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¿Vale la pena montar un plato ovalado? Un repaso a las ventajas que pueden ofrecer

¿Vale la pena montar un plato ovalado? Un repaso a las ventajas que pueden ofrecer

Con las transmisiones monoplato reinando sin competencia en las modalidades de XC y Maratón y la gran mayoría de bikers profesionales haciendo uso de platos ovalados en sus bicis, muchos son los aficionados que se plantean dar el salto a los platos ovales. ¿Qué ventajas tienen este tipo de platos respecto a los convencionales? ¿Mejoran la acción del pedaleo? ¿Valen para cualquier ciclista? Las preguntas son muchas y variadas, y por ello nada mejor que un interesante resumen con las principales ventajas que supone montar un plato ovalado... [Leer más]

Los suscriptores de GoPro Plus ya pueden disfrutar del servicio de sustitución de cámara dañada

Los suscriptores de GoPro Plus ya pueden disfrutar del servicio de sustitución de cámara dañada

Tras probar el servicio de sustitución de cámara dañada en Estados Unidos, GoPro ha querido extender este beneficio al resto de suscriptores de GoPro Plus para que todos puedan disfrutar de su cámara favorita inmortalizando sus experiencias más intrépidas sin preocupaciones. A partir de ya, el servicio de sustitución de cámaras dañadas estará disponible para los usuarios de GoPro Plus en Alemania, Australia, España, Francia, Japón y otros 25 países... [Leer más]

Seis superalimentos que no pueden faltar en la dieta de cualquier deportista

Seis superalimentos que no pueden faltar en la dieta de cualquier deportista

Aunque lo más recomendable para la salud es llevar una dieta equilibrada con alimentos variados, también es cierto que las personas que practican deporte de forma regular necesitan un mayor número de nutrientes en su dieta para contrarrestar el desgaste provocado por el ejercicio físico. Aquí entran en juego los denominados superalimentos, una serie de alimentos que destacan sobre el resto por presentar un elevado número de propiedades nutritivas... [Leer más]

Siete alimentos ricos en proteínas que no pueden faltar en la dieta de un ciclista

Siete alimentos ricos en proteínas que no pueden faltar en la dieta de un ciclista

La correcta nutrición de un deportista está directamente relacionada con el progreso físico, siendo de vital importancia prestar atención a los tres grandes grupos de nutrientes de la alimentación: grasas, hidratos y proteínas. En lo que respecta a estas últimas, son las encargadas de la correcta recuperación y regeneración de las fibras musculares, por lo que su aporte resulta indispensable para mantener un buen tono físico y, lo que es más importante, para evitar la degeneración muscular producida tras una actividad física intensa... [Leer más]

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los dolorosos calambres nocturnos de gemelo: ¿por qué pasa y cómo se pueden prevenir?

Los calambres musculares son espasmos súbitos e involuntarios en uno o más músculos del cuerpo que aparecen generalmente durante o después del ejercicio físico y por la noche, cuando el cuerpo está completamente relajado. Durante las horas nocturnas, las contracciones involuntarias del músculo gemelo son las más frecuentes y temidas por la mayoría de personas, con una duración que suele variar entre algunos segundos y varios minutos o, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa. ¿Por qué pasa esto y cómo se pueden prevenir?.. [Leer más]

¿Pueden los alimentos causar depresión? Sí, y estos son los que se deberían evitar

¿Pueden los alimentos causar depresión? Sí, y estos son los que se deberían evitar

La alimentación de los seres humanos influye directamente en multitud de factores, entre ellos la salud mental. De todos es conocido que en momentos de gran pesar, como por ejemplo ante la muerte de un ser querido o el final de una relación sentimental, comerse un trozo de chocolate o atiborrarse con helado del sabor favorito de cada cual suele ayudar a pasar el mal trago. La relación entre la alimentación y la salud de la mente se estudia en el campo de la medicina desde hace muchos años, y no son pocos los estudios que han confirmado que ciertos alimentos ayudan a mejorar la salud mental mientras que otros provocan el efecto contrario, favoreciendo la depresión... [Leer más]

Blinkers, luces de seguridad para bicicletas que pueden evitar 500.000 accidentes al año

Blinkers, luces de seguridad para bicicletas que pueden evitar 500.000 accidentes al año

Todos los años, más de 2.000 ciclistas mueren en la Unión Europea en choques con coches; más del 70% de estas muertes ocurren en rotondas e intersecciones, donde la interacción visual entre ciclistas y coches es crítica. Blinkers, un avanzado sistema integral de seguridad para ciclistas, llega con la intención de reducir estas siniestras estadísticas... [Leer más]

¿Pueden los carriles bici mejorar el tráfico de una ciudad? En Nueva York sí lo han hecho

¿Pueden los carriles bici mejorar el tráfico de una ciudad? En Nueva York sí lo han hecho

Cuando una ciudad como Nueva York, el núcleo urbano más poblado de todo Estados Unidos y de buena parte del mundo, mejora el tráfico de sus calles gracias a los carriles bici, la noticia cobra especial relevancia. Desde 2007, la ciudad ha estado implantado carriles bici protegidos del tráfico a motor en muchas de sus calles, contando en la actualidad con más de 30 millas (aproximadamente 48 kilómetros) de vías ciclistas y un balance muy positivo: un mejor flujo de tráfico y una reducción del 22% y del 65% en el número de accidentes con peatones o ciclistas, respectivamente... [Leer más]

¿Pueden multarnos cuando vamos en bicicleta? Sí, y estas son las multas más frecuentes

¿Pueden multarnos cuando vamos en bicicleta? Sí, y estas son las multas más frecuentes

A pesar de que a la hora de compartir espacio en la vía pública las bicicletas parecen ser invisibles para el resto de vehículos motorizados, lo cierto es que los ciclistas también somos considerados 'vehículos' y, como tales, debemos acatar las normas de circulación bajo pena de un buen número de cuantiosas multas. ¿De qué multas estamos hablando? De todas aquellas derivadas de una infracción de tráfico y de algunas más específicas para usuarios de bicicletas... [Leer más]

La ventana inmunológica: ¿Qué es y cómo se pueden evitar sus efectos?

La ventana inmunológica: ¿Qué es y cómo se pueden evitar sus efectos?

Después de un intenso entrenamiento en bicicleta, los depósitos de glucógeno de nuestro organismo se vacían en mayor o menor medida y deben ser recargados mediante la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono que nos permitan seguir manteniendo un nivel de energía óptimo y faciliten nuestra recuperación. Tras un entrenamiento físico intenso, disfrutamos de la denominada ventana de la oportunidad; cuando la asimilación de nutrientes por parte de nuestro organismo se encuentra en su mayor efectividad. El problema es que junto a esta ventana metabólica, también hace aparición una ventana inmunológica; un período de tiempo en el que nuestro organismo entra en un peligroso estado de inmunodepresión tras el ejercicio intenso y/o prolongado... [Leer más]

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