tenemos mucha idea del tema y no queremos comprar algo que luego termine inevitablemente olvidado en algún rincón... [Leer más]

Los mejores regalos que podemos hacer a un ciclista por menos de 100 euros (II)

Los mejores regalos que podemos hacer a un ciclista por menos de 100 euros (II)

Ya hemos visto algunos de los mejores regalos que podemos hacer a un aficionado al ciclismo de montaña sin gastarnos más de 30 euros. Ahora llega el turno de subir un poco el límite de precio, y ver que opciones tenemos para regalar sin rebasar los 100 euros. En este rango de precios ya podemos incluir cascos, mochilas de hidratación, gafas, zapatillas, pulsómetros, sillines y algún que otro componente para la bicicleta en fibra de carbono. Sin duda, probablemente los regalos más acertados que podemos hacer estas navidades a cualquier ciclista de montaña:.. [Leer más]

Los mejores regalos que podemos hacer a un ciclista a partir de 100 euros (y III)

Los mejores regalos que podemos hacer a un ciclista a partir de 100 euros (y III)

Con la última entrega de estos artículos, veremos los mejores regalos que podemos hacer a un aficionado al Mountain Bike a partir de 100 euros de precio. En la siguiente lista podríamos incluir también algunos modelos de bicicletas, pero son tantas, tan buenas y de elección tan personal que mejor no incluir ninguna. Por lo demás, aquí tenéis una lista de buenas ideas para regalar a un ciclista de montaña si el precio no nos importa demasiado:.. [Leer más]

Nutrición: Ranking de las frutas con más vitaminas y minerales que podemos comer

Nutrición: Ranking de las frutas con más vitaminas y minerales que podemos comer

La nutrición es un aspecto fundamental en el entrenamiento de un ciclista de montaña a la hora de conseguir un rendimiento máximo sobre la bicicleta. Una dieta sana y equilibrada es muy recomendable para cualquier deportista (y persona), siendo verdaderamente fundamental incluir diferentes tipos de fruta en nuestra alimentación diaria. A continuación, veremos un ranking de las frutas con más cantidad de vitaminas y minerales que podemos incluir en nuestra dieta... [Leer más]

Cinco buenos beneficios de practicar Spinning cuando no podemos salir a rodar

Cinco buenos beneficios de practicar Spinning cuando no podemos salir a rodar

En invierno, las bajas temperaturas, la lluvia y la nieve no son grandes aliados de los ciclistas de montaña. En la época más fría del año, puede resultar muy recomendable complementar nuestros entrenamientos en bicicleta con una de las actividades colectivas más exitosas de cualquier gimnasio: el Spinning. Esta actividad deportiva (muy extendida en los gimnasios), se convierte en invierno en una excelente opción de entrenamiento para cualquier ciclista, y puede resultarnos de gran ayuda para seguir manteniendo nuestra forma física... [Leer más]

Así de fácil nos podemos romper un brazo en la caída más "tonta"

Así de fácil nos podemos romper un brazo en la caída más "tonta"

Uno de los mayores peligros de rodar sobre una bicicleta es (con permiso de los conductores imprudentes) el hecho de poder hacernos mucho daño ante una caída aparentemente inofensiva. Un mal gesto, un brazo apoyado en mal lugar o un pie no desenganchado a tiempo puede terminar convirtiendo una caída 'tonta' en un accidente de consecuencias mucho más graves, tal y como nos demuestra el ciclista Remco Grasman en su desafortunada salida del Campeonato Nacional Contrarreloj disputado recientemente en la localidad holandesa de Emmen. Nota: Las imágenes pueden herir la sensibilidad de algunas personas... [Leer más]

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