Prevenir Almorranas

La muerte súbita en los deportistas: ¿Qué es y cómo se puede prevenir?

La muerte súbita en los deportistas: ¿Qué es y cómo se puede prevenir?

En la edición 2015 de la marcha Behobia - San Sebastián, un corredor de 31 años que participaba en la prueba entró en parada cardiorrespiratoria y falleció poco después en el hospital tras ser atendido por los equipos de emergencia en plena carrera. Unos días después de dicho suceso, el triatleta francés Laurent Vidal, de 31 años, fallecía en su domicilio tras sufrir un paro cardíaco, justo un año después de haber superado una arritmia que ya lo había apartado de la competición profesional... [Leer más]

Cinco trucos para prevenir la deshidratación en la práctica del ciclismo

Cinco trucos para prevenir la deshidratación en la práctica del ciclismo

Con las altas temperaturas, no es muy difícil notar que hacen falta más líquidos cuando se sale a pedalear por el monte o el asfalto. El sudor, el calor, el esfuerzo sobre la bicicleta y el pasar varias horas aguantando altas temperaturas puede llevarnos a la deshidratación sin apenas darnos cuenta, siendo ésto último una situación muy seria y extremadamente grave... [Leer más]

Algunos remedios para prevenir los labios secos en el ciclismo

Algunos remedios para prevenir los labios secos en el ciclismo

Los labios son una parte esencial de nuestro rostro. Mantenerlos saludables y con una buena apariencia solo se puede lograr con un mínimo de cuidado y los remedios naturales son el mejor método de cuidado, pues son los más económicos y no tienen efectos secundarios. Todos los ciclistas sufren o han sufrido de labios secos, que causan grietas y generan bastante incomodidad a la hora de darle a los pedales... [Leer más]

Cinco prácticos consejos para prevenir el robo de una bicicleta

Cinco prácticos consejos para prevenir el robo de una bicicleta

El extendido uso de las redes sociales y las aplicaciones deportivas, el alto precio de las bicicletas nuevas y el cada vez mayor número de personas que apuestan por la bicicleta como actividad de ocio o de entrenamiento físico hace que, a día de hoy, el robo de bicicletas sea un negocio floreciente para los amigos de lo ajeno. ¿Es posible prevenir que nos roben nuestra nueva (y costosa) bicicleta? Los ladrones son profesionales en lo suyo, pero podemos ponerles las cosas mucho más difíciles... [Leer más]

¿Parches inteligentes para prevenir la deshidratación? Sí, ya vienen de camino

¿Parches inteligentes para prevenir la deshidratación? Sí, ya vienen de camino

La deshidratación es uno de los riesgos más importantes que los deportistas deben afrontar durante la práctica del ejercicio físico intenso. Durante un esfuerzo exigente, el organismo eleva su temperatura a la vez que pone en marcha un mecanismo de refrigeración bien conocido por todos: el sudor. Hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio es fundamental para lograr el máximo rendimiento y, por supuesto, para prevenir la deshidratación derivada de la pérdida de agua y electrolitos mediante el proceso de sudoración... [Leer más]

Las hemorroides y el ciclismo: cómo aliviar sus síntomas y prevenir la inflamación

Las hemorroides y el ciclismo: cómo aliviar sus síntomas y prevenir la inflamación

Como muchos ciclistas ya saben por propia experiencia, montar en bicicleta cuando se sufre de hemorroides no es lo más cómodo ni recomendable del mundo, aunque como todo en esta vida, puede aliviarse o incluso prevenirse. Se trata de un problema muy común entre hombres y mujeres que afecta aproximadamente a la mitad de la población a partir de los 50 años, presentándose como una molesta aparición inflamación de las venas del recto y el ano que causa un dolor agudo acompañado, en ocasiones, de sangrado anal o rectal... [Leer más]

El agua de mar esterilizada en frío, una buena forma de prevenir la deshidratación por calor

El agua de mar esterilizada en frío, una buena forma de prevenir la deshidratación por calor

La exposición humana a temperaturas ambientales elevadas puede provocar, entre otras cosas, pérdida de agua y electrolitos (deshidratación) y una respuesta insuficiente del sistema termorregulador. Cuando se trata de grupos de riesgo como deportistas, una correcta hidratación resulta fundamental antes, durante y después del ejercicio físico para mantener un rendimiento elevado y favorecer una óptima recuperación, siendo necesario aportar a nuestro organismo los minerales que necesita para su correcto funcionamiento... [Leer más]

El ángulo muerto de los camiones, un peligro que todo ciclista debe prevenir

El ángulo muerto de los camiones, un peligro que todo ciclista debe prevenir

Es probable que muchos ciclistas que suelan rodar por carretera se hayan encontrado en alguna ocasión ante la peligrosa situación de tener un camión u otro vehículo pesado que, aparentemente, parece echarse encima de la bicicleta sin ningún tipo de precaución. En este caso no se trata de conductores imprudentes (que también puede darse), sino de una serie de puntos ciegos que los conductores de estos monstruos del asfalto son incapaces de controlar debido al gran tamaño del vehículo. En el siguiente vídeo, un claro ejemplo de ello: un camión realizando un giro a la derecha y aplastando una bicicleta a su paso, afortunadamente sin el ciclista encima de ella... [Leer más]

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los calambres musculares son espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo que aparecen generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo está completamente relajado. Durante las horas nocturnas, las contracciones involuntarias del músculo gemelo son las más frecuentes y temidas por la mayoría de personas, con una duración que suele variar entre algunos segundos y varios minutos o, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa. ¿Por qué pasa esto y cómo se pueden prevenir?.. [Leer más]

Doce alimentos muy ricos en potasio para prevenir calambres musculares

Doce alimentos muy ricos en potasio para prevenir calambres musculares

Una de las causas que favorecen la aparición de los temidos y dolorosos calambres musculares es una dieta pobre en potasio. Este mineral, el tercero más abundante del cuerpo humano, asume un papel muy importante en el funcionamiento del organismo, estando directamente involucrado en el mantenimiento del equilibrio normal del agua, el equilibrio osmótico entre las células y el fluido intersticial, el equilibrio ácido-base (pH), el desarrollo celular, la contracción muscular y la regulación de la actividad neuromuscular... [Leer más]

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