Preparacion Muscular
Entrenamiento: Molestia y dolor muscular. ¿En qué se diferencian?
En el mundo del deporte, resulta muy común escuchar aquello de "si tienes dolor muscular, no deberías entrenar", siendo lo más sensato abandonar nuestros entrenamientos hasta la desaparición del dolor. Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que las molestias musculares son ligeramente diferentes al dolor muscular, y mucho más frecuentes de lo que pensamos. Por este motivo, resulta interesante aprender a diferenciar entre el dolor y el malestar, entendiendo cómo funcionan las señales de alerta de nuestro cuerpo... [Leer más]
Nutrición: Leche con chocolate para mejorar la recuperación muscular después de entrenar
La leche con chocolate, esa bebida tan dulce, cremosa y satisfactoria que la mayoría de nosotros hemos disfrutado de niños (y mayores), puede resultar ser un excelente recuperador muscular. O al menos así se lo sugiere un estudio científico publicado por la revista IJSNEM (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism), que demuestra que la leche con chocolate es igual de efectiva, si no mejor, que muchas de las bebidas deportivas de recuperación más consumidas habitualmente... [Leer más]
Winforce Night Protein, proteínas nocturnas para optimizar la regeneración muscular
Las proteínas juegan un papel fundamental en el proceso de recuperación muscular. De hecho, además de alimento para los músculos, las proteínas son el nutriente que desempeña un mayor número de funciones biológicas en el organismo, tanto a nivel estructural como inmunitario, hormonal e incluso como fuente de energía. Como es de suponer, una ingesta adecuada de proteínas en la dieta es de vital importancia para maximizar el rendimiento físico de un deportista, más si cabe en uno de los períodos más importantes del día: el sueño nocturno... [Leer más]
Así es la preparación de Julien Absalon para conseguir su tercer oro olímpico
Nacido el 16 de agosto de 1980, con 36 años cumplidos cuatro días antes de la prueba XCO de Río, Julien Absalon intentará conseguir su tercer oro en los últimos Juegos Olímpicos de su carrera deportiva. En el palmarés del campeón francés: cinco veces Campeón del Mundo XCO, seis veces ganador de la Copa del Mundo XCO y seis veces vencedor del Campeonato Europeo de XCO, entre otras muchas victorias. ¿Cómo se prepara Julien Absalon para Río 2016? ¿Cuáles son sus aspiraciones? ¿Con quién entrena y dónde lo hace? En el siguiente vídeo, todas las respuestas... [Leer más]
Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de fuerza sobre la bicicleta
Además de una buena técnica, todo ciclista interesado en mejorar su rendimiento sobre la bicicleta debe entrenar otros aspectos relacionados directamente con su fisiología, siendo cuatro en concreto los puntos clave a mejorar: resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza. Tomi Misser, campeón del mundo de DH e integrante del Orbea Factory Team, explica en el primer capítulo de una serie de vídeos como potenciar estos aspectos. A continuación, el entrenamiento de fuerza sobre una bicicleta de montaña con Tomi Misser... [Leer más]
Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de resistencia sobre la bicicleta
Todos los ciclistas interesados en mejorar su rendimiento sobre la bicicleta deben trabajar muy duro para mejorar los cuatro puntos clave que componen las capacidades físicas básicas de todo deportista: resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza. Tomi Misser, campeón del mundo de DH e integrante del Orbea Factory Team, explicó en el primer capítulo de una serie de interesantes vídeos como potenciar la fuerza. Ahora le llega el turno al entrenamiento de resistencia, en este caso realizado sobre una bicicleta de carretera aunque perfectamente trasladable a pistas de tierra... [Leer más]
Preparación física con Tomi Misser: el entrenamiento de la flexibilidad con ayuda de la bicicleta
Tomi Misser, campeón del mundo de DH e integrante del Orbea Factory Team, muestra en la tercera entrega de su serie de vídeos dedicada a la preparación física de los ciclistas cómo se puede entrenar la flexibilidad de los músculos con ayuda de la bicicleta. Misser explica cómo realizar una rutina rápida y efectiva de estiramientos musculares justo después de entrenar, un método altamente recomendable para mantener la flexibilidad de los músculos, ayudar a su recuperación y prevenir lesiones... [Leer más]
Tres ejercicios de fuerza para combinar con la bicicleta y acelerar la preparación física
Con el comienzo de un nuevo año, toca arrancar con el plan de entrenamiento de cara a alcanzar el mejor rendimiento antes de que las primeras competiciones del calendario den el pistoletazo de salida. Para acelerar la preparación física, nada mejor que combinar la bicicleta con ejercicios de fuerza para las piernas, estos últimos de eficacia más que demostrada que todo el mundo puede realizar sin necesidad de disponer de un equipamiento especial... [Leer más]
'Road 2 Rio', la preparación de Maja Włoszczowska en su camino hacia la medalla de plata olímpica
Maja Włoszczowska, corredora polaca del Kross Racing Team, fue uno de los nombres más destacados de la prueba XCO femenina de los Juegos Olímpicos de Río 2016. Włoszczowska supo aguantar la rueda de Jenny Rissveds, la campeona olímpica, hasta los últimos metros de carrera, logrando finalmente una merecida recompensa tras muchos meses de entrenamiento: la medalla de plata. ¿Cómo fue la preparación de la corredora? ¿Qué tipo de ejercicios realizó? ¿Quién estuvo detrás? Todas las respuestas, en el interesante reportaje Road 2 Rio... [Leer más]
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