Quemar Grasa

El déficit calórico, la cuestión más importante para perder peso y quemar grasa

El déficit calórico, la cuestión más importante para perder peso y quemar grasa

Dietas milagrosas que hacen perder muchos kilos en muy poco tiempo, pastillas y cremas para adelgazar que prometen eliminar la grasa del cuerpo, aparatos increíbles que tonifican los músculos sin apenas esfuerzo. Todos estos mensajes publicitarios, tan extendidos en la televisión y las revistas, no son más que mentiras dirigidas a personas desesperadas por perder peso de la manera más rápida y sencilla posible. El único secreto para conseguir tal propósito es el déficit calórico, que no es otra cosa que consumir menos calorías de las que se gastan, sin productos milagrosos de por medio... [Leer más]

Rutina HIIT de 20 minutos para quemar grasa y ganar resistencia sobre una bicicleta estática

Rutina HIIT de 20 minutos para quemar grasa y ganar resistencia sobre una bicicleta estática

Los entrenamientos a intervalos de alta intensidad, también conocidos como HIIT, han demostrado ser los más efectivos a la hora de quemar grasa y mejorar la resistencia del deportista. El HIIT consiste en mezclar períodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular intenso, en torno al 80-90% del ritmo cardíaco, con otros períodos también cortos a una intensidad más baja, en torno al 50-60% del ritmo cardíaco. Es ideal para sesiones breves pero altamente efectivas de ejercicio cardiovascular, ofreciendo un trabajo físico muy completo en un corto espacio de tiempo. A modo de ejemplo, una interesante rutina HIIT de 20 minutos para quemar grasa y ganar resistencia sobre una bicicleta estática... [Leer más]

¿Ejercicio en ayunas para perder más grasa? No, según un último estudio

¿Ejercicio en ayunas para perder más grasa? No, según un último estudio

En el mundo del deporte existe la creencia generalizada de que realizar ejercicio en ayunas puede ser mucho más efectivo a la hora de quemar esas grasas que nos sobran. Al contrario de lo que muchos deportistas piensan, esta práctica no resulta muy recomendable ya que podemos sufrir una pérdida de masa muscular más que notable ante la falta de 'combustible' para afrontar una actividad física intensa, y eso sin tener en cuenta que la pérdida de grasa podría ser insignificante con respecto a realizar ejercicio físico con el estómago lleno... [Leer más]

La hidratación correcta en el Mountain Bike, fundamental para quemar más grasas

La hidratación correcta en el Mountain Bike, fundamental para quemar más grasas

Ya sabemos que practicar Mountain Bike o cualquier otro deporte de manera regular es positivo para nuestra salud y además es un buen método para evitar el sobrepeso. También sabemos que una correcta hidratación es fundamental para nuestro organismo, ya que la falta de agua provoca disminución del riego sanguíneo y del ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial y afecta muy negativamente a nuestro rendimiento físico e intelectual. Pero lo que no todos sabemos es que una correcta hidratación es fundamental para quemar más grasas durante el ejercicio físico... [Leer más]

El invierno, la época ideal para quemar más calorías sobre la bicicleta

El invierno, la época ideal para quemar más calorías sobre la bicicleta

Aunque puede parecer todo lo contrario, el invierno o, mejor dicho, el frío, es el mejor aliado del ciclista a la hora de quemar más calorías sobre la bicicleta. El verano y las altas temperaturas hacen que la sudoración, el mecanismo del organismo para regular la temperatura corporal, se active durante mucho más tiempo y por tanto, se tienda a asociar este exceso de sudor con un mayor consumo de calorías. Nada más lejos de la realidad, es durante la práctica deportiva en condiciones de frío cuando el organismo requiere un mayor consumo energético para mantener una temperatura adecuada... [Leer más]

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