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Doce alimentos para prevenir calambres musculares

Doce alimentos para prevenir calambres musculares

El potasio es el tercer mineral más abundante del cuerpo humano y está directamente involucrado en un buen número de funciones orgánicas, entre ellas la contracción muscular y la regulación de la actividad neuromuscular. Sabiendo esto, es fácil adivinar que una dieta pobre en potasio puede favorecer la aparición de los temidos y dolorosos calambres musculares durante el ejercicio físico, algo que tiene muy fácil solución conociendo cuáles son los alimentos que contienen una mayor cantidad de este mineral... [Leer más]

Varios consejos muy efectivos para prevenir el robo de una bicicleta

Varios consejos muy efectivos para prevenir el robo de una bicicleta

Aunque el robo de bicicletas le puede sonar a muchos ciclistas como algo que sucede en tiendas, garajes o trasteros, lo cierto es que cada vez se dan más casos de robos cometidos en carreras y marchas ciclistas, en bares frecuentados por usuarios de la bicicleta o incluso en puntos estratégicos de rutas populares para los ciclistas de esa zona. ¿Es posible prevenir el robo de una bicicleta? En atracos a mano armada probablemente no, pero en cualquier otro tipo de robo no violento, sí que se pueden poner las cosas muy difíciles a los ladrones... [Leer más]

Los alimentos a vigilar para prevenir infecciones intestinales cuando se sale a competir fuera de casa

Los alimentos a vigilar para prevenir infecciones intestinales cuando se sale a competir fuera de casa

Muchos equipos profesionales de ciclismo, especialmente en el mundo del ciclismo en ruta, cuenta con vehículos de apoyo que incluyen un servicio de cocina propio. Al margen de las dietas que cada ciclista lleve o necesite, esto es así porque a la hora de competir en distintas partes del mundo (o incluso de un mismo país), no son pocos los ciclistas que se quedan fuera de una competición por problemas gastrointestinales producidos por la ingesta de alimentos en mal estado o tratados de forma inadecuada... [Leer más]

Cuatro consejos para prevenir molestias gastrointestinales en salidas ciclistas de larga duración

Cuatro consejos para prevenir molestias gastrointestinales en salidas ciclistas de larga duración

Las molestias gastrointestinales, comúnmente conocidas como dolor de tripa, son muy frecuentes cuando se realizan salidas de larga duración sobre la bicicleta como, por ejemplo, pruebas de tipo XC Maratón. ¿Por qué sucede esto? Porque en este tipo de rutas es necesario comer y beber durante el transcurso del ejercicio para mantener un rendimiento óptimo, lo que se traduce en hacer la digestión de dichos alimentos mientras se realiza un esfuerzo físico. ¿Se pueden prevenir las molestias gastrointestinales? Sí, siempre que se sigan cuatro pautas muy sencillas de aplicar... [Leer más]

Cómo curar correctamente las heridas producidas sobre la bicicleta para prevenir cicatrices e infecciones

Cómo curar correctamente las heridas producidas sobre la bicicleta para prevenir cicatrices e infecciones

Los rasguños en las piernas o los brazos son el pan de cada día para cualquier ciclista, sobre todo para los aficionados al Mountain Bike. La creencia popular dice que, para curar estas heridas, lo mejor es echar un buen chorro de alcohol o agua oxigenada para limpiar la lesión y dejar que cicatrice al aire libre. Nada más lejos de la realidad, ni el alcohol ni el agua oxigenada son los productos más indicados para curar heridas, ni tampoco es aconsejable dejarlas al descubierto para que cicatricen antes... [Leer más]

Las hemorroides y el ciclismo: cómo aliviar sus síntomas y prevenir la inflamación

Las hemorroides y el ciclismo: cómo aliviar sus síntomas y prevenir la inflamación

Como muchos ciclistas ya saben por propia experiencia, montar en bicicleta cuando se sufre de hemorroides no es lo más cómodo ni recomendable del mundo, aunque como todo en esta vida, puede aliviarse o incluso prevenirse. Se trata de un problema muy común entre hombres y mujeres que afecta aproximadamente a la mitad de la población a partir de los 50 años, presentándose como una molesta aparición inflamación de las venas del recto y el ano que causa un dolor agudo acompañado, en ocasiones, de sangrado anal o rectal... [Leer más]

Doce alimentos muy ricos en potasio para prevenir calambres musculares

Doce alimentos muy ricos en potasio para prevenir calambres musculares

Una de las causas que favorecen la aparición de los temidos y dolorosos calambres musculares es una dieta pobre en potasio. Este mineral, el tercero más abundante del cuerpo humano, asume un papel muy importante en el funcionamiento del organismo, estando directamente involucrado en el mantenimiento del equilibrio normal del agua, el equilibrio osmótico entre las células y el fluido intersticial, el equilibrio ácido-base (pH), el desarrollo celular, la contracción muscular y la regulación de la actividad neuromuscular... [Leer más]

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los calambres musculares son espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo que aparecen generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo está completamente relajado. Durante las horas nocturnas, las contracciones involuntarias del músculo gemelo son las más frecuentes y temidas por la mayoría de personas, con una duración que suele variar entre algunos segundos y varios minutos o, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa. ¿Por qué pasa esto y cómo se pueden prevenir?.. [Leer más]

El ángulo muerto de los camiones, un peligro que todo ciclista debe prevenir

El ángulo muerto de los camiones, un peligro que todo ciclista debe prevenir

Es probable que muchos ciclistas que suelan rodar por carretera se hayan encontrado en alguna ocasión ante la peligrosa situación de tener un camión u otro vehículo pesado que, aparentemente, parece echarse encima de la bicicleta sin ningún tipo de precaución. En este caso no se trata de conductores imprudentes (que también puede darse), sino de una serie de puntos ciegos que los conductores de estos monstruos del asfalto son incapaces de controlar debido al gran tamaño del vehículo. En el siguiente vídeo, un claro ejemplo de ello: un camión realizando un giro a la derecha y aplastando una bicicleta a su paso, afortunadamente sin el ciclista encima de ella... [Leer más]

Así funciona el sistema de seguridad "Smart Sense" de Hyundai para prevenir accidentes de tipo dooring

Así funciona el sistema de seguridad "Smart Sense" de Hyundai para prevenir accidentes de tipo dooring

Hyundai ya tiene a punto un nuevo sistema de seguridad desarrollado para prevenir accidentes de tipo dooring o, lo que es lo mismo, accidentes relacionados con la apertura de una puerta del vehículo en el momento menos oportuno. El sistema de seguridad se estrenará en la cuarta generación del modelo Hyundai Santa fe y, bajo la denominación Smart Sense, también contará con otros sofisticados sistemas como una función de frenado automático en caso de detectar riesgo de colisión o monitorización de los asientos de pasajeros, entre otras tecnologías... [Leer más]

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