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Cómo entrenar los antebrazos en casa sin material específico para ello

Cómo entrenar los antebrazos en casa sin material específico para ello

Unos antebrazos fuertes permiten a los ciclistas mejorar el control y postura sobre la bicicleta, además de proporcionar un apoyo óptimo sin miedo a sufrir lesiones. Obviamente, tener unos antebrazos fuertes y poderosos requiere de unos ejercicios específicos, aunque por suerte muy sencillos de realizar. David Marchante de Powerexplosive nos explica en este interesante vídeo cómo entrenar los antebrazos en casa sin necesidad de material específico... [Leer más]

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos

Cuatro ejercicios para mejorar la flexibilidad de piernas y espalda de forma instantánea en menos de 10 minutos

Una correcta preparación previa de las fibras musculares antes de una carrera o entrenamiento intenso puede ser la clave para obtener un mejor resultado. En el ciclismo, así como en otros muchos deportes, una mayor flexibilidad de la cadena posterior (espalda y parte posterior de las piernas) facilita un mayor rango de movilidad de músculos acortados, siendo muy recomendable realizar estiramientos antes y después de la sesión de entrenamiento para, o bien preparar la musculatura para el ejercicio, o bien limitar el acortamiento muscular tras un trabajo intenso. Pero, ¿hay alguna forma de ganar flexibilidad de forma instantánea? Sí, con la serie de ejercicios específicos que David Marchante de Powerexplosive nos explica en este interesante vídeo... [Leer más]

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