Recuperacion Cardiaca

El Índice de Recuperación de la Frecuencia Cardíaca (RFC), un factor muy a tener en cuenta en el deporte

El Índice de Recuperación de la Frecuencia Cardíaca (RFC), un factor muy a tener en cuenta en el deporte

La Recuperación de la Frecuencia Cardíaca (RFC) es la diferencia de frecuencia cardíaca tomada en un pico de esfuerzo y la medida en un periodo fijo (generalmente 90 segundos) tras el cese de la actividad física. El índice de recuperación cardíaca determina el grado de recuperación de nuestro sistema cardiovascular, y resulta de vital importancia tanto como indicativo del estado de salud del deportista como del grado de asimiliamiento del ejercicio realizado... [Leer más]

Carga de entrenamiento y estado de recuperación, ya disponibles en el Polar M400

Carga de entrenamiento y estado de recuperación, ya disponibles en el Polar M400

El Polar V800, uno de los ciclocomputadores más avanzados de la firma del punto rojo, fue el primer producto en incorporar las avanzadas funciones Training Load (carga de entrenamiento) y Recovery Status (estado de recuperación). Ahora, gracias a una nueva actualización de software, los usuarios del Polar M400 también pueden registrar y visualizar la carga de entrenamiento y el estado de la recuperación de sus entrenamientos desde la aplicación (disponible para iOS y Android) y el servicio web Polar Flow... [Leer más]

PowerBar Recovery 2.0, nueva fórmula para la bebida de recuperación de la firma

PowerBar Recovery 2.0, nueva fórmula para la bebida de recuperación de la firma

La firma especializada en nutrición deportiva presenta la PowerBar Recovery 2.0, una bebida de recuperación formulada en base a los resultados obtenidos en los últimos estudios de nutrición para atletas. La bebida proporciona una estudiada combinación de hidratos de carbono de alto índice glucémico y de proteínas provenientes del suero de leche, enriquecida además con zinc y magnesio para potenciar el sistema inmunitario y reducir la fatiga del deportista... [Leer más]

Nutrición: Leche con chocolate para mejorar la recuperación muscular después de entrenar

Nutrición: Leche con chocolate para mejorar la recuperación muscular después de entrenar

La leche con chocolate, esa bebida tan dulce, cremosa y satisfactoria que la mayoría de nosotros hemos disfrutado de niños (y mayores), puede resultar ser un excelente recuperador muscular. O al menos así se lo sugiere un estudio científico publicado por la revista IJSNEM (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism), que demuestra que la leche con chocolate es igual de efectiva, si no mejor, que muchas de las bebidas deportivas de recuperación más consumidas habitualmente... [Leer más]

Así ha sido la recuperación de Alex Marin, corredor del Giant Factory Off-Road Team, tras su lesión de muñeca

Así ha sido la recuperación de Alex Marin, corredor del Giant Factory Off-Road Team, tras su lesión de muñeca

El jovencísimo Alex Marin, corredor catalán del equipo Giant Factory Off-Road Team, sufrió un grave accidente durante la pasada edición de la Copa del Mundo disputada en Mont-Sainte-Anne (Canadá). La pretemporada de Alex ha sido muy diferente a la de otros años, ya que tras pasar por una complicada operación quirúrgica para reparar los huesos rotos de su muñeca, ha tenido que someterse a un difícil proceso de recuperación con un sólo objetivo: estar listo para la temporada 2015. Así ha sido la recuperación de Alex Marin, corredor del Giant Factory Off-Road Team... [Leer más]

Yoga para ciclistas: rutina de 15 minutos para recuperación post-entreno

Yoga para ciclistas: rutina de 15 minutos para recuperación post-entreno

En los últimos años, el Yoga se ha extendido en la sociedad occidental hasta convertirse en una disciplina muy demandada a la par que popular. Más que un deporte, el Yoga es una práctica de meditación originaria de la India que trata de cultivar cuerpo, mente y alma mediante la realización de distintos ejercicios (posturas o asanas de Yoga) que generan serenidad física y mental... [Leer más]

"Las venas de Zona Zero", un interesante documental acerca de la historia y recuperación de sus senderos

"Las venas de Zona Zero", un interesante documental acerca de la historia y recuperación de sus senderos

La recuperación de los senderos que muchos ciclistas recorremos a diario no es tarea fácil; detrás hay muchas horas de trabajo preguntando a la gente de la zona, revisando antiguos mapas y sacando piedras y cortando ramas en el monte para que esos caminos vuelvan a ser lo que un día fueron. Los responsables del Centro BTT Zona Zero saben muy bien lo que significa este trabajo, con más de 300 kilómetros de senderos recuperados y otros tantos en proyecto. 'Las venas de Zona Zero' es un interesante documental que recoge la maravillosa historia y recuperación de los senderos de esta increíble región del Pirineo Aragonés. Muy recomendable... [Leer más]

Los beneficios de medir la frecuencia cardíaca también en reposo

Los beneficios de medir la frecuencia cardíaca también en reposo

Medir la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos en bicicleta es algo muy común entre los ciclistas y muy usado para poder valorar los efectos del entrenamiento sobre nuestro sistema cardiovascular. Aunque muy pocos tienen en cuenta que, a medida que nuestro organismo va adquiriendo una mejor forma física, nuestra frecuencia cardíaca también sufre ligeros cambios que debemos tener en cuenta a la hora de realizar nuestros entrenamientos... [Leer más]

Más precisión y fiabilidad para el transmisor de frecuencia cardíaca Polar H10

Más precisión y fiabilidad para el transmisor de frecuencia cardíaca Polar H10

Un algoritmo de medición de la frecuencia cardíaca revisado, electrodos adicionales para evitar interferencias y un diseño mejorado para asegurar la máxima sujeción al cuerpo. Así se presenta el nuevo transmisor de frecuencia cardíaca Polar H10, compatible con todo tipo de dispositivos Bluetooth Smart gracias a su frecuencia de 5 kHz y con capacidad para registrar hasta 30 horas de entrenamiento de forma independiente, sin necesidad de 'aparatos' adicionales... [Leer más]

Entrenamiento: Los factores que pueden modificar nuestra frecuencia cardíaca

Entrenamiento: Los factores que pueden modificar nuestra frecuencia cardíaca

En el mundo del deporte y, sobre todo, en el mundo del ciclismo de carretera y montaña, resulta muy habitual realizar entrenamientos basados en el ritmo de nuestra frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca es un parámetro muy utilizado para medir la intensidad de cualquier entrenamiento deportivo, siendo muy variable de una persona a otra dependiendo de la edad y de la forma física de cada uno/a de nosotros/as. Pero, independientemente de nuestra frecuencia cardíaca, es importante saber que hay otros factores que pueden modificar nuestra frecuencia cardíaca mientras entrenamos... [Leer más]

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